在大時大節或社交活動時,總會飲返一兩杯酒。過量飲酒會導致宿醉,感到疲倦、頭痛、反胃等不適,到底怎樣解決?坊間的解酒丸、解酒藥又是否真的有效?Bowtie 資訊團隊拆解解酒方法的種種迷思,教你飲酒前後的解酒方法!

解酒方法全面睇

坊間解酒法的效用

酒前解酒法

酒後解酒法

飲酒注意事項

坊間的解酒方法真的有效?

報章報道引述專科醫生指,肝臟負責代謝酒精,如酒精進入身體的速度快過肝臟分解它的速度,酒精就會開始在血液內累積,並出現頭暈、步履不穩、肌力不協調、說話不清,甚至昏迷等症狀。

坊間的解酒方法大部份都缺乏科學依據,一些解酒藥的成份只含維他命或阿

司匹林,用作短暫舒緩宿醉的部分症狀,並沒有加快肝臟分解酒精。

資料來源:明報衛生署

3 大酒前解酒方法

正如以上所說,沒有藥物或方法能加快肝臟分解酒精,只能舒緩宿醉的不適症狀。那在飲酒前,我們可以做什麼?

  1. 進食碳水化合物
    先填飽肚子再飲酒,能減慢身體吸收酒精
  2. 進食維他命 B6
    一項外國研究顯示飲酒前服用維他命 B6,能有效減輕宿醉症狀
  3. 多飲水
    酒精會令身體缺水,事先補充水分能減輕缺水症狀

7 大酒後解酒方法

在飲酒後,亦可採取以下方法減輕宿醉:

    1. 服用止痛藥舒緩痛症:
      若酒後出現頭痛或肌肉病症,可服用止痛藥舒緩痛症
    2. 進食含果糖的產品,如蜂蜜:
      果糖加速新陳代謝,有助分解酒精
    3. 進食蔬菜湯:
      蔬菜水果含大量抗氧化物,能舒緩酒後不適
    4. 多飲水:
      飲酒後會出現缺水症狀,多飲水除了能為身體補充水分,亦能有效稀釋體內酒精
    5. 飲用全脂牛奶:
      全脂牛奶能在胃中形成黏膜,減輕酒精對胃部刺激,舒緩反胃不適
    6. 有充足睡眠:
      酒精影響睡眠,所以多睡一點,可讓身體有充份時間休息及修復
    7. 食早餐:
      分解酒精時,會釋放出乳酸並減低血糖,引致宿醉。食個豐富的早餐能補充血糖,減輕宿醉引起的不適,加快身體修復

資料來源:NHSHarvard UniversityMedical News Today明報

注意事項

酒精對人體有一定的影響,對健康的影響包括:

  • 營養失調,如缺乏維他命 B
  • 肥胖過重
  • 消化系統毛病,例如食道炎、慢性胃炎和胃潰瘍等
  • 損害肝臟,例如肝炎、肝硬化,甚至肝癌
  • 高血壓和損害心臟
  • 癌症,例如口腔癌、咽喉癌、喉癌、食道癌、結腸直腸癌和女性乳癌
  • 酒癮

如過量飲酒,更會引致酒精中毒,出現精神錯亂、昏迷、嘔吐、抽搐、 呼吸困難、皮膚變青、面色蒼白等症狀,嚴重者更會引致死亡。由於酒精會削弱思考和判斷能力,增加意外損傷、自殺、不安全性行為、暴力事件的風險。如需飲酒,亦應注意以下事項:

  • 不要空腹喝酒
  • 認清自己的酒量和各類飲品的酒精含量
  • 盡量選擇酒精含量較低的飲品,或加冰稀釋酒精
  • 小口細飲,不要大口地喝,以防止血內酒精濃度急速上升
  • 每飲一杯酒之間,宜加插一杯非酒精飲品

 

此外,在以下情況下,切勿飲酒:

  • 駕車前或駕車期間
  • 操作機械前及器械操作期間
  • 處理化學物料,尖銳利器或危險物品前或期間
  • 使用梯子或高空工作前或期間
  • 游泳或參與體力勞動運動前或進行期間
  • 服藥前及服藥期間

如發現自己飲酒的情況不受控制,或出現酗酒,請盡快向相關戒酒機構求助。

資料來源:香港政府一站通衛生署

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