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# 塞奶怎麼辦？即睇3大貼士兼避開8類食物
- URL: https://www.bowtie.com.hk/learn/懷孕-塞奶/
- Published: 2022-10-17T05:59:52.000Z
- Updated: 2026-11-13T03:57:49.000Z
- Description: 只要理解塞奶的症狀與原因，並避開某些食物，自然不用再怕！就讓Bowtie 與你分享一下防塞奶的貼士。
- Author: Bowtie 團隊
- Tags: 女性健康

餵哺母乳的媽媽們可能經常會聽到「塞奶」，甚至早已有親身經歷，要知道塞奶沒有妥善處理的話，不但會造成媽媽的乳腺發炎，疼痛不堪之餘，情緒上也會而感到焦躁。其實只要理解塞奶的症狀與原因，即時對症下藥，並且在飲食上著手，自然不用再懼怕塞奶！就讓 Bowtie 醫療資訊團隊為大家一一解答。

## 塞奶有什麼症狀？

塞奶，其實是指乳腺堵塞，就是乳房內該被送出的奶水沒有被移除，淤積在乳腺管內，繼而形成塞奶情況。

## 塞奶有什麼原因？

造成塞奶的原因與媽媽的身體狀況有很大關係，同時也有外在的因素，以下 8 點都是塞奶的原因：

1. 奶量過於充沛（寶寶來不及消化）或泵奶過於頻密
2. 媽媽攝取水分不足
3. 寶寶含乳的方式不正確
4. 媽媽進食了太油膩的食物
5. 延遲了親餵或是擠乳的時間
6. 小白點阻塞乳孔
7. 媽媽內衣過緊，或是乳頭黏附了衣服上的毛頭
8. 乳垢太厚

## 塞奶可引致乳腺炎？

塞奶嚴重的時候會誘發成乳腺炎，特別是乳房出現硬塊時，通常代表某幾條乳腺已經塞住了。要注意的是，當嚴重阻塞的時候，乳房內含有的水分、蛋白質、糖分，統統都會成為細菌滋生的最佳環境。乳腺炎的症狀除了紅腫疼痛，還會有發燒、疲倦的問題。當然，輕微的乳腺堵塞是不會引起發燒的。

一旦出現乳腺炎症狀，建議趕緊求醫處理，經過適當調養後，就可以繼續餵哺母乳。若果乳腺持續發炎，而不及時處理，很大機會會演變成膿瘡，奶水更會變得充滿細菌。

## 塞奶怎麼辦？

若媽媽碰到塞奶的問題千萬不要焦急，只要對症下藥就能迎刃而解，不妨參考以下的方法，舒緩塞奶的不適：

### **1\. 冷敷乳房來消除腫痛**

可以把室溫或冰過的綠色生椰菜，敷在乳房上，但不要碰到乳暈。使用前，可以利用瓶子把椰菜壓平，每次敷約二十分鐘或是直至葉子變軟了便棄掉。

### **2\. 保持擠奶**

塞奶時千萬不要放棄擠奶，持續排出奶水是舒緩塞奶的好方法。若然無法親餵，也要利用泵奶器擠出奶水，務求儘快讓乳腺變回暢通。不過擠奶不宜過於頻密或不要泵得太清，否則大腦會以為有需求，製造更多奶量去應付需求，不利解決塞奶。

### **3\. 適度按摩乳房**

對準乳房堵塞時出現的硬塊，沿著上胸壁垂直往下輕撫至乳頭，力道要適中，讓乳管收縮性增加。千萬不要大力推擠硬塊。

### **4\. 熱敷及沖暖水涼**

餵奶及泵奶前，可以熱敷乳房及先沖暖水涼，讓乳腺管擴張，會較易出奶水。

### **5\. 讓寶寶直接吸媽媽乳房**

這個是最佳的舒緩方法，不過視乎寶寶的飲食習慣；如果無法讓寶寶吸多一點，可以泵奶代替。轉換不同姿勢去餵奶，如交叉式、側臥式、攬球式。

### **6\. 有需要時服用藥物**

塞奶一般要 3 – 7 日時間解決，媽媽千萬不要焦急，其間如有發燒亦可以放心服用西藥如必理痛。

## 3 大防塞奶貼士

想預防塞奶還有一些小貼士，關乎媽媽的飲食和生活習慣，包括：

1. 避免進食高油脂食物：乳腺堵塞是因母奶中的脂肪塊凝結成凝乳塊，餵哺母乳期間補充過多高油脂、高蛋白質食物，會造成乳汁過度濃稠，容易形成阻塞。媽媽應該保持清淡而富營養的飲食，同時注意補充蔬果和水分。
2. 服用卵磷脂：可以乳化油脂，幫助乳腺順暢，但卵磷脂並不是神丹妙藥，亦要其他生活習慣配合。建議反覆性塞奶時，可以每天食用 3600mg-4800mg，預防的話就可以調整到每天 1200mg。
3. 定時泵奶或擠奶：餵哺寶寶的時間最好固定，突然延長時間，可能會造成奶水的淤積。媽媽們亦要多注意自己乳房的情況，感受到少許的堵塞，就應趕快處理。

## 避開 8 類塞奶食物

高脂肪的食物對乳腺而言是一大敵人！媽媽們謹記留意以下的食物，就能減少塞奶情況。

1. 全脂牛奶或奶粉
2. 芝士或奶油類食品
3. 糯米
4. 油炸類的食物
5. 蛋糕、牛油餅乾、朱古力等
6. 車厘子、未熟的香蕉
7. 杏仁堅果類
8. 花膠、豬手、雞腳等膠質多的食物

**延伸閱讀**

- [【母乳】人奶、奶粉邊樣好? 媽媽的餵哺姿勢及飲食要留意！](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E6%AF%8D%E4%B9%B3-%E4%BA%BA%E5%A5%B6/?ref=bowtie.com.hk)
- [媽媽必學泵奶指南！讓你的母乳餵哺之旅不孤單](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e6%b3%b5%e5%a5%b6/?ref=bowtie.com.hk)
- [上奶困難，谷奶／催乳痛，中醫有咩方法可以改善？](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e4%b8%8a%e5%a5%b6-%e8%b0%b7%e5%a5%b6-%e5%82%ac%e4%b9%b3/?ref=bowtie.com.hk)

資料來源

- 1[衞生署家庭健康服務](https://www.fhs.gov.hk/tc%5Fchi/health%5Finfo/faq/breastfeeding/BFQA035.html?ref=bowtie.com.hk)
- 2[嬰兒與母親](https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=7387&ref=bowtie.com.hk)

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