> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.bowtie.com.hk/learn/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 【經血少】會難以懷孕？即睇中醫的改善建議！ - URL: https://www.bowtie.com.hk/learn/經血少-中醫/ - Published: 2022-07-15T12:22:13.000Z - Updated: 2026-11-13T04:01:43.000Z - Description: 不少女士一旦發現經血出現變化，就大驚失色，害怕身體出現問題；特別出現是經血量變少，更怕影響懷孕！其實導致經血量少有很多原因，不一定是身體出現問題。Bowtie團隊今次就整合了關於月經的各種資訊，為大家解釋甚麼為之經血量少，以及提供改善方法！ - Author: Bowtie 團隊 - Tags: 女性健康 不少女士一旦發現經血出現變化，就大驚失色，害怕身體出現問題；特別出現是經血量變少，更怕影響懷孕！其實導致經血量少有很多原因，不一定是身體出現問題。Bowtie團隊今次就整合了關於月經的各種資訊，為大家解釋甚麼為之經血量少，以及提供改善方法！ ## 經血量少的定義 一般來說，正常女性的經血量應該是在 20 – 60 ml 左右，血量少於 5 ml （約一個寶特瓶蓋的份量）就為之經血量少；經量不足，有可能是由於子宮內膜的生長情況不好。 ## 經血忽然變少的原因 經血忽然變少有很多原因，其中較當見的原因有以下： - **與荷爾蒙有關** 精神或情緒壓力的變化，如考試壓力、工作壓力等等；以及內分泌的疾病，如多囊卵巢綜合症、卵巢功能減退、甲亢甲減等，都會影響內分泌失調，令經血忽然變少。 - **壓力大** 長期處於壓力下會影響身體的荷爾蒙，令卵巢功能弱化，月經週期或經血量可能會變得異常。 - **減肥過度** 因過度運動或飲食失調而令體重迅速減輕，造成營養不良，體脂水平突然變得太低，有可能會影響到排卵，令經血變少或完全停止來經。 - **更年期來到** 女性隨著年齡增長而進入更年期，卵泡儲備數量會減少，卵子品質也會下降。這種情況下，即使還能夠排卵，卵泡發育分泌的雌激素水準也會有所降低，也就導致月經減少，屬於正常生理性的改變。 - **進行避孕措施** 服用避孕藥或置入避孕器期間，子宮內膜受到黃體素的刺激會暫時性的萎縮，也會讓經血變少。通常在停藥後或避孕器取出 3 個月內就會恢復正常。 - **其他疾病** 若身體患上嚴重的肝病、腎病、貧血等，也可能導致經血量變少。 ## 中醫角度︰點睇經血少的原因？ 在中醫的角度，導致月經量少的原因，可以為「虛」、「實」 2 種。 **「虛」**：因為氣血不足，無血可下，造成血虛（血不足，經血乏源），可能因為失血過多、久病陰血虛耗、脾胃功能失常或水谷精微不能化生血液等所致。 **「實」**：不是因為沒有足夠氣血，而是因為某些原因阻礙了原本的通道，阻礙經血下行，造成血行不暢，必須把堵塞的東西清掉，月經才得以通暢。 ## 經血少的改善方法 如果想改善經血少，可以透過飲食方面去改善，從而令經血量變多。 ### **吃什麼可以改善？** - 黑糖 由於生理期間經血排出，導致鐵質大量流失，而黑糖剛好能補足這缺失。此外，黑糖還能幫助女性在經期時較順暢，從中醫觀點來看，黑糖屬於溫補食物，有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效，可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血，有效排除子宮內的廢血。 - 紫米 紫米就是俗稱的「黑糯米」，具有[補血](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e8%a3%9c%e8%a1%80/?ref=bowtie.com.hk)補腎、促進新陳代謝、清血等功效，能有效排除經血；而且富含膳食纖維、鉀、鈣、維生素B1、維生素B2、葉酸、鐵、鋅、磷等營養素，有助於安定情緒、預防經期貧血。 - 紅豆 紅豆是經期補血的必備食物，也屬於溫補食物，含有豐富的鐵、鉀、鈣、維生素B等，能促進血液循環、減少子宮收縮，進一步讓經痛症狀緩解，是增加經血量排出不可缺少的聖品。 - 薑 薑有助於排經血，含有揮發性的薑油酮和姜油酚，具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒等功能。此外薑還能提高骨盆腔的血液循環，增加廢血的排出。 - 補充鐵質豐富的食物 肝臟、肉類、紅莧菜、黑芝麻等等，都是能補充鐵質有的食物。由於維生素 C 也能促進鐵質吸收，可從芭樂、香吉士、甜椒等食物中獲取。 - 補充優質蛋白質 豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等，都是優質的蛋白質來源，可提供完整的必需氨基酸又易吸收。女性若缺乏蛋白質會導致荷爾蒙失調、月經異常。 - 多攝取含鎂食物 含鎂食物能抑制負面情緒，讓女性在生理期能保持心情愉快；又能使肌肉放鬆，減緩經痛，讓經血更順利的排出。含鎂食物包括香蕉、南瓜子、芝麻、全穀類、綠色蔬菜等。 補充omega-3不飽和脂肪酸的食物 鮪魚、鮭魚、酪梨、堅果類等含omega-3的食物具有抗發炎和改善焦慮、憂鬱等作用，能穩定情緒。 ### **喝什麼可以改善？** **黑糖薑茶** 材料：生薑 3 片，大棗 3 顆、黑糖適量 做法：將生薑及大棗洗乾凈，生薑切 3 片，大棗去核，加入黑糖煮成黑糖薑茶。 要讓經血排得順暢，體虛寒凝的人士可以喝黑糖薑茶。黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。月經期間喝黑糖水，有助於排除毒素、清瘀血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。 **玫瑰薄荷花茶** 材料：玫瑰花少許，薄荷葉3片 做法：將玫瑰花少許，薄荷葉3片、以熱水 700 cc沖泡即可飲用。 因壓力大，屬於肝氣鬱結導致經期排不乾淨的人士，可考慮玫瑰薄荷花茶。玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣之功效，可以促進身體肝膽經的巡行。 ## 經期長／短與經血少的關係 經期長短與經血少並沒有太大關係，只要經期長短是在正常範圍內，就可以經血量為準，以判斷經血量是否過少。如果經期長但經血量過少、或經期短但經血量過多，都是不正常的情況。 ## 經血少要做檢查嗎？ 正常的月經包括了以下 3 個要素，代表女性生殖器官的健康： - 週期正常：21 – 35 天 - 經期正常：2 – 7 天 - 經量正常：5 – 80 ml 只要月經有在以上的標準內，都是正常的，不需要做檢查，但如果沒有在標準範圍內，建議還是求醫，諮詢醫生是否需要進行進一步的檢查。 ## 常見問題 ### 1.經血少令人難以懷孕？ 只要卵巢功能正常，就算月經量少也不會影響受孕。因此只要月經周期穩定，即使一直以來的經血量偏少，也不太會影響懷孕的機會。 ### 2.經血少到點要睇醫生？ 如出現以下情況，都應該到診所求醫： 1. 以往月經正常，但經血量持續幾個月出現驟減 2. 出血量過少（少於 5 亳升） 3. 月經週期間隔過長（超過 35 天） **延伸閱讀** - [【經血】鮮紅色定暗紅色先正常？點解成日有血塊？](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%b6%93%e8%a1%80-%e9%a1%8f%e8%89%b2-%e8%a1%80%e5%a1%8a/?ref=bowtie.com.hk) - [【經血過多】定義有數計，原因又係咩？隨時係子宮肌瘤病徵！](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%b6%93%e8%a1%80%e9%81%8e%e5%a4%9a/?ref=bowtie.com.hk) - [【經前症候群】又稱 PMS？即睇 5 個方法改善情況](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%b6%93%e5%89%8d%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4/?ref=bowtie.com.hk) - [【經痛】M痛點算？即睇西醫／中醫不同治療及紓緩方法](https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%e7%b6%93%e7%97%9b-%e5%8d%b3%e6%99%82%e7%b4%93%e7%b7%a9-%e9%a0%90%e9%98%b2/?ref=bowtie.com.hk) 資料來源 - 1[經濟通](http://www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/health/chinmedi/71748?ref=bowtie.com.hk) - 2[Medical News Today](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322935?ref=bowtie.com.hk#:~:text=Periods%20that%20are%20lighter%20than,to%20stress%20or%20weight%20loss.) - 3[Parents](https://www.parents.com/getting-pregnant/trying-to-conceive/how-your-period-affects-your-chances-of-getting-pregnant/?ref=bowtie.com.hk#:~:text=In%20most%20cases%2C%20having%20a,your%20chances%20of%20getting%20pregnant) - 4[Healthline](https://www.healthline.com/health/womens-health/why-is-my-period-so-light?ref=bowtie.com.hk) - 5[翰鳴堂](https://mingtangclinics.com/mingtangclinic/14732?ref=bowtie.com.hk) 本文章內容由 Bowtie 醫療資訊團隊 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。