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眼睛健康 【近視】了解成因、預防及延緩近視加深的方法！
資訊科技年代，都市人生活都離不開電子產品，眼睛每天接收大量訊息，在缺乏足夠休息下，容易引發不同的毛病，其中最常見的就是近視。去年有報導指全港共6成人患有近視，影響之廣，不容忽視。然而，患近視是否配眼鏡便可解決？兒童患上近視又應如何處理？立即閱讀下文了解近視徵狀、成因及延緩近視加深的方法！
近視的徵狀及成因
近視患者看遠模糊，看近清晰，近視愈深，影像愈模糊。如沒有佩戴眼鏡，往往須要瞇眼或拉近與事物的距離才可看得清楚。長此下去，會對眼睛造成壓力，容易眼睛疲勞，甚至引起頭痛眼痛等徵狀。近視是屈光不正的問題之一，眼睛在觀看事物時，進入眼睛的光線應聚焦於眼球後的視網膜上，從而產生清晰的影像。相反，近視患者因眼角膜過彎或眼球過長，令進入眼睛的光線落在視網膜前方，造成影像模糊不清。
近視因素可分為遺傳及後天環境影響。當父母近視愈深，子女患近視機會就愈高。而環境影響更是近視比率不斷上升的主要原因﹗不良的用眼習慣，如姿勢不正確導致閱讀距離太近，長時間使用電子產品而不注意休息，或於燈光昏暗的環境下閱讀等，都大大增加近視加深的風險。
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深近視的嚴重性及兒童預防近視加深的方法
近視若不斷加深達600度或以上，即屬「深近視」。深近視患者比平常人更大機會患上眼睛疾病，如患青光眼、白內障、黃斑點病變等；而患視網膜疾病，如視網膜脫落更可高出10倍之多。而青光眼、黃斑點病變及視網膜脫落皆有機會導致永久失明。故此，我們必須正視近視問題，並盡早預防及延緩近視加深，以下2個建議供大家參考：
- 培養良好的用眼習慣
上文提及環境影響是近視加深的主要原因，所以良好的生活及飲食習慣對預防及延緩近視加深尤其重要：
- 近距離工作時實行「20／20／20守則」，即每20分鐘休息20秒及遠看20呎外景物。
- 使用電子產品或閱讀時需要有充足的光線及良好坐姿，並確保使用中的物件與眼睛保持大約30-50 厘米的距離。
- 多做戶外活動讓眼睛有機會眺望遠方及多看綠色植物，舒緩眼睛肌肉。
- 均衡飲食，多吃對眼睛健康有益的食物如紅蘿蔔、蕃茄、菠菜及粟米等。
- 定期作全面眼睛檢查
建議成年人每年作一次全面眼睛檢查，而兒童 (12歲或以下) 則應每6個月檢查一次。若發現視力模糊應盡快預約視光師作檢查。視光師透過詳細眼睛檢查，確認視力模糊的原因及患眼疾的風險；並會根據你的眼睛情況提供合適的建議，如驗配近視眼鏡，或需選配變色鏡片或抗藍光鏡片加強保護，減少紫外線及藍光對眼睛的刺激。
其他近視相關常見問題
為什麼近視度數突然加深?
近視一般在20歲開始近視變得穩定，不會大幅增長。只有少部分病態性近視會持續增加，變成深度近視；大部分人的近視度數會維持不變或3至5年才有25至50度的加幅。
如果近視突然增加，這可能與眼睛健康有關，常見原因有白內障和糖尿病。白內障加深可引致近視度數轉變，患者可能須要較頻密更換新眼鏡才能看得清楚；而糖尿病人的血糖不穩定，近視度數可急速增加 100 度或以上，造成視力突然模糊，一般會在控制血糖後回復正常。
另外，亦有少部分人因長期進行近距離工作，如使用電腦、電話及閱讀文件等，令眼球負責調節的肌肉長期處於收緊狀態，導致看遠時未能放鬆，造成近視加深的現象，俗稱「假近視」。「假近視」一般只會維持短時間，充足的休息後就可恢復正常，但兒童的眼球肌肉調節力強，出現「假近視」的機會會較高，維持的時間也較長。所以驗眼配眼鏡時視光師也會小心避免「假近視」影響驗眼的準確度。
近視會否不增反減？
近視主要原因是眼球過長，而眼球不會縮短，所以近視不會真減淺。造成近視變淺現象的較常見原因有2種：其一是「假近視」作怪，隨年紀增長，眼睛肌肉鬆弛，「假近視」的度數會變淺，實際近視度數其實並沒有減少。這種情況於開始有老花時最為常見，而減淺的幅度也不會太大，一般不會超過100度。其二是黃斑水腫令視網膜向前隆起，近視出現突然減淺，而視野亦有機會出現扭曲變形。如有任何疑問，請向眼科醫生或註冊視光師查詢。
近視是否不會有老花?
不是的，其實「有近視無老花」只是坊間誤傳。當近視度數與老花度數相約，在看近時，度數就有機會互相抵銷，形成除下近視眼鏡都可看清楚的情況。若近視度數太深，除下眼鏡後須要靠得很近才能看清楚；相反，若近視比老花度數淺，即使除下眼鏡亦會模糊不清。如果有視力問題，應盡快進行眼睛檢查，找出原因。
作者簡介
馮敏欣醫療科學博士
- 高級眼科視光師
- 香港理大學醫療科學博士(眼科視光學), 眼科視光學(榮譽)理學士
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