腸胃健康
【便秘】 何時需要看醫生？食藥有用嗎？
便秘是常見的腸道問題，任何年齡層的人士都一定經歷過，但什麼程度才為之嚴重？有什麼症狀才要睇醫生？可以如何改善便秘？Bowtie 資訊團隊今日就和大家一起探討便秘問題， 先了解成因和嚴重程度，再介紹解決辦法！
便秘定義
你真的是便秘嗎？一般來說，腸道健康人士的大便次數應維持在一天兩次至兩天一次之間。如果每星期排便次數少於 3 次，就可以定義為便秘。
便秘原因
我們進食後，食物內的營養物質會沿著消化道被人體逐步吸收，而未經吸收的食物殘渣會到達大腸並形成粥狀，由大腸將其中的水分吸收，形成固體形態的大便，最後會經由平滑肌收縮往直腸/肛門方向推送。但是，如果大便久久未被未被排出，在大腸內的時間愈久，水分就被吸收愈多，變得愈來愈硬，導致便秘。
以下的因素都有機會引致便秘：
便秘症狀
便秘的症狀包括：
- 糞便乾身且偏硬
- 排便困難
- 排便量少
- 腹痛
- 有排便不清感覺
- 排便的次數比往常少，每星期排便少於3次
便秘併發症
如果長期處於便秘狀態，身體便會積聚過多毒素，或會引致各種併發症，包括：
便秘診斷方式
何時需要求醫？
便秘情況維持了 3 周以上，甚至有大便出血、排便時感到痛楚等情況，建議立即求醫！
便秘治療方法
治療便秘的藥物主要分為以下四類：
膨脹型緩瀉劑
通過增加大便的體積及水分含量令其質地變軟，從而改善大便過硬、腹痛及便秘症狀。常見成分為車前子、西黃蓍膠、甲基纖維素、聚卡波非和小麥糊精等。
滲透性緩瀉劑
透過增加腸道內之滲透壓，把水分保存在腸道內，同時刺激腸壁，增加腸胃蠕動，改善便秘。
刺激性緩瀉劑
透過直接刺激腸粘膜或腸內神經叢，使腸的蠕動增加，改善便秘。
軟便劑
促進腸道中水分和脂肪的混和，令大便變軟，改善便秘。
便秘改善方法
如果你屬於症狀較輕微的患者，可透過改變飲食及運動習慣改善便秘，包括：
- 多進食含纖維的食物
- 忌煎炸或辛辣食物
- 每日飲用6至8杯清水
- 多做運動，特別是腰部運動，如凌空踏單車、轉腰運動、腹式呼吸等
- 多按摩腹部，來回打圈，促進腸道蠕動
- 作息定時，培養排便習慣，如早上起床後先飲水，定時去廁所蹲幾分鐘
便秘常見問題
有甚麼食物可改善便秘？
高纖食物如木耳、海帶、紫菜、香菇、蘋果、番茄、燕麥，都可以軟化糞便，並可促進腸道蠕動，預防便秘。
益生菌可改善便秘？
如果便秘的成因與腸道蠕動功能減退有關，進食益生菌便可改善腸道菌叢生態。
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