藥物簡介
藥物簡介

【Melatonin/褪黑素】改善失眠的神奇成分?能與安眠藥同時服用嗎?

褪黑素(Melatonin)有指是改善失眠的神奇成分,它跟安眠藥有甚麼分別?除了改善失眠外,還有什麼功效?不想花錢買褪黑素的話,又可依靠生活習慣及食療補充體內褪黑素嗎?Bowtie團隊跟大家詳解褪黑素的功效、副作用以及注意事項!
日期 2023-08-11
更新 2023-08-11
目錄
褪黑素是什麼?褪黑素的13個作用褪黑素的副作用如何服用褪黑素?什麼人不適宜服用褪黑素?常見問題

褪黑素是什麼?

褪黑素是一種身體激素,能影響身體的作息周期。當處於漆黑環境中,身體會生產較多褪黑素,令人在黑夜時有睡意,從而準備入睡休息。相反,身體在日間會生產較少褪黑素,因此我們在日間會較有精神地活動。

現時,市面上均有不少含有褪黑素的保健品,主要用作治療失眠和調整時差帶來的不適。

褪黑素的13個作用

  • 改善失眠

由於褪黑素有調節身體作息周期的功效,常用於治療失眠問題,協助患者縮短入睡時間。

  • 紓緩服用特定藥物引致的失眠問題

除了生活習慣外,褪黑素亦有助緩解因服用藥物引致的失眠問題,例如降壓藥物和β受體阻滯劑藥物等。

  • 紓緩手術後不適反應

在手術前或注射麻醉藥物之前,服用褪黑素有助於緩解手術後的不適反應,如焦慮、煩躁和神志不清。

  • 紓緩子宮及性交相關的痛感

口服褪黑素可以減輕子宮內膜異位症引起的疼痛,同時減輕月經、性交期間以及如廁時的疼痛。

  • 降血壓

有研究指出,睡前口服褪黑素有助於降低高血壓患者的血壓水平。

  • 適應時差

跟治療失眠問題的原理相若,口服褪黑素亦可以透過調節作息規律,縮短入睡時間來協助服用者更快適應時差。

  • 癌症治療

在進行化療或其他癌症治療時,有時需要同時服用或注射高劑量的褪黑素,研究指出這可以縮小腫瘤的大小,並提高癌症患者的存活率。

  • 提高血小板水平

患上癌症、接受癌症治療時或患上血小板減少症時,血小板水平有機會因而變低,而服用褪黑素有助提高血小板的水平。

  • 預防曬傷

在戶外活動前,在皮膚上塗抹褪黑素凝膠有助於預防曬傷。

  • 預防偏頭痛

睡前服用褪黑素可以預防偏頭痛,但目前尚無足夠研究證明褪黑素有助於治療或改善偏頭痛問題。

  • 緩解手術前的焦慮感

進行手術前將口服褪黑素藥片含在舌頭下,有助一定程度上減輕成人術前的焦慮感。

  • 手術前鎮靜作用

有指口服褪黑素具有一定程度的鎮靜效果,兒童在手術期間服用褪黑素可以減少使用鎮靜劑的劑量。

  • 改善下頷痛症

服用口服褪黑素四周後,可以減輕因顳下頜疾病而引起的下頷關節和肌肉位置的疼痛。

Bowtie四月網誌專屬優惠碼

褪黑素的副作用

在醫護人員的指引下使用褪黑素,一般沒有太大副作用。然而,某些特殊情況下可能出現頭痛嗜睡頭暈噁心等反應。因此,在服用褪黑素後,應避免在4至5小時內駕車。

如何服用褪黑素?

褪黑素除了製成藥丸外,市面上還有含有褪黑素的面霜、凝膠和漱口劑。用者在選擇產品之前,可以先諮詢家庭醫生的建議,再選擇適合自己的產品。

成人每天可吸收約八毫克的褪黑素,一般可以持續服用半年至兩年。兒童每天則可服用約三毫克的褪黑素,並可持續服用約三個月。

雖然褪黑素的耐受性較高,但監護人必須注意,只有特定醫療需要的兒童才應短期服用褪黑素,以確保安全。

什麼人不適宜服用褪黑素?

  • 孕婦、正在餵哺母乳的女士
  • 患有出血性疾病
  • 患有癲癇症
  • 抑鬱症患者
  • 曾進行移植手術人士
  • 正在服用其他藥物人士,例如癲癇症藥物、血液稀釋劑、避孕藥和抗糖尿病藥物等

常見問題

褪黑素能與安眠藥一起服用嗎?

褪黑素與某些藥物可能產生相互作用或加倍效果,因此應避免同時服用其他功效相同的藥物,以免效果變得難以預測。安眠藥也具有增強睡意的作用,兩者同時使用或會導致過度嗜睡的問題。

褪黑素能從天然食物中補充嗎?

一些食材中含有褪黑激素的前體,如色胺酸血清素等。因此,在日常飲食中也可以攝取褪黑素,例如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、芝麻、南瓜子、杏仁、黑核桃、薑和明日葉等。

生活習慣可以補充褪黑素嗎?

除了多進食含有色胺酸血清素的食物外,其他生活習慣,如關燈入睡、睡前減少使用電子產品、減少通宵延遲睡眠的夜間活動、多曬太陽等,也有助於身體生產褪黑素。

分享
這篇文章有用嗎?
6
0
以上內容由 Bowtie 醫療資訊團隊 提供。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。

相關文章

【凡士林】會致癌嗎?一文認識用途、副作用及成份 【凡士林】會致癌嗎?一文認識用途、副作用及成份
藥物簡介

【凡士林】會致癌嗎?一文認識用途、副作用及成份

【減肥藥】真的有功效?有何副作用?誰適合服用?藥劑師話你知! 【減肥藥】真的有功效?有何副作用?誰適合服用?藥劑師話你知!
藥物簡介

【減肥藥】真的有功效?有何副作用?誰適合服用?藥劑師話你知!

【消炎藥】退燒食邊款?了解種類、副作用及服用方法 【消炎藥】退燒食邊款?了解種類、副作用及服用方法
藥物簡介

【消炎藥】退燒食邊款?了解種類、副作用及服用方法

⚡Bowtie 網誌專享慳稅優惠: 自願醫保首年保費低至 65 折
立即投保

其他話題

電郵查詢

一般查詢
hello@bowtie.com.hk
傳媒查詢
media@bowtie.com.hk
合作推廣
partner@bowtie.com.hk

© 2024 保泰人壽保險有限公司。版權所有。

我們檢測到您的瀏覽器已經過時。如要得到最佳的瀏覽體驗,請更新或使用其他瀏覽器。 知道了
咩 Plan 啱你 →