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【近視】了解成因、預防及延緩近視加深的方法!

資訊科技年代,都市人生活都離不開電子產品,眼睛每天接收大量訊息,在缺乏足夠休息下,容易引發不同的毛病,其中最常見的就是近視。去年有報導指全港共6成人患有近視,影響之廣,不容忽視。然而,患近視是否配眼鏡便可解決?兒童患上近視又應如何處理?立即閱讀下文了解近視徵狀、成因及延緩近視加深的方法!
日期 2020-09-11
更新 2020-09-30
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近視的徵狀及成因深近視的嚴重性及兒童預防近視加深的方法其他近視相關常見問題作者簡介
近視驗眼

近視的徵狀及成因

近視患者看遠模糊,看近清晰,近視愈深,影像愈模糊。如沒有佩戴眼鏡,往往須要瞇眼或拉近與事物的距離才可看得清楚。長此下去,會對眼睛造成壓力,容易眼睛疲勞,甚至引起頭痛眼痛等徵狀。近視是屈光不正的問題之一,眼睛在觀看事物時,進入眼睛的光線應聚焦於眼球後的視網膜上,從而產生清晰的影像。相反,近視患者因眼角膜過彎或眼球過長,令進入眼睛的光線落在視網膜前方,造成影像模糊不清。

近視因素可分為遺傳及後天環境影響。當父母近視愈深,子女患近視機會就愈高。而環境影響更是近視比率不斷上升的主要原因﹗不良的用眼習慣,如姿勢不正確導致閱讀距離太近,長時間使用電子產品而不注意休息,或於燈光昏暗的環境下閱讀等,都大大增加近視加深的風險。

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深近視的嚴重性及兒童預防近視加深的方法

近視若不斷加深達600度或以上,即屬「深近視」。深近視患者比平常人更大機會患上眼睛疾病,如患青光眼白內障黃斑點病變等;而患視網膜疾病,如視網膜脫落更可高出10倍之多。而青光眼黃斑點病變視網膜脫落皆有機會導致永久失明。故此,我們必須正視近視問題,並盡早預防及延緩近視加深,以下2個建議供大家參考:

  1. 培養良好的用眼習慣

上文提及環境影響是近視加深的主要原因,所以良好的生活及飲食習慣對預防及延緩近視加深尤其重要:

  • 近距離工作時實行「20/20/20守則」,即每20分鐘休息20秒及遠看20呎外景物。
  • 使用電子產品或閱讀時需要有充足的光線及良好坐姿,並確保使用中的物件與眼睛保持大約30-50 厘米的距離。
  • 多做戶外活動讓眼睛有機會眺望遠方及多看綠色植物,舒緩眼睛肌肉。
  • 均衡飲食,多吃對眼睛健康有益的食物如紅蘿蔔、蕃茄、菠菜及粟米等。
  1. 定期作全面眼睛檢查

建議成年人每年作一次全面眼睛檢查,而兒童 (12歲或以下) 則應每6個月檢查一次。若發現視力模糊應盡快預約視光師作檢查。視光師透過詳細眼睛檢查,確認視力模糊的原因及患眼疾的風險;並會根據你的眼睛情況提供合適的建議,如驗配近視眼鏡,或需選配變色鏡片或抗藍光鏡片加強保護,減少紫外線及藍光對眼睛的刺激。

其他近視相關常見問題

常見問題
為什麼近視度數突然加深?

近視一般在20歲開始近視變得穩定,不會大幅增長。只有少部分病態性近視會持續增加,變成深度近視;大部分人的近視度數會維持不變或3至5年才有25至50度的加幅。

如果近視突然增加,這可能與眼睛健康有關,常見原因有白內障和糖尿病。白內障加深可引致近視度數轉變,患者可能須要較頻密更換新眼鏡才能看得清楚;而糖尿病人的血糖不穩定,近視度數可急速增加100度或以上,造成視力突然模糊,一般會在控制血糖後回復正常。

另外,亦有少部分人因長期進行近距離工作,如使用電腦、電話及閱讀文件等,令眼球負責調節的肌肉長期處於收緊狀態,導致看遠時未能放鬆,造成近視加深的現象,俗稱「假近視」。「假近視」一般只會維持短時間,充足的休息後就可恢復正常,但兒童的眼球肌肉調節力強,出現「假近視」的機會會較高,維持的時間也較長。所以驗眼配眼鏡時視光師也會小心避免「假近視」影響驗眼的準確度。

近視會否不增反減?

近視主要原因是眼球過長,而眼球不會縮短,所以近視不會真減淺。造成近視變淺現象的較常見原因有2種:其一是「假近視」作怪,隨年紀增長,眼睛肌肉鬆弛,「假近視」的度數會變淺,實際近視度數其實並沒有減少。這種情況於開始有老花時最為常見,而減淺的幅度也不會太大,一般不會超過100度。其二是黃斑水腫令視網膜向前隆起,近視出現突然減淺,而視野亦有機會出現扭曲變形。如有任何疑問,請向眼科醫生或註冊視光師查詢。

近視是否不會有老花?

不是的,其實「有近視無老花」只是坊間誤傳。當近視度數與老花度數相約,在看近時,度數就有機會互相抵銷,形成除下近視眼鏡都可看清楚的情況。若近視度數太深,除下眼鏡後須要靠得很近才能看清楚;相反,若近視比老花度數淺,即使除下眼鏡亦會模糊不清。如果有視力問題,應盡快進行眼睛檢查,找出原因。

作者簡介

馮敏欣醫療科學博士

  • 高級眼科視光師
  • 香港理大學醫療科學博士(眼科視光學), 眼科視光學(榮譽)理學士
眼鏡88專業護眼中心
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以上內容由 眼鏡88專業護眼中心 提供。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
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