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# 【低血壓】標準與正常值是多少？常見症狀、成因、吃什麼與改善方法
- URL: https://www.bowtie.com.hk/learn/低血壓/
- Published: 2026-05-11T02:30:00.000Z
- Updated: 2026-10-30T07:57:22.000Z
- Description: 了解低血壓的標準數值（收縮壓低於 90mmHg）、常見症狀及突發頭暈的急救步驟。剖析原發性與繼發性成因，提供富含維他命B12與鐵質的推薦食物清單，並拆解長者防跌、洗澡及浸溫泉等日常預防貼士。
- Author: Bowtie 團隊
- Tags: 血液健康

低血壓雖然不如高血壓般備受關注，但若經常出現頭暈、眼前一黑甚至無力等症狀，同樣會對日常生活造成困擾，甚至隱藏致命的跌倒危機。到底低血壓的標準與正常值是多少？有甚麼成因和改善方法？本文將為你詳細解答，並提供突發低血壓的急救步驟與飲食禁忌。

## 低血壓的標準是多少？

世界衛生組織（WHO）未有為低血壓訂立絕對的標準，但一般臨床上，成年人的收縮壓低於 90 mmHg 或舒張壓低於 60 mmHg（<90/60 mmHg），便會被視為低血壓參考值。為了更清晰了解血壓狀況，可參考以下血壓分類：

| 血壓狀態    | 收縮壓 (上壓)       |       | 舒張壓 (下壓)       |
| ------- | -------------- | ----- | -------------- |
| **低血壓** | **低於 90 mmHg** | **或** | **低於 60 mmHg** |
| 理想正常血壓  | 90 – 119 mmHg  | 及     | 60 – 79 mmHg   |
| 偏高血壓    | 120 – 139 mmHg | 或     | 80 – 89 mmHg   |
| 高血壓     | 140 mmHg 或以上   | 或     | 90 mmHg 或以上    |

需要特別留意的是，對於長者而言，即使量度出來的絕對數值未跌破 90/60 mmHg，只要在改變姿勢（如由平躺轉為站立）的三分鐘內，收縮壓突然下降 20 mmHg 或以上，或者舒張壓下降 10 mmHg 或以上，已屬於臨床上的「體位性低血壓」（姿勢性低血壓），同樣會誘發大腦供血不足的頭暈不適，並大幅增加跌倒風險。

## 低血壓有何症狀？

一般而言，輕微的偏低血壓未必有明顯症狀，但當血壓低至無法維持器官的正常供血時，便會出現各種不適警號。常見的低血壓症狀包括：

- 頭暈、感覺天旋地轉，特別是在改變姿勢時
- 視力模糊，即俗稱的「眼前一黑」
- 容易疲倦、四肢乏力及冰冷
- 心悸、呼吸急促或注意力難以集中

## 低血壓有什麼併發症及隱藏風險？

很多人誤以為血壓偏低即代表心血管健康，但若血壓過低並伴隨症狀，其實暗藏以下嚴重的併發危險：

- **增加缺血性中風風險**：血壓長期過低會令血液流動變慢，較容易形成血栓。
- **加重心臟負擔**：大腦及各個重要器官長期供血不足，心臟便需要更費力泵血作代償。
- **致命跌倒危機**：突發性的血壓下降極易導致患者失去平衡暈倒，對於長者而言，隨時引發髖關節或脊椎骨折等嚴重意外。

## 突發低血壓怎麼辦？急救處理步驟

如果突然感到頭暈、眼前一黑等急性低血壓症狀，應立即採取以下急救步驟以防跌傷，並加快血液回流：

1. **立即坐下或平躺**：切勿勉強站立或繼續行走，以免失去意識暈倒受傷。
2. **適當墊高雙腿**：在平躺時，可用枕頭或物件適當墊高雙腿，利用地心吸力幫助下肢血液回流至腦部與心臟，改善供血。
3. **尋求緊急醫療協助**：若患者出現皮膚濕冷、脈搏微弱、呼吸急促等疑似急性休克症狀，必須立即致電 999 召喚救護車送院治理。

## 低血壓有甚麼成因與醫學分類？

低血壓在醫學上主要根據成因分為原發性及繼發性兩大類，亦會按發生的特定情境作細分：

- **原發性低血壓**：多數與遺傳及個人體質有關，患者本身沒有其他潛在疾病，臨床上部分體型瘦削的年輕女性較常出現。
- **繼發性低血壓**：由潛在疾病或外在因素引致，例如營養不良（缺乏維他命 B12 或鐵質）、嚴重脫水、內分泌失調，或服用高血壓藥物過量及劑量不當等。
- **體位性低血壓（姿勢性低血壓）**：當人體由坐臥轉為站立時，下肢血管未能及時收縮令血壓急降，長者為高發群體。
- **餐後低血壓**：進食後大量血液流向消化系統以協助消化，導致大腦供血減少，同樣常見於長者或患有柏金遜症等神經系統疾病的人士。

## 如何診斷低血壓？

醫生一般會透過詳細問診及多項檢查，找出低血壓的背後成因：

- **問診與血壓量度**：紀錄患者在平躺、坐下及站立等不同姿勢下的血壓改變幅度。
- **血液及心電圖檢查**：透過驗血排除貧血或糖尿病等潛在疾病，並以心電圖排除心律不整等心臟問題。
- **斜床測試（傾斜試驗）**：患者被固定在可調節角度的床上，藉此評估身體對姿勢大幅改變的反應，協助診斷不明原因的暈厥。

