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【濕熱】中醫詳解症狀、體質及解決方法(附濕熱食物表)

濕熱原因有哪些?吃芒果會助長濕熱是誤解?中醫詳解濕熱症狀、體質及解決方法!
日期 2023-07-07
更新 2023-09-12
目錄
中醫角度︰點分脾胃及肝膽濕熱?如何了解自己是否濕熱體質?濕熱的3大原因濕熱的食物有哪些?不可吃芒果?如何去濕熱?吃什麼?健脾祛濕湯水

中醫角度︰點分脾胃及肝膽濕熱?

脾胃濕熱

濕熱蘊結脾胃,脾失健運胃失納降而形成的證候。

  • 病因︰飲食不調,多飲酒,進食肥膩精製食品,濕熱內蘊脾胃。亦可感受濕熱之邪,交阻於中焦致病。
  • 臨床表現:胃腹部痞悶,噁心,食慾不振,肢體困重,大便溏爛而臭穢,小便黃量少,面目皮膚發黃,身熱汗出不解等。

肝膽濕熱

濕熱之邪蘊鬱肝經。

  • 病因︰多因外感濕熱之邪,或多飲酒,進食肥膩精製食品而致。
  • 臨床表現:黃疸(目黃、面黃、小便黃),脅脹痛,食慾不振,口苦、噁心,身倦乏力等。

如何了解自己是否濕熱體質?

  1. 看頭面:毛孔粗大,油性皮膚,臉色發黃發暗,多暗瘡。炎夏加重;
  2. 看口腔:早上起床感覺口苦黏膩,口臭;口舌生瘡、舌苔黃膩;
  3. 看兩便:大便偏乾,或黏滯,有排不淨的感覺,肛門或有灼熱感,小便深黃色,異味大;
  4. 看全身症狀: 肢體困倦、精神倦怠嗜睡,心煩氣躁等;
  5. 看舌象: 舌苔黃而膩,舌頭顏色偏紅,舌面有草莓點。
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濕熱的3大原因

1.外食多、重口味者

飲酒過度、過食油膩、生冷,長期多食瓜果、飲料。不潔食品(細菌、病毒污染)的濕熱之邪的也可侵襲人體而發病。

2.環境,生活作息

長期生活在潮濕、濕熱、悶熱的環境中;熬夜、酗酒、吸煙、暴飲暴食,也會催生或加重濕熱體質。

3.久坐少動,體質虛弱,免疫力弱者

先天的脾胃虛弱,免疫力弱者,缺乏運動,加上飲食習慣容易養成濕熱體質。

濕熱的食物有哪些?不可吃芒果?

精製糖、加工食品及酒精均容易助長濕熱。

中醫常稱芒果為「發物」,但芒果本身並不是濕熱食品,實際上為解渴生津的果品。在中醫臨床上,能健脾胃的功效,部分人因對芒果過敏則會出現發炎的情況,如皮疹等。

 

如何去濕熱?吃什麼?

適量運動流汗、泡腳及維持飲食均衡都可以改善脾胃運化功能,調節免疫平衡。

健脾祛濕湯水

【材料】:黨參 20g、白朮 20g、茯苓 30g、大棗(黑棗/紅棗)5 粒、淮山/新鮮鐵棍淮山 40g、蓮子 20g、白扁豆 15g、薏苡仁 30g、赤小豆 20g、瘦肉/排骨 500g(三人分量)

【方法】:以上材料洗淨,大棗去核,豬肉汆水待用,將上述材料放入鍋中,加入入 1.5 公升凍水,大火煮至水滾後轉中小火,煲 1.5 小時,去沫,加適量鹽,關火,靜置 10 分鐘後飲用。

【功效】:健脾祛濕

注意事項:處理新鮮淮山時建議戴手套,以免造成皮膚痕癢。

足浴方【外用禁服】

【材料】黃芪30g,海桐皮30g,雞血藤30g,桂枝30g

【方法】上述材料煎煮半小時隔渣,溫度約45度,取藥湯浸泡至腳眼位置25分鐘。

【功效】行氣活血,利水消腫。

如何分辨寒濕及濕熱?

寒濕

寒濕之邪外侵,平素脾陽虛致水濕內停所引起的一系列症狀的概稱。

病因︰涉風冒雨,久坐濕地,飲食生冷所致。

臨床表現︰頭身困重,面浮身腫,關節疼痛、屈伸不利,無汗,畏寒,精神疲倦,胃脘疼痛,大便溏爛,小便不利或尿頻。

 

濕熱

感受濕熱穢濁之邪,或脾胃不健、濕熱內蘊而形成「濕遏熱伏」病變的概稱。

病因︰外感濕熱之邪,多飲酒,損傷脾胃,脾失健運,濕熱交阻所致。

臨床表現︰身熱,汗出不徹,頭身困重,口乾不欲飲,胸悶腹脹,胃口差,或面目周身發黃,皮膚發癢,小便黃量少,女子帶下黃稠濁,或有異味。

涼茶可以去濕熱嗎?

廣東地區位處嶺南,天氣炎熱,多雨潮濕,人容易上火;潮濕環境容易滋生細菌病毒,令人出現腸胃道症狀或傳染病。所以,人們用藥性較為寒涼的中草藥煮成涼茶來解暑清熱祛濕。

至冷氣普及化之後,一般涼茶就不宜大量或每天飲用,避免損傷脾胃功能,令濕熱持續不斷的內生,治標不治本。

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以上內容由 蔡嘉麗 中醫師 提供。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
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