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【經痛】M痛分為7個程度?教你即時紓緩及預防妙招

大部分香港女性都曾有經痛的情況,其實行經時,少許腹脹是正常反應,但出現經痛並非正常,要予以重視。Bowtie今天請來怡健堂中醫的吳敏清中醫師同大家分享即時紓緩及預防妙招 。
日期 2020-11-13
更新 2020-11-23
目錄
甚麼是經痛? 經痛症狀?經痛原因 經痛程度表如何即時緩解經痛? 如何預防經痛? 什麼情況需要就醫? 作者簡介
經痛

甚麼是經痛? 經痛症狀?

凡在經期或行經前後,出現小腹疼痛,甚至痛及腰骶部,隨月經週期而發作者,稱為經痛。嚴重者可痛到嘔吐、出冷汗,甚至暈倒。

大部分香港女性都曾有經痛的情況,甚至認為經痛是正常的月經反應。其實行經時,少許腹脹是正常反應,但出現經痛並非正常,要予以重視。

前段時間在日本,有人製作了一份經痛程度表,描述得十分生動,值得大家參考。

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經痛原因

現代醫學來說,經痛可分為原發性痛經和繼發性痛經(或稱續發性經痛)。

原發性痛經 繼發性痛經
  • 生殖器官無病變
  • 多見於青春期少女、未婚育女性
  • 部分人可在生育後,
    痛經發作次數會減少
  • 由其他疾病引致的痛經,
    多為生殖器的病變,如子宮肌瘤、
    子宮內膜異位症等
  • 嚴重者或需手術治療

在中醫角度,經痛與飲食、情志、環境及體質都有莫大關係。在香港,最常見的經痛原因是常飲凍飲和長期室溫過低,令寒邪聚於胞宮,誘發痛經。另外,心情鬱悶亦會令氣機鬱滯,引致痛經。

經痛程度表

前段時間在日本,有人製作了一份經痛程度表,描述得十分生動,值得大家參考。

第1級 無痛楚、無病徵
第2級 腹部少許不適、難以冷靜下來
第3級 腹部有輕微痛楚
第4級 如腹瀉般疼痛
第5級 疼痛到發不出聲、痛致嘔吐、腹部肌肉像被毆打
第6級 疼痛到難以走路、視物不清、腹部肌肉像被被踢
第7級 像被鐵球不斷擊中、痛到失神,找不到生存意義、勉強保存意識

如果長期有經痛,就算只是第3級的輕微痛楚,都建議就醫,並改善生活習慣。

如何即時緩解經痛?

穴位按摩

穴位按摩雖然不能根治痛經,但可暫時紓緩痛楚,只要用姆指按壓至酸楚感就可以,十分方便。今天介紹兩個位於手上的穴位,操作上相當容易,每次可按壓約5-10分鐘。

  • 最常用的止痛穴︰合谷穴

合谷穴位於虎口,在食指所連接的第二掌骨(近姆指側)的中點,合掌時肌肉豐厚處。

合谷
  • 圖片取自pinterest
  • 全息理論止痛位置

全息理論上,手掌可對應人體不同部位。而對應子宮位置的就在掌根處,大魚際和小魚際的交接處。

掌根處
  • 圖片取自pinterest

熱敷及食療

如果經痛時腹部感冷,可以選擇局部用熱水袋暖敷。另外,亦可飲生薑紅糖水紓緩經痛。至於平素情志鬱結,經行血塊較多的經痛女性,可以飲用玫瑰益母草茶。

飲品 煮法 不同成分功效
生薑紅糖水
  • 生薑約15克切片,加水煮15分鐘,加入紅糖適量飲用。
  • 生薑︰溫中止嘔
  • 紅糖︰益氣血,暖脾胃
  • 適用於寒凝胞中型的經痛,經期時服用。
玫塊益母草茶
  • 玫瑰花5克,益母草15-20克(鮮品加倍)。
  • 將以上材料用3碗水煎20分鐘,祛渣飲用。
  • 玫瑰花︰行氣解鬰,活血止痛
  • 益母草︰活血調經
  • 適用於氣滯血瘀型的經痛,經前兩三天開始服用至經行第三天,孕婦忌服。

如何預防經痛?

要預防經痛,在日常生活及飲食方面,要留意以下數點︰

  1. 少食生冷(包括刺身凍飲等)、辛辣刺激之品。
  2. 注意保暖,尤其腹部、膝部要避免著涼。如雙腳長期冰冷,可用溫水浸腳。
  3. 保持陰道清潔,經行期間儘量不要浸浴,亦要避免淋雨。
  4. 保持情志舒暢。
  5. 平素要有適量的運動,可促進氣血循環。
  6. 要有足夠的休息,避免熬夜。

什麼情況需要就醫?

只要是長期經痛,就算只是輕微經痛,都建議就醫,以免病情惡化。小腹痛嚴重者,如達第4級或以上,亦應做檢查,以排除其他內臟的病變及異位妊娠的可能性。

作者簡介

吳敏清註冊中醫師

註冊編號: 007663

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士

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以上內容由 怡健堂中醫 提供。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
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