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【富貴包】3大形成原因+物理治療與中醫消除方法

後頸突然長出一個好像雞球大包一樣的厚肉,這就是老常聽到的富貴包。富貴包不會令你富貴,處理不宜反而會令你儀表扣分,甚至肩頸疼痛不已。今次便跟大家談談富貴包的形成原因和症狀,再教大家如何以中醫及物理治療的方法改善問題!
作者 Bowtie 團隊
日期 2023-09-05
更新 2023-09-05
目錄
富貴包是什麼?富貴包形成的原因如何消除富貴包?預防最重要!

富貴包是什麼?

大家常說的富貴包(Neck Hump),指的是頸後無故腫起的一團厚肉,好像一個大包子一樣。這個現象,其實是因為長期維持一些不良姿勢,導致頸椎第七節、胸椎第一和二節向後移位,最終令後頸附近的軟組織腫脹變厚。富貴包是常見的都市病,通常出現富貴包的人,很多時同時有明顯「寒背」或頭部前傾的外表特點。

雖然富貴包並不會引起劇痛,但始終都是頸椎病症的表現之一。假如不加理會,情況惡化下去,除了影響個人儀表之外,輕則會令人可以繼而引發頭痛、失眠、肩頸疼痛或胸悶等不適反應;重則會影響心腦血管的健康,造成更嚴重的健康隱憂。

富貴包形成的原因

  1. 長期低頭看手機

都市人生活離不開智能手機,長期低頭看螢幕的壞姿勢,久而久之會加重頸椎的負擔,導致頸椎前傾,使後頸因承受的壓力變大而令脂肪漸漸積聚起來。最常見的後果是容易感到肩頸疼痛。此外,狼駝肩或長時間伸頸習慣的人士,亦有機會因而出現富貴包。

  1. 病症影響

除了生活習慣外,小部分患者會因為個別病症而令身形變肥,例如荷爾蒙失調、長期服用類固醇等,亦有可能因此影響身體脂肪的分布,當脂肪集中積聚在後頸時,亦有可能因而出現富貴包。

  1. 陽氣功能失常

在中醫的角度,出現富貴包有可能是反映身體的陽氣功能失常。這是因為我們的脊柱屬於督脈之一,大椎穴附近位置。當陽氣功能減弱,陰性的物質積堆在頸椎,導致氣血瘀阻,便會令骨質增生,脂肪沉積,因而出現富貴包。

如何消除富貴包?

  1. 中醫治療

中醫學上有數種方法有助紓緩富貴包的情況,當中包括局部推拿按摩、針灸、艾灸、刮痧等療法,通過刺激穴位和經絡皮膚詳至疏通經絡、活血化瘀和去腫止痛的功效。其次配合適量運動和健康的飲食習慣等,便可有助紓緩富貴包,更可以減低惡化成為頸椎疾病的機會。

  1. 物理治療

除了中醫學外,亦可以透過物理治療來糾正姿勢及紓減頸部壓力,從而防止情況惡化。物理治療有助改善移位問題,嘗試為頸椎第七節、胸椎第一及二節進行復位;鬆解上斜方肌腫脹的問題;以及解決頸後軟組織增厚的情況。

  1. 除了依靠物理治療師提供治療外,我們在家中亦可以做一些簡單的改善運動來紓解情況。

改善運動1:肩膊外旋 (Shoulder External Rotation)

步驟1:挺直身軀並坐貼椅背。

步驟2:雙手手肘以90度緊貼身側,手掌向天握著阻力帶。

步驟3:手肘緊貼身驅,前臂用力向外旋緊拉阻力帶。

步驟4:將阻力帶拉到最盡,維持3秒,再慢慢收力回到原本準備姿勢。

步驟5:重複以上動作10次,總共3組。

改善運動2:天使翼運動 (Angel Wings Exercise)

步驟1:挺直身軀並坐貼椅背。

步驟2:高舉雙手,掌心向前握著阻力帶。

步驟3:收緊下巴,雙手往後下方的方向拉動,令阻力帶在頭後與雙手形成W型。

步驟4:重複以上動作10次,總共3組。

預防最重要!

正所謂預防永遠勝於治療,不想長期帶住一個大包出街,注意日常生活習慣才是上策,例如:

  • 避免長時間低頭看手機、閱讀及工作。
  • 維持低頭姿勢半小時以上可以做一些簡單的頸部放鬆運動。
  • 注意枕頭高度,避免頸部過度向後傾屈。
  • 保持恆常運動,確保頸椎及頸部肌肉健康。
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