正常心率是多少？高低因人而異? 即睇正常範圍、計算及減緩方法

由於溫度上升時，身體會自然作出反應，而心臟會多泵血液，心率會因此增加，不過通常都不會上升超過每分鐘五到十次。

如果感到壓力、焦慮或「非常開心和非常悲傷」，都有可能會增加心率。

體型通常不會改變脈搏，不過如果過於肥胖，靜止心率可能會比正常數值高，但通常都不超過 100。

靜止、坐著或站著的心率通常都是一樣的。不過有時當你開始站立的頭 15 到 20 秒時，脈搏可能會稍微增加，幾分鐘後才會穩定下來。

進食過量的腎上腺素（β 受體阻滯劑）會導致脈搏速率增加。換言之，停止食用腎上腺素（β 受體阻滯劑）藥物就可以降低心率。

很多都市人都不太注意飲食健康，其實進食過多煎炸食品是膽固醇水平過高的原因之一。建議多進食植物性食物、全穀物和低飽和脂肪食物，以降低膽固醇攝取量，從而維持更健康的心率。

減肥不但可以降低血壓及膽固醇水平，更能改善心率。不過，這只限於注意超重人士，不適用於普通體重人士。所以，減肥時建議先咨詢醫生意見，亦可制定目標體重。

最理想情況的是每星期運動 5 次，每次至少 30 分鐘，但明白都市人十分忙碌，未必可以做到。

所以如果可以在日常生活中加入「運動」，例如煮飯或洗衣服時跳舞，或者在晚飯後散步，對維持健康心率都有幫助！

吸煙對心臟健康百害而無一利，每天吸一支香煙就會增加罹患心臟疾病及其他慢性疾病，例如心率不正和肺癌。