【腰痛】唔單止關條腰事？中醫講解成因、針灸、湯水等舒緩方法

腰痛有幾常見？現代人長期伏案工作，又不注意坐姿，分分鐘10個港人，就有8個有腰痛問題，還有2個可能只是未發作。這個比例並不誇張，亦非虛構。根據香港護脊中心，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰部痛症，更有多達15%的患者尚未找到有效治療方法，被迫持續生活在痛楚之中。

Bowtie醫療資訊團隊明白腰痛是十分棘手的痛症，單靠按摩、敷藥膏根本無助根治頑疾。所以今日特意請來註冊中醫宋振基，從中醫角度深入淺出地分析腰痛成因、針灸治療、其他舒緩方法等，另外更附上湯水推介，陪你一起面對這個難纏的都市病！

臨床遇上腰痛病人，首要辨識疼痛的起源，約80%腰痛是屬於「腰源性腰痛」，源自於脊椎周圍的關節、骨骼與軟組織；約20%為腰部鄰近器官的疾病所引起的腰痛，如腎、胰、子宮、前列腺等，這就是所謂的「內臟性腰痛」。中醫透過內服、針灸及功法鍛鍊在治療「腰源性腰痛」有豐富及顯著療效。

中國人有句說話：「好腰好腎」。但腰痛又跟腎有什麼關連？其實，當中指「腎」並不是西醫所說的「腎臟」。西醫所說的「腎臟」是指人體兩個腎臟器官；中醫所指的「腎」則是用來描述全身多個系統功能的綜合狀態，涉及生殖泌尿、內分泌、免疫、骨骼。所以「腎虛」就是說上述系統功能的不足，而「腎病」所指的就是腎臟器官病變，例如腎小球腎炎、慢性腎功能不全等。

腎虛可表現為腰椎生理曲度改變、腰部肌肉力量減弱、關節柔韌減低、椎間盤退變、內部水份或物質流失等。一旦腰椎開始退化，就更容易因拉扯受傷，繼而出現慢性痛症。

就著腰痛治療，中醫通過不同臨床症狀及病因，辨別虛實後，歸納出3大常見証型：

1996年世界衛生組織於意大利米蘭進行會議，提出64種針灸適應證，當中與腰痛相關之病變最廣泛，包括要椎間盤突出、尾骨疾患、肌肉痙攣、筋膜症候群、腰扭傷。

常用的針灸穴位包括：腰3-5夾脊、秩邊、氣海俞、環跳、承扶、委中、昆崙。

除了中醫針灸外，還有很多方法治療腰痛，例如推拿正骨，外用膏藥，內服中藥等配合治療。

不少人以為疼痛消失就等於腰患解決，但總不難發現身邊一些朋友腰患問題總是反反覆覆。

事實上，腰痛反覆發作人仕應該特別留意身體的核心肌群。因為身體是透過一系列核心肌群去穩定我們的脊椎，核心肌並不單是指腰部的肌肉，還有包括腹橫肌、骨盆底肌、脊轉肌、多裂肌、橫膈膜。加上外核心肌群，即腹直肌、腹斜肌、臀肌、豎脊肌等等，兩組肌肉共同構成一個立體的「天然腰封」。

很多長期腰患的人之所以反覆發作，正是這些核心肌群的力量與耐力不足，不能提供足夠穩定度，令身體活動及負重時過度伸展，容易扭傷或傷及腰椎椎間盤。

中醫有兩大功法可以鍛煉我們的核心肌群，重建「天然腰封」：八段錦及易筋經。至於物理治療方面亦有普拉提。大家可以按興趣去選擇鍛鍊。