## 低血壓的治療方法

大部分無症狀的原發性低血壓未必需要針對性治療，但若出現明顯不適或屬於繼發性，則需對症下藥：

- **優先處理原發疾病**：如治療貧血、改善內分泌失調，或為脫水患者補充水分。
- **調整藥物劑量**：若低血壓由高血壓藥、抗抑鬱藥等藥物副作用引起，醫生會重新評估並調整用藥劑量。
- **改善生活習慣**：一般以調整飲食及生活習慣為第一線方案，必要時醫生才會處方提升血壓的藥物作輔助。

## 低血壓吃什麼好？飲食禁忌與推薦食物

透過調整日常飲食內容，能有效改善血液循環及維持血壓穩定。以下是低血壓患者的飲食建議：

- **推薦食物**：多攝取富含維他命 B12、葉酸及鐵質的造血食物，例如紅肉、深綠色蔬菜、豆類及全穀物，有助預防因貧血引起的低血壓。
- **維持水分與適量鹽分**：保持充足水分攝取；在醫生評估許可下，適度增加膳食中的鹽分有助身體鎖住水分，提升血壓。
- **飲食禁忌（避免餐後低血壓）**：避免每餐過飽及攝取大量精製澱粉，建議少食多餐，以防範進食後大量血液集中於胃部而導致大腦供血不足。
- **飲食禁忌（避免脫水）**：避免過量飲酒、長時間空腹，以及過度飲用具利尿作用的飲品（如濃茶、咖啡），以免水分流失過快引致血壓下降。

## 如何改善低血壓？

除了飲食，患者在日常起居亦需採取適當的預防措施，減低因血壓驟降而發生意外的風險：

- **放慢姿勢轉換**：參考醫院管理局的防跌指引，長者起床前應先在床上活動手腳數分鐘，然後緩慢坐起再站立，避免猛然起身。
- **洗澡與浸溫泉警告**：水溫過熱會令全身血管過度擴張，容易誘發血壓驟降。患者應避免洗澡水溫過高或浸泡過久，以防在浴室或溫泉池內昏倒。
- **穿著漸進式彈力襪**：日間活動時可考慮穿著合適的壓力襪（彈力襪），幫助下肢血液回流心臟。
- **規律作息與運動**：保持充足睡眠，並進行適度帶氧運動增強心肺及血管收縮功能。

## 常見問題

### 低血壓應該看哪一科？

建議求診普通科門診或家庭醫生，醫生會先作初步評估，找出導致血壓偏低的潛在原因。需要時，醫生再將患者轉介至心臟科或內分泌專科作進一步的詳細跟進。

### 低血壓可以飲咖啡或濃茶嗎？

雖然咖啡因能短暫刺激神經系統，但過量的咖啡因亦具有利尿作用。若身體水分補充不足，反而會導致脫水，令血壓進一步下降。因此低血壓患者飲用時應適可而止。

### 低血壓可以做運動嗎？

可以。建議進行適度的帶氧運動以增強心肺及血管調節功能，但應避免爆發性改變姿勢的運動（如快速深蹲站起）及高溫劇烈訓練，以免突然誘發頭暈。

### 低血壓有絕對的標準數值嗎？

世界衛生組織（WHO）未有為低血壓設立絕對的標準。臨床上多數以收縮壓低於 90 mmHg 或舒張壓低於 60 mmHg 作為參考，但醫生亦會結合患者是否出現頭暈、乏力等實際症狀來作綜合評估。

### 血壓低一定是壞事嗎？會否較長壽？

若無任何不適症狀，原發性的偏低血壓未必是壞事，目前亦無確實醫學證明單純血壓低會較長壽。但若低血壓伴隨暈眩、乏力，或由潛在疾病引起（繼發性），則屬健康警號，必須積極跟進。

### 高血壓患者吃藥會突然變成低血壓嗎？

會。若降血壓藥物劑量過重，或患者身體狀況改變，有機會引發繼發性低血壓。高血壓患者服藥後如經常遇上頭暈，應盡早諮詢主診醫生調整藥量，切忌自行停藥。

### 低血壓患者可以去浸溫泉嗎？

高溫浸浴或溫泉會引致全身血管急速擴張，令血壓進一步下跌，極容易引起頭暈甚至休克。建議患者縮短浸泡時間，避免水溫過高，並且時刻要有家人或朋友陪同。

## 資訊來源

1. [mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465?ref=bowtie.com.hk)
2. [hkfsd.gov.hk](https://www.hkfsd.gov.hk/chi/aboutus/gallery/equip/ambulance/31%5Famb.html?ref=bowtie.com.hk)
3. [scribd.com](https://www.scribd.com/document/879137184/%E7%92%B0%E5%A2%83%E6%80%A5%E7%97%87%E5%A4%96%E5%82%B7%E7%B0%A1%E5%A0%B1%E5%85%A7%E5%AE%B9%E6%93%B4%E5%85%85?ref=bowtie.com.hk)
4. [mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/orthostatic-hypotension/diagnosis-treatment/drc-20352553?ref=bowtie.com.hk)
5. [healthbureau.gov.hk](https://www.healthbureau.gov.hk/phcc/rfs/src/pdfviewer/web/pdf/educationalresources/tc/13%5Ftc%5FFall%5FPrevention%5Fbooklet.pdf?ref=bowtie.com.hk)