> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.bowtie.com.hk/learn/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【中暑】有何症狀？喝什麼最有效？了解8個預防及急救方法 - URL: https://www.bowtie.com.hk/learn/中暑/ - Published: 2025-07-12T00:16:11.000Z - Updated: 2026-11-05T15:02:55.000Z - Description: 踏入7月，炎熱夏季來臨，香港每日溫度經常超過30度，濕度亦偏高，中暑成為常見健康隱憂。與Bowtie 醫療資訊團隊一起了解中暑成因、症狀及預防方法，能有效保護自己與家人，避免嚴重後果，確保安全度過高溫季節。 - Author: Bowtie 團隊 - Tags: 疾病症狀 踏入7月，炎熱夏季來臨，香港每日溫度經常超過30度，濕度亦偏高，中暑成為常見健康隱憂。與Bowtie 醫療資訊團隊一起了解中暑成因、症狀及預防方法，能有效保護自己與家人，避免嚴重後果，確保安全度過高溫季節。 ## 中暑的5大原因 **中暑（英文：Heat Stroke）**是因人體長時間暴露於高溫環境下，體溫調節系統失效，導致體溫急劇升高（通常超過40°C），進而損害腦部、心臟、腎臟等重要器官。造成中暑的主要原因包括： 1. **高溫環境**：長時間處於炎熱、通風不良的地方，如車內、戶外或工地。 2. **劇烈運動**：在高溫下進行劇烈運動，身體產熱過多且散熱不及。 3. **高濕度**：濕度高時汗水難以蒸發，降低身體散熱效率。 4. **穿著不當**：穿著厚重或不透氣衣物，阻礙身體散熱。 5. **脫水**：未及時補充水分與電解質，影響體溫調節。 ## 哪些人較易中暑？ 雖然任何人都可能中暑，但以下族群特別容易受影響： - **嬰幼兒與兒童**：體溫調節系統尚未成熟，且表面積與體重比高，易吸收環境熱量。 - **長者**：年齡增長導致體溫調節能力下降。 - **慢性病患者**：如心臟病、高血壓、糖尿病等。 - **孕婦**：新陳代謝較快，對熱更敏感。 - **戶外工作者與運動員**：長時間暴露於高溫環境或劇烈活動。 - **服用某些藥物者**：如利尿劑、抗抑鬱藥等會影響排汗或體溫調節。 - **肥胖或體重過輕者**：體溫調節較困難。 ## 中暑的症狀 ### 輕微症狀 - 大量流汗 - 皮膚蒼白或潮濕 - 頭暈、頭痛 - 噁心、嘔吐 - 肌肉痙攣 - 心跳加快 - 虛弱、疲勞 - 口渴 ### 嚴重症狀（中暑） - 體溫超過40°C - 皮膚乾熱、發紅 - 精神混亂、意識不清、譫妄 - 失去意識、昏迷 - 癲癇、抽搐 - 呼吸急促、心跳加速 - 無法出汗（或出汗突然減少） - 嚴重時可導致多重器官衰竭甚至死亡 ## 預防中暑的方法 - 穿著寬鬆、淺色、透氣衣物，有助於散熱。 - 避免在高溫時段（中午至下午）外出或劇烈活動。 - 多喝水，即使不渴也要定時補充，避免脫水。 - 補充電解質，如運動飲料、椰子水等。 - 避免飲用酒精、含咖啡因飲品，這些會加速脫水。 - 在陰涼或空調環境休息，減少曝曬時間。 - 使用防曬用品、帽子、太陽眼鏡，減少紫外線傷害。 - 切勿將兒童、長者、寵物單獨留在車內。 ## 萬一中暑，應如何急救及處理？ 1. 立即移至陰涼或通風處，遠離高溫環境。 2. 脫去多餘衣物，協助散熱。 3. 用濕毛巾、冷水擦拭身體，或用冷水淋浴、泡澡降溫。 4. 扇風加速蒸發散熱，或用冰袋敷在腋下、鼠蹊部、頸部等大血管處。 5. 如意識清醒，可緩慢補充冷水或含電解質飲品，切勿強灌。 6. 若出現意識不清、抽搐、無法飲水或無法降溫時，立即求醫或撥打急救電話。 7. 等待救援期間，持續降溫，監測呼吸與脈搏，如有需要立即進行心肺復甦術（CPR）。 ## 中暑與熱衰竭有何分別？ | | [熱衰竭](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%96%be%e7%97%85%e7%97%87%e7%8b%80/%e7%86%b1%e8%a1%b0%e7%ab%ad/?ref=bowtie.com.hk)（Heat Exhaustion） | 中暑（Heat Stroke） | | -- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------- | | 體溫 | 38-40°C | 超過40°C | | 皮膚 | 濕冷、蒼白 | 乾熱、發紅 | | 意識 | 清醒但虛弱 | 意識混亂、甚至昏迷 | | 出汗 | 明顯出汗 | 出汗減少或停止 | | 其他 | 頭暈、噁心、抽筋 | 抽搐、器官衰竭、死亡 | | 處理 | 降溫、補水、休息 | 緊急醫療處理 | **延伸閱讀** - [熱衰竭與中暑有咩分別？了解原因、症狀、處理與預防方法](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%96%be%e7%97%85%e7%97%87%e7%8b%80/%e7%86%b1%e8%a1%b0%e7%ab%ad/?ref=bowtie.com.hk) ## 中暑喝什麼最有效？ - **水**：最基本且必需，預防及輕微中暑時首選。 - **運動飲料/電解質飲品**：補充因流汗流失的鈉、鉀等電解質。 - **椰子水**：天然[電解質](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%87%9f%e9%a4%8a%e8%b2%bc%e5%a3%ab/%e9%9b%bb%e8%a7%a3%e8%b3%aa/?ref=bowtie.com.hk)來源，低糖且補水效果佳。 - **自製清涼飲品**：如[檸檬水](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%87%9f%e9%a4%8a%e8%b2%bc%e5%a3%ab/%e6%aa%b8%e6%aa%ac%e6%b0%b4/?ref=bowtie.com.hk)、黃瓜水、西瓜汁等，有助降溫及補充水分。 ## 如何判斷是不是中暑？ - 核心體溫超過40°C - 意識混亂、譫妄、反應遲鈍 - 皮膚乾熱且發紅 - 無法出汗或出汗突然停止 - 伴隨抽搐、昏迷、呼吸急促等危險徵兆 如出現上述症狀，尤其是在高溫環境後，應高度懷疑中暑，並立即尋求醫療協助。 ## 中暑如何快速恢復？ - **及時降溫**：移至陰涼處、冷敷、冷水浴、扇風等。 - **補充水分與電解質**：分多次小口飲用，避免一次性大量飲水。 - **充分休息**：避免劇烈活動，讓身體有時間恢復。 - **監測症狀**：若症狀未改善或惡化，需立即就醫。 - **嚴重中暑者**：住院治療，可能需靜脈輸液、監測器官功能，甚至進行密集治療。 **延伸閱讀** - [【行山】新手必讀！