女性健康

【經血少】會難以懷孕?即睇中醫的改善建議!

不少女士一旦發現經血出現變化,就大驚失色,害怕身體出現問題;特別出現是經血量變少,更怕影響懷孕!其實導致經血量少有很多原因,不一定是身體出現問題。Bowtie團隊今次就整合了關於月經的各種資訊,為大家解釋甚麼為之經血量少,以及提供改善方法!
日期 2022-07-15
更新 2022-07-15
目錄
經血量少的定義經血忽然變少的原因中醫角度︰點睇經血少的原因?經血少的改善方法經期長/短與經血少的關係經血少要做檢查嗎?

經血量少的定義

一般來說,正常女性的經血量應該是在 20 – 60 ml 左右,血量少於 5 ml (約一個寶特瓶蓋的份量)就為之經血量少;經量不足,有可能是由於子宮內膜的生長情況不好。

經血忽然變少的原因

經血忽然變少有很多原因,其中較當見的原因有以下:

  • 與荷爾蒙有關

精神或情緒壓力的變化,如考試壓力、工作壓力等等;以及內分泌的疾病,如多囊卵巢綜合症、卵巢功能減退、甲亢甲減等,都會影響內分泌失調,令經血忽然變少。

  • 壓力大

長期處於壓力下會影響身體的荷爾蒙,令卵巢功能弱化,月經週期或經血量可能會變得異常。

  • 減肥過度

因過度運動或飲食失調而令體重迅速減輕,造成營養不良,體脂水平突然變得太低,有可能會影響到排卵,令經血變少或完全停止來經。

  • 更年期來到

女性隨著年齡增長而進入更年期,卵泡儲備數量會減少,卵子品質也會下降。這種情況下,即使還能夠排卵,卵泡發育分泌的雌激素水準也會有所降低,也就導致月經減少,屬於正常生理性的改變。

  • 進行避孕措施

服用避孕藥或置入避孕器期間,子宮內膜受到黃體素的刺激會暫時性的萎縮,也會讓經血變少。通常在停藥後或避孕器取出 3 個月內就會恢復正常。

  • 其他疾病

若身體患上嚴重的肝病、腎病、貧血等,也可能導致經血量變少。

 

中醫角度︰點睇經血少的原因?

在中醫的角度,導致月經量少的原因,可以為「虛」、「實」 2 種。

「虛」:因為氣血不足,無血可下,造成血虛(血不足,經血乏源),可能因為失血過多、久病陰血虛耗、脾胃功能失常或水谷精微不能化生血液等所致。

「實」:不是因為沒有足夠氣血,而是因為某些原因阻礙了原本的通道,阻礙經血下行,造成血行不暢,必須把堵塞的東西清掉,月經才得以通暢。

經血少的改善方法

如果想改善經血少,可以透過飲食方面去改善,從而令經血量變多。

吃什麼可以改善?

  • 黑糖

由於生理期間經血排出,導致鐵質大量流失,而黑糖剛好能補足這缺失。此外,黑糖還能幫助女性在經期時較順暢,從中醫觀點來看,黑糖屬於溫補食物,有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效,可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血,有效排除子宮內的廢血。

  • 紫米

紫米就是俗稱的「黑糯米」,具有補血補腎、促進新陳代謝、清血等功效,能有效排除經血;而且富含膳食纖維、鉀、鈣、維生素B1、維生素B2、葉酸、鐵、鋅、磷等營養素,有助於安定情緒、預防經期貧血。

  • 紅豆

紅豆是經期補血的必備食物,也屬於溫補食物,含有豐富的鐵、鉀、鈣、維生素B等,能促進血液循環、減少子宮收縮,進一步讓經痛症狀緩解,是增加經血量排出不可缺少的聖品。

薑有助於排經血,含有揮發性的薑油酮和姜油酚,具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒等功能。此外薑還能提高骨盆腔的血液循環,增加廢血的排出。

  • 補充鐵質豐富的食物

肝臟、肉類、紅莧菜、黑芝麻等等,都是能補充鐵質有的食物。由於維生素 C 也能促進鐵質吸收,可從芭樂、香吉士、甜椒等食物中獲取。

  • 補充優質蛋白質

豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等,都是優質的蛋白質來源,可提供完整的必需氨基酸又易吸收。女性若缺乏蛋白質會導致荷爾蒙失調、月經異常。

  • 多攝取含鎂食物

含鎂食物能抑制負面情緒,讓女性在生理期能保持心情愉快;又能使肌肉放鬆,減緩經痛,讓經血更順利的排出。含鎂食物包括香蕉、南瓜子、芝麻、全穀類、綠色蔬菜等。

補充omega-3不飽和脂肪酸的食物

鮪魚、鮭魚、酪梨、堅果類等含omega-3的食物具有抗發炎和改善焦慮、憂鬱等作用,能穩定情緒。

喝什麼可以改善?

黑糖薑茶

材料:生薑 3 片,大棗 3 顆、黑糖適量

做法:將生薑及大棗洗乾凈,生薑切 3 片,大棗去核,加入黑糖煮成黑糖薑茶。

要讓經血排得順暢,體虛寒凝的人士可以喝黑糖薑茶。黑糖性溫、味甘,入脾經,具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。月經期間喝黑糖水,有助於排除毒素、清瘀血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環。

玫瑰薄荷花茶

材料:玫瑰花少許,薄荷葉3片

做法:將玫瑰花少許,薄荷葉3片、以熱水 700 cc沖泡即可飲用。

因壓力大,屬於肝氣鬱結導致經期排不乾淨的人士,可考慮玫瑰薄荷花茶。玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣之功效,可以促進身體肝膽經的巡行。

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經期長/短與經血少的關係

經期長短與經血少並沒有太大關係,只要經期長短是在正常範圍內,就可以經血量為準,以判斷經血量是否過少。如果經期長但經血量過少、或經期短但經血量過多,都是不正常的情況。

經血少要做檢查嗎?

正常的月經包括了以下 3 個要素,代表女性生殖器官的健康:

  • 週期正常:21 – 35 天 
  • 經期正常:2 – 7 天 
  • 經量正常:5 – 80 ml

只要月經有在以上的標準內,都是正常的,不需要做檢查,但如果沒有在標準範圍內,建議還是求醫,諮詢醫生是否需要進行進一步的檢查。

1.經血少令人難以懷孕?

只要卵巢功能正常,就算月經量少也不會影響受孕。因此只要月經周期穩定,即使一直以來的經血量偏少,也不太會影響懷孕的機會。

2.經血少到點要睇醫生?

如出現以下情況,都應該到診所求醫:

  1. 以往月經正常,但經血量持續幾個月出現驟減
  2. 出血量過少(少於 5 亳升)
  3. 月經週期間隔過長(超過 35 天)
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