【富貴包】3大形成原因＋物理治療與中醫消除方法

都市人生活離不開智能手機，長期低頭看螢幕的壞姿勢，久而久之會加重頸椎的負擔，導致頸椎前傾，使後頸因承受的壓力變大而令脂肪漸漸積聚起來²。最常見的後果是容易感到肩頸疼痛。此外，狼駝肩或長時間伸頸習慣的人士，亦有機會因而出現富貴包。

除了生活習慣外，小部分患者會因為個別病症而令身形變肥，例如荷爾蒙失調、長期服用類固醇等，亦有可能因此影響身體脂肪的分布，當脂肪集中積聚在後頸時，亦有可能因而出現富貴包³。

在中醫的角度，出現富貴包有可能是反映身體的陽氣功能失常。這是因為我們的脊柱屬於督脈之一，大椎穴附近位置⁴。當陽氣功能減弱，陰性的物質積堆在頸椎，導致氣血瘀阻，便會令骨質增生，脂肪沉積，因而出現富貴包。

中醫學上有數種方法有助紓緩富貴包的情況，當中包括局部推拿按摩、針灸、艾灸、刮痧等療法，通過刺激穴位和經絡皮膚詳至疏通經絡、活血化瘀和去腫止痛的功效⁴。其次配合適量運動和健康的飲食習慣等，便可有助紓緩富貴包，更可以減低惡化成為頸椎疾病的機會。

除了中醫學外，亦可以透過物理治療來糾正姿勢及紓減頸部壓力，從而防止情況惡化¹。物理治療有助改善移位問題，嘗試為頸椎第七節、胸椎第一及二節進行復位；鬆解上斜方肌腫脹的問題；以及解決頸後軟組織增厚的情況。

除了依靠物理治療師提供治療外，我們在家中亦可以做一些簡單運動來紓解情況：

改善運動一：肩膊外旋 (Shoulder External Rotation)

• 步驟1：挺直身軀並坐貼椅背。
• 步驟2：雙手手肘以90度緊貼身側，手掌向天握著阻力帶。
• 步驟3：手肘緊貼身驅，前臂用力向外旋緊拉阻力帶。
• 步驟4：將阻力帶拉到最盡，維持3秒，再慢慢收力回到原本準備姿勢。
• 步驟5：重複以上動作10次，總共3組。

改善運動2：天使翼運動 (Angel Wings Exercise)

• 步驟1：挺直身軀並坐貼椅背。
• 步驟2：高舉雙手，掌心向前握著阻力帶。
• 步驟3：收緊下巴，雙手往後下方的方向拉動，令阻力帶在頭後與雙手形成W型。
• 步驟4：重複以上動作10次，總共3組。