女性健康
女性健康 【經血少】會難以懷孕？即睇中醫的改善建議！
不少女士一旦發現經血出現變化，就大驚失色，害怕身體出現問題；特別出現是經血量變少，更怕影響懷孕！其實導致經血量少有很多原因，不一定是身體出現問題。Bowtie團隊今次就整合了關於月經的各種資訊，為大家解釋甚麼為之經血量少，以及提供改善方法！
經血量少的定義
一般來說，正常女性的經血量應該是在 20 – 60 ml 左右，血量少於 5 ml （約一個寶特瓶蓋的份量）就為之經血量少；經量不足，有可能是由於子宮內膜的生長情況不好。
經血忽然變少的原因
經血忽然變少有很多原因，其中較當見的原因有以下：
- 與荷爾蒙有關
精神或情緒壓力的變化，如考試壓力、工作壓力等等；以及內分泌的疾病，如多囊卵巢綜合症、卵巢功能減退、甲亢甲減等，都會影響內分泌失調，令經血忽然變少。
- 壓力大
長期處於壓力下會影響身體的荷爾蒙，令卵巢功能弱化，月經週期或經血量可能會變得異常。
- 減肥過度
因過度運動或飲食失調而令體重迅速減輕，造成營養不良，體脂水平突然變得太低，有可能會影響到排卵，令經血變少或完全停止來經。
- 更年期來到
女性隨著年齡增長而進入更年期，卵泡儲備數量會減少，卵子品質也會下降。這種情況下，即使還能夠排卵，卵泡發育分泌的雌激素水準也會有所降低，也就導致月經減少，屬於正常生理性的改變。
- 進行避孕措施
服用避孕藥或置入避孕器期間，子宮內膜受到黃體素的刺激會暫時性的萎縮，也會讓經血變少。通常在停藥後或避孕器取出 3 個月內就會恢復正常。
- 其他疾病
若身體患上嚴重的肝病、腎病、貧血等，也可能導致經血量變少。
中醫角度︰點睇經血少的原因？
在中醫的角度，導致月經量少的原因，可以為「虛」、「實」 2 種。
「虛」：因為氣血不足，無血可下，造成血虛（血不足，經血乏源），可能因為失血過多、久病陰血虛耗、脾胃功能失常或水谷精微不能化生血液等所致。
「實」：不是因為沒有足夠氣血，而是因為某些原因阻礙了原本的通道，阻礙經血下行，造成血行不暢，必須把堵塞的東西清掉，月經才得以通暢。
經血少的改善方法
如果想改善經血少，可以透過飲食方面去改善，從而令經血量變多。
吃什麼可以改善？
- 黑糖
由於生理期間經血排出，導致鐵質大量流失，而黑糖剛好能補足這缺失。此外，黑糖還能幫助女性在經期時較順暢，從中醫觀點來看，黑糖屬於溫補食物，有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效，可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血，有效排除子宮內的廢血。
- 紫米
紫米就是俗稱的「黑糯米」，具有補血補腎、促進新陳代謝、清血等功效，能有效排除經血；而且富含膳食纖維、鉀、鈣、維生素B1、維生素B2、葉酸、鐵、鋅、磷等營養素，有助於安定情緒、預防經期貧血。
- 紅豆
紅豆是經期補血的必備食物，也屬於溫補食物，含有豐富的鐵、鉀、鈣、維生素B等，能促進血液循環、減少子宮收縮，進一步讓經痛症狀緩解，是增加經血量排出不可缺少的聖品。
- 薑
薑有助於排經血，含有揮發性的薑油酮和姜油酚，具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒等功能。此外薑還能提高骨盆腔的血液循環，增加廢血的排出。
- 補充鐵質豐富的食物
肝臟、肉類、紅莧菜、黑芝麻等等，都是能補充鐵質有的食物。由於維生素 C 也能促進鐵質吸收，可從芭樂、香吉士、甜椒等食物中獲取。
- 補充優質蛋白質
豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等，都是優質的蛋白質來源，可提供完整的必需氨基酸又易吸收。女性若缺乏蛋白質會導致荷爾蒙失調、月經異常。
- 多攝取含鎂食物
含鎂食物能抑制負面情緒，讓女性在生理期能保持心情愉快；又能使肌肉放鬆，減緩經痛，讓經血更順利的排出。含鎂食物包括香蕉、南瓜子、芝麻、全穀類、綠色蔬菜等。
補充omega-3不飽和脂肪酸的食物
鮪魚、鮭魚、酪梨、堅果類等含omega-3的食物具有抗發炎和改善焦慮、憂鬱等作用，能穩定情緒。
喝什麼可以改善？
黑糖薑茶
材料：生薑 3 片，大棗 3 顆、黑糖適量
做法：將生薑及大棗洗乾凈，生薑切 3 片，大棗去核，加入黑糖煮成黑糖薑茶。
要讓經血排得順暢，體虛寒凝的人士可以喝黑糖薑茶。黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。月經期間喝黑糖水，有助於排除毒素、清瘀血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。
玫瑰薄荷花茶
材料：玫瑰花少許，薄荷葉3片
做法：將玫瑰花少許，薄荷葉3片、以熱水 700 cc沖泡即可飲用。
因壓力大，屬於肝氣鬱結導致經期排不乾淨的人士，可考慮玫瑰薄荷花茶。玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣之功效，可以促進身體肝膽經的巡行。
經期長／短與經血少的關係
經期長短與經血少並沒有太大關係，只要經期長短是在正常範圍內，就可以經血量為準，以判斷經血量是否過少。如果經期長但經血量過少、或經期短但經血量過多，都是不正常的情況。
經血少要做檢查嗎？
正常的月經包括了以下 3 個要素，代表女性生殖器官的健康：
- 週期正常：21 – 35 天
- 經期正常：2 – 7 天
- 經量正常：5 – 80 ml
只要月經有在以上的標準內，都是正常的，不需要做檢查，但如果沒有在標準範圍內，建議還是求醫，諮詢醫生是否需要進行進一步的檢查。
1.經血少令人難以懷孕？
只要卵巢功能正常，就算月經量少也不會影響受孕。因此只要月經周期穩定，即使一直以來的經血量偏少，也不太會影響懷孕的機會。
2.經血少到點要睇醫生？
如出現以下情況，都應該到診所求醫：
- 以往月經正常，但經血量持續幾個月出現驟減
- 出血量過少（少於 5 亳升）
- 月經週期間隔過長（超過 35 天）
延伸閱讀
這篇文章有用嗎？
8
本文章內容由 Bowtie 醫療資訊團隊 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
相關文章
