頸椎痛/移位有何原因？如何改善頸椎問題？

頸椎是人體重要的骨骼系統之一，共有7塊頸椎骨，其功用包括：

• 保護脊髓

椎骨形成一個保護性的中央管道，以保護脊髓

• 支撐及控制頭部運動

頸椎負責支撐頭部的重量，並控制頭部運動包括低頭或左右旋轉等

• 為椎動脈提供安全通道

頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈為腦部供應血液

眾多原因會導致頸椎痛，包括：

• 頸椎肌肉勞損或拉傷：長時間維持相同的姿勢（如長時間使用電腦）或進行重複性運動（如長時間低頭用手機）
• 關節磨蝕：隨著年紀增長，關節會磨蝕而形成骨刺，影響關節活動及引起痛楚
• 頸椎骨骼結構問題：例如頸椎關節炎、椎間盤突出或脊柱管狹窄等
• 頸部受傷：例如車禍或運動中受傷等
• 神經壓迫症候群
• 其他疾病如癌症、腦膜炎等

我們可以在家中進行簡單的伸展運動，以緩解頸椎痛：

1. 向前和向後傾斜

可以坐著或站著進行此項運動，過程宜輕柔及緩慢。首先，將頭置於肩膀上方及挺直背部，將下巴向胸部傾斜並保持15-30秒，放鬆再慢慢抬起頭。然後，將下巴向天花板傾斜，將頭蓋骨的底部向後拉。保持10秒後回到開始的位置。

2. 側傾

可以站立形式進行此運動，將雙腳站寬，手臂則放在身體兩側，輕輕地將頭向右肩傾斜，試著用耳朵碰到肩膀，感覺到伸展時停止。過程保持伸展5-10秒，然後回到起始位置。在左側重複進行此動作。

3. 側轉

此項運動可坐著或站著進行。將頭部置於肩膀上方並保持背部挺直，慢慢將頭轉向右側，直到感覺到頸部和肩膀側部有伸展感。保持伸展15-30秒，然後慢慢將頭部轉回前方。在左側重複進行此動作。

4. 肩膊滾動

以站立形式進行此運動，將肩膀向上提並向前畫圓並重複6次。

回到起始位置，再進行6次，這次改為向後畫圓。

頸椎移位是指頸椎骨頭和椎間盤之間的關節位置變化，可能導致神經、肌肉和脊髓受壓或損傷。原因包括：

• 急速的頸部扭曲或撞擊：例如車禍、跌倒、運動傷害等
• 頸椎肌肉勞損或拉傷：長時間保持同一姿勢（如長時間使用電腦）或進行重複性運動（如長時間低頭使用手機）
• 椎間盤突出或退化：椎間盤退化或突出可能會壓迫神經和脊髓，導致頸椎移位
• 頸椎關節炎：屬於炎症性關節疾病，可能導致關節腫痛和移位
• 脊柱管狹窄：脊柱管狹窄會壓迫神經和脊髓，導致頸椎移位

治療頸椎移位可以手術或非手術方法令頸椎復位，包括：

• 熱敷或冷敷

用以紓緩痛症

• 運動

進行一些輕微的頸部伸展、轉動和旋轉等運動可以增加頸部的柔軟度和強度，並有助於復位。

• 物理治療

包括按摩、牽引、電療和超聲波治療等，有助緩解痛楚和促進復位。

• 手術治療

嚴重者醫生或會建議手術治療例如植入人工椎間盤等。