放屁也有好處？好臭/ 一直放是什麼原因？了解異常放屁改善方法！

「屁」的形成有兩個原因，包括^1,3：

1. 進食時空氣進入消化道而造成氧氣及氮氣的積聚
2. 腸道在分解食物的過程中所產生的氣體包括氫氣、甲烷及二氧化碳

以正常頻率放屁對身體的好處包括²：

• 反映你有著均衡的飲食
• 減少腹痛或腹脹感
• 改善腸道健康如減低痔瘡的形成
• 協助識別食物敏感或不耐症
• 提早預測出健康問題如大腸癌

放屁頻繁有可能是以下疾病的先兆¹：

• 便秘
• 腸胃炎
• 食物不耐症例如乳糖不耐症
• 腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome）
• 克隆氏症（Crohn’s Disease）
• 麥麩不耐症（乳糜瀉）
• 糖尿病
• 進食失調包括厭食症或暴食症
• 潰瘍性結腸炎
• 傾食症候群
• 胃酸倒流病
• 自體免疫性胰臟炎
• 上消化道潰瘍

有些食物或藥物或會令屁味過臭，同時亦可能代表身體的潛在感染或消化道疾病³：

• 進食過量高纖食物例如洋蔥、燕麥、奶類製品等
• 患有某種食物不耐症例如乳糖不耐症
• 服用某類藥物如抗生素
• 便秘：大腸中若有糞便未排出，會使腸道產生細菌和臭味
• 腸道和消化道的細菌感染例如腸胃炎
• 大腸癌（較罕見）
• 過量或不當服用瀉藥

放屁是正常的生理現象，但若然過度頻繁，可嘗試在飲食或日常生活中，作出以下的改變來改善情況¹：

• 少食多餐，避免暴飲暴食
• 進食時要細嚼慢嚥
• 選擇較易消化的食物例如香蕉、乳酪等
• 避免咀嚼口香糖或飲用有汽飲品
• 戒煙
• 適量運動
• 進食益生菌以改善腸道健康