由細到大,我哋都俾人灌輸︰「維他命 對身體健康好重要!」究竟唔同維他命嘅功用有咩分別?攝取不足會出現咩症狀?維他命丸(Vitamin Supplement)又有冇用?Bowtie 醫療團隊即刻話你知!

什麼是 維他命?

根據Medicalnewstoday,維他命(又稱維生素、英文名︰Vitamin)屬於有機物質,共有 13 種,主要功用係維持人體新陳代謝正常,不過唔同維他命針對嘅器官都唔同。

人類可以自製某啲維他命,但大部份都要靠進食攝取。例如人類可以自製維他命 D,但就製造唔到維他命 C,相反,狗嘅身體就可以自製足夠嘅維他命 C。

維他命的功用

維他命 A 對眼睛好

維他命 A 主要用作預防眼睛疾病,同時可維持呼吸道、腸道、毛髮、指甲及皮膚健康。

缺乏症狀︰夜盲症、眼乾,甚至角膜軟化。

維他命 B 功能廣泛

維他命 B 屬於「大家族」,坊間習慣統稱為「維他命 B 雜」。 總共有 8 位「成員」,各自有唔同職責,包括維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。

維他命缺乏症狀
B1腳氣病、精神欠佳、抑鬱、兒童生長受阻等
B2口腔 、口角 、舌頭發炎等
B3消化不良、皮膚粗糙等
B5發麻及刺痛
B6貧血、神經緊張、肌肉痙攣等
B7皮膚及腸道發炎
B9(葉酸)貧血、抵抗力下降,甚至先天缺陷
B12貧血、記憶力衰退、知覺減弱等

資料來源︰Medicalnewstoday衛生署

維他命 C 幫助手術後恢復

維他命食物來源

大多數人對維他命 C 唔會感到陌生,因為當大家「作病」嘅時候,身邊人就會叫你食橙,吸收多啲維他命 C。呢種維他命除咗可以增強抵抗力,仲會促進細胞、牙齒、血管、骨骼之成長及修補,甚至幫助幫助手術或創傷後嘅痊癒。

缺乏症狀︰皮膚及牙齒容易出血、壞血病、關節腫痛等。

維他命 D 針對骨骼健康

鈣質同維他命 D 都係骨骼嘅好朋友,缺一不可。因為即使你攝取大量鈣質,都要靠維他命 D 去幫助身體吸收,所以維他命 D 對骨骼健康發揮重要作用。

缺乏症狀︰兒童及成人都有機會患上軟骨病。

維他命 E 可防止貧血

除咗部分維他命 B,維他命 E 亦可以防止貧血,因為佢嘅其中一項功用係保護紅血球。

缺乏症狀︰初生嬰兒或會患上溶血性貧血。

維他命 K 有助止血

唔少維他命都可以防止貧血,而維他命 K 則擔當起「止血」嘅重任,佢嘅主要功用係幫助血液凝固,防止流血過多。

缺乏症狀︰受傷時血液難以凝固,可能會造成失血過多。

相關文章︰【早餐推介】營養師精選 5 大健康早餐食譜!

相關文章︰【減肥餐單】制定 Keep Fit 計劃前 營養師幫你糾正 6 大致肥誤解!

立即了解 Bowtie 新冠肺炎升級額外保障及限時優惠!
留下你的電郵地址及電話,我們便會與你聯絡為你講解額外保障詳情。

 


 

請選擇你的查詢:


遞交資料表示你已經細閱 Bowtie 個人資料收集聲明及同意根據此聲明使用和轉讓你的個人資料,包括使用和提供你的個人資料,以作推廣。你可以隨時致電 Bowtie 客戶服務熱線 3008-8123,聯絡客服專員以更新你接收 Bowtie 市場推廣訊息的選項。

 

需要食補充劑嗎?

