心跳率正常範圍是多少？心跳快慢有何原因？即睇計算方法！| Bowtie

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心跳率/心率（英文︰Heart Rate，又稱脈搏）是指心臟每分鐘跳動的次數。心率並沒有特定的正常範圍，每分鐘的跳動次數因人而異。

心率可以在腕部、頸側、膝蓋後部、腳頂部、腹股溝和其他身體部位感覺到，原因是這些部位的動脈靠近皮膚。

靜止心率是指在休息時（如放鬆）、坐著或躺下時每分鐘心臟跳動的次數。

最大心率是指在高強度（物理或其他方面的）壓力下，你的心臟每分鐘最多可以跳動多少次。想知道自己的最大心率待話，可以將你從220中減去你的年齡。例如，對於一個60歲的人，估計的與年齡相關的最大心率將會是220-60歲=160bpm。

心跳率的正常範圍取決於年齡和整體健康狀況，但普遍來說，年齡越小，心率越高。以下是不同年齡的正常心率範圍：

與一般人相比，運動員的靜止心跳率通常較低。一位年輕健康的運動員的心率可能只有每分鐘30至40下。因為運動可以增強心臟肌肉，使其每次跳動時能夠泵出更多的血液。

要計算自己的心跳率，你可以將食指和中指放在頸部的氣管旁邊，或放在手腕的橈動脈上（位於拇指側的骨頭和腱之間）。當感覺到自己的脈搏時，便可計算 15 秒內跳動的次數，然後乘以四，以計算每分鐘的心跳次數。

心跳時快時慢屬正常情況，無需過份緊張，而日常有不少活動都會令心率變速，例如：

溫度

由於溫度上升時，身體會自然作出反應，而心臟會多泵血液，心率會因此增加，不過通常都不會上升超過每分鐘五到十次。

情緒

如果感到壓力、焦慮或「非常開心和非常悲傷」，都有可能會增加心率。

體型

體型通常不會改變脈搏，不過如果過於肥胖，靜止心率可能會比正常數值高，但通常都不超過 100。

身體姿勢

靜止、坐著或站著的心率通常都是一樣的。不過有時當你開始站立的頭 15 到 20 秒時，脈搏可能會稍微增加，幾分鐘後才會穩定下來。

藥物使用

進食過量的腎上腺素（β 受體阻滯劑）會導致脈搏速率增加。換言之，停止食用腎上腺素（β 受體阻滯劑）藥物就可以降低心率。

如果不加以治療，心律不整可能會損壞心臟、大腦或其他器官，嚴重的話會引致中風、心衰或心臟驟停。如果心臟驟停，又未能在幾分鐘內得到治療風話，就會導致死亡。

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