15條入門行山徑、路線、裝備及安全守則！](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e8%a1%8c%e5%b1%b1-%e6%96%b0%e6%89%8b-%e8%a1%8c%e5%b1%b1%e5%be%91-%e8%b7%af%e7%b7%9a-%e8%a3%9d%e5%82%99/?ref=bowtie.com.hk) - [運動保險︰行山、踩單車、潛水受傷也受保！每月保費幾錢？](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e9%81%8b%e5%8b%95%e4%bf%9d%e9%9a%aa/?ref=bowtie.com.hk) 資料來源 - 1[Who's at Risk for Heat-Related Illness?](https://mana.md/whos-at-risk-for-heat-related-illness/?ref=bowtie.com.hk) - 2[BBC – What are the symptoms of heat exhaustion and heatstroke?](https://www.bbc.com/news/articles/ckgl51jjp3jo?ref=bowtie.com.hk) - 3[Mayo Clinic Health System – Heatstroke prevention tips](https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/when-temps-rise-remember-these-heatstroke-prevention-tips?ref=bowtie.com.hk) - 4[British Red Cross – Heatstroke First Aid](https://www.redcross.org.uk/first-aid/learn-first-aid/heatstroke?ref=bowtie.com.hk) - 5[Cleveland Clinic – Heat Stroke vs. Heat Exhaustion](https://health.clevelandclinic.org/heat-exhaustion-vs-heat-stroke?ref=bowtie.com.hk) - 6[ALIFARD CO – 10 Drinks to Combat Heatstroke](https://www.sunich.org/en/blog/drinks-for-heatstroke?ref=bowtie.com.hk) - 7[BMJ Best Practice – Heat stroke: Symptoms, diagnosis and treatment](https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/3000174?ref=bowtie.com.hk) - 8[WebMD – Heatstroke: Signs, Symptoms, First Aid, and Treatment](https://www.webmd.com/a-to-z-guides/heat-stroke-symptoms-and-treatment?ref=bowtie.com.hk) - 9[Canada.ca – Health risks and who is at risk of extreme heat events](https://www.canada.ca/en/health-canada/services/climate-change-health/extreme-heat/who-is-at-risk.html?ref=bowtie.com.hk) - 10[SA Health – Heat-related illness signs, symptoms and treatment](https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/sa+health+internet/healthy+living/protecting+your+health/environmental+health/healthy+in+the+heat/heat-related+illness+signs+symptoms+and+treatment?ref=bowtie.com.hk) - 11[OSHC – Heat Stroke Prevention](https://www.oshc.org.hk/eng/main/hot/heat/?ref=bowtie.com.hk) - 12[Mayo Clinic – Heatstroke: First aid](https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-heatstroke/basics/art-20056655?ref=bowtie.com.hk) - 13[Healthline – Heat Stroke vs. Heat Exhaustion](https://www.healthline.com/health/heat-stroke-vs-heat-exhaustion?ref=bowtie.com.hk) - 14[Times of India – 5 on-the-go homemade drinks that can prevent heat strokes](https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/5-on-the-go-homemade-drinks-that-can-prevent-heat-strokes/articleshow/119906250.cms?ref=bowtie.com.hk) - 15[Mayo Clinic – Heatstroke: Diagnosis and treatment](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/diagnosis-treatment/drc-20353587?ref=bowtie.com.hk) - 16[Mayo Clinic – Heatstroke: Symptoms and causes](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581?ref=bowtie.com.hk) - 17[Centre for Health Protection – Beware of Heat Stroke](https://www.chp.gov.hk/en/static/90064.html?ref=bowtie.com.hk) [顯示更多](#) 這篇文章有用嗎？ 13 1 以上內容由 Bowtie 醫療資訊團隊 提供。內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。