事實上,大多數權威性學術研究唔建議用維他命補充劑(Vitamin Supplement)來維持身體健康。

不容置疑地,飲食唔均衡而導致身體缺乏所需維他命係會引致健康問題。但多年的醫學研究都沒有發現證據支持長期服用維他命補充劑能夠有效幫助身體為持健康。sciencebasedmedicine.org 其中一篇文章總結,亂咁服用補充劑除咗冇用,仲有機會影響健康。

此外,sciencebasedmedicine.org 一項研究顯示,維他命 Supplement 可能會增加 24% 患心臟病嘅風險。BMJ Journals 嘅研究結果亦指出,服用含鈣補充劑可能增加心臟梗塞嘅風險。

對於已患上心血管疾病人士,Jama Internal Medicine 嘅研究結果就話,服用含鈣補充劑甚至會增加 20% 死亡風險。

根據hopkinsmedicine.org,Johns Hopkins Welch Center for Prevention, Epidemiology and Clinical Research 之總監Larry Appel, M.D曾表示︰「維他命補充劑並非預防慢性疾病之捷徑。」

不過,佢認為「維他命 B9(葉酸)補充劑」係唯一嘅例外,hopkinsmedicine.org 引述美國疾病控制與預防中心嘅建議,每名正值生育年齡嘅女性每日應攝取400 微克葉酸。

Larry Appel, M.D 最後作出總結︰「均衡飲食就能攝取足夠嘅維他命。」

均衡飲食最重要

既然維他命丸嘅效用存疑,不如堅持均衡飲食,每日食齊以下嘅食物,慳錢又健康!

食物來源
維他命 A奶類、魚肝油、肝臟、深綠及深黃色蔬菜及水果等
維他命 B1 

 

 

奶類、魚類、肉類、蛋類、蔬菜、豆類、酵母、果仁等

維他命 B2
維他命 B3
維他命 B5
維他命 B6
維他命 B7
維他命 B9(葉酸)
維他命 B12
維他命 C柑橘類水果(柑、橙、檸檬等)、士多啤梨 、黑加倫子 、奇異果 、番茄 、綠葉蔬菜 、 青椒等
維他命 D蛋黃、肝臟、魚肝油、魚類等
維他命 E綠葉蔬菜、全麥穀物、果仁、蛋黃等
維他命 K綠葉蔬菜、黃豆等

資料來源︰衛生署

相關文章︰【卡路里】減肥淨係睇熱量?營養師教你 5 大健康飲食秘技!

相關文章︰【做 GYM】全港 8 大健身中心/ 健身室收費模式、分店、試玩優惠大比拼!

 

Bowtie 醫療保險產品

  • 每月保費低至$85
  • 大部份年齡層的保費屬全港最平*
  • 每年保障額高達$42 萬
  • 註冊醫護及客服專員為你服務
  • 全網上投保,最快 10 分鐘完成

  • 每月保費低至$142
  • 保費低過數間大型保險公司的「標準計劃」#
  • 每年保障額高達$60 萬
  • 註冊醫護及客服專員為你服務
  • 全網上投保,最快 10 分鐘完成

什麼是 BowtieCash?

Bowtie 為幫助客戶填補醫療保險賠償不足的「尾數」缺口,特別設計全港首創的 BowtieCash 獎賞計劃!按此了解更多


FacebookWhatsAppWeChat

🎉最新優惠

Bowtie Family Offer

*BowtieCash 獎賞計劃 – 助你索償時,支付任何超過保泰自願醫保計劃賠償額的合資格醫療費用,須受有關條款約束。詳情請參閱推廣活動細則
*Bowtie 自願醫保標準計劃的保費近乎於所有年齡層為市場上最低,包括 0 至 75 歲的男性及女性;資料來自食衞局網頁於 2020 年 4 月 1 日提供的保費資料。
#根據食衞局網頁於 2019 年 6 月 26 日提供的保費資料。如對上述比較有任何查詢,歡迎聯絡 Bowtie 客戶服務專員查詢。

*以上內容由 Bowtie 健康資訊團隊提供。內容僅供參考,不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。

FacebookWhatsAppWeChat