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辦公室快樂指南:5 個快樂工作小技巧

現代的工作生活節奏急促,辦公室成為了上班一族每日度過大部分時間的地方。不過,長期高壓的工作環境會對我們的身心健康造成負面影響,所以懂得適時放鬆也是至關重要的。以下是 5 個簡單而有效的小技巧,幫你創造一個愉快的工作環境。
作者 Bowtie 團隊
日期 2024-01-30
更新 2024-01-30
目錄
1. 創造舒適的工作區域2. 與同事打好關係3. 進行靜觀練習4. 平衡工作與生活5. 捉住工作中的小確幸

1. 創造舒適的工作區域

如果你在辦公室有固定的工位,不妨花上一點心思去裝飾自己的辦公桌,如擺放一些個人喜愛的小裝飾品、綠色植物或照片,讓工作空間更加溫馨、舒適。一把舒適的辦公椅也同樣重要,如果發覺公司的辦公椅坐得不舒服,可以考慮添置坐墊、頭枕等,以支持你的身體姿勢,減輕久坐的不適。

裝飾個人辦公區域

2. 與同事打好關係

雖然有人說職場不是交朋友的地方,但在工作上與同事打好關係絕非壞事(當然也非易事)。如果能與同事相處融洽,不但能在公事上互幫互助,也能營造輕鬆的工作氛圍。

有些企業文化鼓勵員工建立聯繫,透過舉辦各種聚會和活動,讓同事放鬆身心之餘,加深對彼此的認識。同事之間也可以自行組織一些「興趣小組」,在行山、足球、保齡球等休閒活動中熟絡起來。

3. 進行靜觀練習

壓力太大的時候,試試「停一停、諗一諗」,暫時放下手上的事情,運用正念技巧進行靜觀練習。所謂靜觀練習,就是把注意力放在自己身上,感受自己的一呼一吸,觀察當下的感覺和情緒。太過忙碌無法抽身進行靜觀練習的話,可以嘗試深呼吸,讓自己平靜下來,再繼續完成當下的工作。

4. 平衡工作與生活

人人都說 Work-life Balance,但在香港的高壓工作環境下,要真正做到平衡兩者確實是不容易。因此,疫情以來外國興起了一個新興的概念:Work-life Integration(工作與生活整合),意思是既然工作和生活已不可分割,不如讓兩者「共存」並且互相支持。

當然,要做到 Work-life Integration 需要公司和員工兩方的信任和體諒,例如在維持同等生產力的前題下提供一定彈性,容許員工自行安排工作地點和時間,尊重每位同事的需求。

人並不是工作機器,不可能一直埋頭苦幹。凡人之軀總需要休息和娛樂,所以奮鬥之餘也要容許自己忙裏偷一下閒,適時放鬆心情。

5. 捉住工作中的小確幸

忙碌的工作很多時候讓我們忽略了身邊一些「小而確實的幸福」。原來,快樂有時也可以很簡單。

當你完成一項任務、達成一個目標時,可以給自己一點欣賞和鼓勵,甚至獎勵自己一點喜歡的零食,為接下來的工作注入新的能量。平常也可以在工作中尋找樂趣,可能是協助別人解決問題,可能是學習到新的知識,也可能是與同事們開的玩笑。只要細心感受,你也能從沈悶的工作中發掘到屬於你的「小確幸」!

愉快工作

除了以上提到的這些,一個快樂的工作環境當然少不了健康。如果公司有提供醫療保險、彈性工作安排、交通津貼、教育培訓津貼等福利,更是可貴的資源,不但能為員工提供更好的保障,還能增加員工的滿足感。

Bowtie 就特別為關懷員工的企業打造了多款公司醫保計劃,不但能夠賠償門診和住院的醫藥費,還能保障牙科、中醫、專科治療,甚至提供免費身體檢查服務,全方位照顧員工的健康。

Bowtie 公司醫保有咩好?
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