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# 半月板受傷要做幾耐物理治療？(附收費、復健及保險貼士)
- URL: https://www.bowtie.com.hk/learn/半月板-物理治療/
- Published: 2023-08-30T01:29:02.000Z
- Updated: 2026-11-13T03:59:39.000Z
- Description: 面對半月板撕裂，不論進行手術或選擇保守治療，物理治療都是不可缺少的，它能幫助患者恢復膝關節的活動能力及減輕腫脹及疼痛。Bowtie團隊將為大家講解針對半月板撕裂的物理治療方式及收費，並提供意外保險的建議。
- Author: Bowtie 團隊
- Tags: 物理治療

面對半月板受傷或撕裂，不論進行手術或選擇保守治療，物理治療都是不可缺少的復健措施，它能幫助患者恢復膝關節的活動能力及減輕腫脹及疼痛。Bowtie團隊將為大家講解針對半月板撕裂的物理治療方式及收費，並提供意外保險的建議。

## 半月板受傷需要做多久物理治療？

面對半月板受傷，醫生會根據撕裂程度，建議保守治療（讓半月板自行修復）或利用微創手術去進行修補、切除及移植。不論採用上述哪種治療方式，物理治療還是不可或缺的後續復健手段。

視乎患者接受治療的方式，包含物理治療在內的復健過程需時如下：

| ***治療方式***  | ***復健需時*** |
| ----------- | ---------- |
| 保守治療        | 4－6星期      |
| 需接受半月板部分切除術 | 3－6星期      |
| 需接受半月板修復術   | 3－6個月      |

## 物理治療如何幫助半月板受傷人士？

半月板受傷或撕裂患者接受物理治療的主要目的包括：

- 恢復膝關節的活動範圍、力量及控制能力
- 改善膝蓋附近肌肉收縮和支撐關節的方式
- 減輕膝蓋腫脹或疼痛

## 常見針對半月板受傷的物理治療方式

- 冷敷／熱敷
- 超聲波
- 電療
- 手力復位
- 康復運動訓練

## 針對半月板受傷的物理治療訓練

### **4大治療階段**

有註冊治療師在[本地媒體撰文](https://health.mingpao.com/%e5%8d%8a%e6%9c%88%e6%9d%bf%e5%89%b5%e5%82%b7-%e6%b2%bb%e7%99%82%e8%a6%81%e5%88%86%e5%8d%80/?ref=bowtie.com.hk)稱，半月板相關手術的復康訓練可大致分為**4個階段**。按患者的體能、接受的手術種類、受傷的嚴重程度，各個階段所需要的時間因不同個案而異，訓練內容依次序如下：

1. **簡單復康運動**︰旨在保護受傷部位和維持基本肌肉活動，可作簡單訓練，例如低阻力健身單車、下肢拉筋、靜止蹬腿 (Static Quad)及直腳抬腿 (Straight Leg Raise)等
2. **加強肌力訓練及關節的本體感覺︰**以腳踏實地的運動為主，例如步姿訓練、健身單車、微蹲及蹬腿機 (Leg Press) 等
3. **逐步加強關節活動幅度、肌力及肌肉控制的訓練**︰以令膝部活動幅度及步姿回復正常，訓練包括半蹲、急步行、平衡訓練及靠牆蹲等
4. 運動專項訓練︰按患者需要度身訂造，例如跳躍、衝刺、變速跑步及力量及速度訓練等

### 復健運動例子

**A. 腳跟滑動 (Heel Slides)**

1. 仰臥
2. 慢慢將腳跟向臀部滑動，讓膝蓋盡可能彎曲
3. 慢慢讓腳跟滑回原位，達致膝蓋拉直
4. 重複10次，注意膝蓋彎曲和伸直要緩慢移動

**B. 俯臥懸掛 (Prone Hang)**

1. 俯臥，雙腿放於床尾位置
2. 讓膝蓋隨重力慢慢拉至完全伸展
3. 保持這個姿勢15－30秒，然後彎曲膝蓋
4. 重複3次

**C. 股四頭肌等長收縮 (Quad Sets)**

1. 仰臥，膝蓋伸直
2. 將捲起的小毛巾放在膝蓋下
3. 將膝蓋背面壓向毛巾，同時收緊股四頭肌（大腿前側位置）
4. 維持5秒，然後慢慢放鬆
5. 重複10次

**D. 股四頭肌輕微彎曲 (Short Arc Quads)**

1. 將捲起的浴巾或小型足球放於膝蓋下方
2. 收緊股四頭肌（大腿前側位置），膝蓋完全伸直
3. 維持3秒，然後慢慢放鬆
4. 重複10次

**E. 微蹲 (Mini Squats)**

1. 站立並將雙腳分開至與肩膊同樣寬度
2. 將膝蓋彎曲約45度
3. 保持微蹲姿勢3秒
4. 緩慢站直
5. 重複10次

**F. 直腿抬高 (Straight Leg Raises)**

1. 仰臥並將受傷的膝蓋伸直；另一邊膝蓋彎曲
2. 收緊伸直腳上的股四頭肌（大腿前側位置），並將腿抬高約12－15吋，確保膝蓋在過程中保持伸直
3. 維持幾秒，然後緩慢放下
4. 重複15次

