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疾病症狀

【更年期】症狀不止潮熱、情緒差?中醫教你如何靠食療保養!

日期 2020-07-08
更新 2020-07-09

早前有位女士快將踏入 50 歲關卡,因自覺身體浮腫、脘腹脹滿上頂咽喉、睡眠質素差,生活受到影響而向筆者求診。她說:「醫師,我不想這麼快收經,請問有沒有甚麼方法?」

拒絕衰老是人之常情,但女性的月經來去,其實是固定的自然規律,一如生、老、病、死四個階段一般,是不可逆轉的。我們能做的是改變陋習,實踐健康生活,而非盲目追求長生不老。

女人幾多歲才進入更年期?

更年期是女性生命中一個必經的自然現象。由於婦女一般在 45 至 55 歲之間,雌激素及孕激素開始衰退,月經週期因而會時早時遲,經量時多時少。月經紊亂的情況通常會伴隨心煩氣燥、頭暈耳鳴、潮熱汗出等症狀,一般會持續一段時期,直至月經停止。而當婦女超過 1 年以上沒有月經,方可視之為絕經。不過,更年期伴隨的表現不一定會隨絕經而消失,煩躁抑鬱的症狀更有機會持續多年不止。

更年期有何症狀?

不少女性步入 45 歲後,她們對於更年期的憂慮就會接踵而來,為其生活帶來翻天覆地的改變和不便。這種焦慮情緒其實是更年期綜合症的一種,中醫稱之為「絕經前後綜合症」,與腎、肝、脾三臟之功能異常有關,常見臨床表現如下:

  • 月經紊亂
  • 心情煩躁
  • 潮熱汗出
  • 頭暈耳鳴
  • 心悸失眠
  • 面部或下肢浮腫
  • 胃口不佳
  • 大便稀溏

男人都有更年期?

值得一提的是,其實男性也會有更年期。差不多 40 至 50 歲時,男性體內雄性激素便會逐漸衰退。男性雖則不會出現如女性「停經」一樣的信號,但激素分泌的變化,仍會造成一定影響,例如脫髮及煩躁等。

食療可舒緩症狀?中醫推薦更年期保養飲食

根據《黃帝內經》,女性的月經始於腎,亦終於腎。女性年約 14 歲時腎氣旺盛、衝任二脈暢旺、氣血調和,在多個有利因素發揮作用的情況下,便會月經來潮;同樣地,女子約莫 49 歲時,腎氣及氣血衰少、衝任二脈虛衰,生殖管道因而不通,令月經終結。

故此,不止男人,女人也不能疏忽管理腎部健康。一旦腎臟未能發揮正常功能,就有可能為身心健康帶來負面影響,詳細腎證症狀可參考下表:

腎陰證

腎陽證

腎陰陽兩虛證

症狀 心悸失眠、情緒不暢、頭昏耳鳴、煩熱汗出、腰膝酸軟等 面色晦暗、精神萎靡、形寒肢冷、腰膝痠冷或見夜尿多等 時而發熱,時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力等
建議湯水 可考慮加入熟地黃、山藥、茯苓、炙甘草、桑椹等藥材煲湯 可考慮加入當歸、覆盆子、枸杞、熟地黃、桑寄生等藥材煲湯 可選取腎陰虛及腎陽虛證之藥材相合煲煮飲用
效用

滋補腎陰

補肝益腎

滋補腎陰、補肝益腎

推薦食譜

食療一 安神甘麥湯
材料 小麥、甘草、茯神、百合、紅棗
做法 先將全部材料浸洗,再擘開紅棗去核,然後用適量水分(視乎人數調節)水煮 1.5 小時即可
功效 有助舒緩精神緊張、情緒不穩、難以安睡者改善睡眠
食療二 山藥枸杞粥
材料 枸杞、酸棗仁、鮮淮山、白米
做法 先將酸棗仁洗淨後搗碎、以棉袋裝盛隔渣之用。把鮮山藥去皮洗淨後,切成塊狀。接著白米洗淨後加約 4 碗水,再下酸棗仁棉袋和山藥慢熬,成粥狀後才加入枸杞
功效 健脾益胃、補益肺腎、有助入睡

穴位按摩

除了湯水及食療外,我們也可以考慮靠自己雙手進行穴位按摩。建議穴位包括:任脈、帶脈、腎經、肝經、脾經,穴位當選取太衝、合谷(合稱開四關以疏理氣機)、關元、氣海、中極、血海、三陰交、太溪和復溜。每日可各自按揉 5 分鐘,也可適量塗抹艾草油或精油作舒緩及調護。

常言道:「預防勝於治療」,我們其實可以提前在青春期時進行穴位按摩,以作調經,減低婦科疾病的發生,為日後的更年期做好準備。不要等到老來承受疾患之苦,才知道要養生調護,痛苦地迎接更年期的到臨。

以上資訊請諮詢註冊中醫師意見。

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作者簡介:

李嘉欣註冊中醫師,畢業於香港大學中醫學碩士(針灸學),現於(北角)未名中醫館及(佐敦)仁基中醫診所駐診,主要提供內科、婦科診症及針灸治療痛症等。

*本文章內容由李嘉欣註冊中醫師提供並只供參考,不代表 Bowtie 立場,Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容,或對其依賴而造成的任何損失或損害,不承擔任何責任。

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