**G. 其他訓練**

1. **平衡和本體感覺訓練 (Balance and Proprioception)：**單腳站立、使用BAPS平衡板、站在半圓平衡球（Bosu球）上等
2. **增強式訓練和神經肌肉訓練 (Plyometrics and Neuromuscular Training)：**單腳跳、弓步跳躍、橫向增強式跳躍等
3. **踏單車：**建議每星期騎行幾日，每次20－30分鐘
- 註 : 患者進行訓練前請諮詢專業醫護人員或物理治療師

## 針對半月板受傷/撕裂的物理治療收費

針對半月板受傷/撕裂，運動治療、體外衝擊波及電療都是常見的物理治療手段，其每次治療的收費如下：

|                                                                                                                                                                                                                                                 | ***運動治療***                  | ***體外衝擊波***                 | ***電療***                    |
| ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------- | --------------------------- | --------------------------- |
| [***公立醫院之物理治療專科門診***](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E5%85%AC%E7%AB%8B%E9%86%AB%E9%99%A2%E6%94%B6%E8%B2%BB-%E6%89%8B%E8%A1%93-%E4%BD%8F%E9%99%A2-%E9%96%80%E8%A8%BA-%E6%80%A5%E7%97%87%E5%AE%A4%E5%83%B9%E9%8C%A2/?ref=bowtie.com.hk) | 首次診症：$135 其後每次：$80 （符合資格人士） | 首次診症：$135 其後每次：$80 （符合資格人士） | 首次診症：$135 其後每次：$80 （符合資格人士） |
| [***私家醫院***](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/learn/%E6%84%8F%E5%A4%96%E4%BF%9D%E9%9A%AA-%E7%89%A9%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82/?ref=bowtie.com.hk)                                                                                        | $210 － $1,500 / 次           | $500 － $1,210 / 次           | $210 － $300 / 次             |
| [***私家診所／醫療中心***](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/learn/%E6%84%8F%E5%A4%96%E4%BF%9D%E9%9A%AA-%E7%89%A9%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82/?ref=bowtie.com.hk)                                                                                   | 暫無相關收費資料                    | $120 － $480 / 次             | 暫無相關收費資料                    |

**延伸閱讀**

- [【半月板手術價錢】私家及公立醫院比較 + 保險理賠](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e5%8d%8a%e6%9c%88%e6%9d%bf%e6%89%8b%e8%a1%93%e5%83%b9%e9%8c%a2-%e4%bf%9d%e9%9a%aa/?ref=bowtie.com.hk)
- [【半月板撕裂】症狀、診斷、手術及其他治療方法](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e5%8d%8a%e6%9c%88%e6%9d%bf%e6%92%95%e8%a3%82-%e5%8f%97%e5%82%b7/?ref=bowtie.com.hk)

## 擔心意外受傷？如何獲得保障？

擔心遇上[半月板受傷/撕裂](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e5%8d%8a%e6%9c%88%e6%9d%bf%e6%92%95%e8%a3%82-%e5%8f%97%e5%82%b7/?ref=bowtie.com.hk)、[拗柴](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e6%8b%97%e6%9f%b4-%e8%b6%b3%e8%b8%9d%e6%89%ad%e5%82%b7/?ref=bowtie.com.hk)、[十字韌帶斷裂](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e5%8d%81%e5%ad%97%e9%9f%8c%e5%b8%b6/?ref=bowtie.com.hk)、[骨折](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e9%aa%a8%e6%8a%98/?ref=bowtie.com.hk)等傷患？一旦不幸受傷，除了復元需時，更需要支付醫藥費用，即使不需要動手術，也可能需要長時間接受物理治療及到門診覆診，可謂小數怕長計！

事實上，每月只需$62\*，便能獲得[Bowtie觸木保意外醫療保險](https://www.bowtie.com.hk/zh/insurance/accidental?ref=bowtie.com.hk)的保障，每年度保障額高達$42萬，保障涵蓋門診 (洗傷口、縫針等)、物理治療、中醫骨傷科、脊椎治療、MRI 掃描、住院治療及外科手術等，受保工種超過700個，包括運動教練及紀律部隊等。

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## 常見問題

### 半月板撕裂患者可以用物理治療代替手術嗎？

在發現半月板撕裂的初期，物理治療通常都會被視為保守治療的一部份，醫生未必會立刻向患者作出手術建議。對於常面對半月板磨損撕裂的中年人或關節炎患者，物理治療與手術的效果往往是異曲同工。即使是年輕、健康、常運動的患者，保守治療也是不錯的起點。

至於是否需要進行手術，仍要視乎患者受傷的情況，例如撕裂的方向、長度和位置等。如果半月板撕裂已導致患者的膝蓋明顯受限，那手術就可能是無可避免了。

須留意，即使患者已接受手術，術後也需要接受物理治療，兩種治療方法並無抵觸。

資料來源

- 1[明醫網 膝半月板軟骨撕裂](https://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=6846&ref=bowtie.com.hk)
- 2[明醫網 膝關節半月板損傷治療](https://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=11290&ref=bowtie.com.hk)
- 3[WebMD](https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/physical-therapy-meniscus-tear?ref=bowtie.com.hk)
- 4[verywell health](https://www.verywellhealth.com/pt-exercises-for-knee-meniscus-tear-4125900?ref=bowtie.com.hk)

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