疾病症狀

【腦霧】原因不止長新冠!一文看清症狀及改善方法

腦霧是新冠肺炎的常見後遺症,但其實除了感染新冠肺炎之外,腦霧在不少情況之下都會出現!到底腦霧有什麼症狀?病因是什麼?可以怎樣治療?Bowtie 團隊將會在下文一一話你知!
作者 Bowtie 團隊
日期 2022-08-08
更新 2022-10-12
目錄
腦霧(Brain Fog)是什麼?腦霧的症狀腦霧的原因如何診斷腦霧?腦霧的自我評估測驗腦霧可以康復嗎?什麼情況下需要看醫生?治療、改善或預防腦霧的方法腦霧的常見問題

腦霧(Brain Fog)是什麼?

要知道腦霧不是醫學或科學術語;西北大學(Northwestern University)一項調查顯示,81% 新冠肺炎患者曾於康復後出現「腦霧(Brain Fog)」。簡單來說,腦霧屬於認知功能障礙,若然不及時處理,腦霧會影響患者的生活質量並導致其他疾病,例如柏金遜、記憶力減退和阿爾茨海默病

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腦霧的症狀

根據英國國民健保署(NHS) 的定義,其症狀包括:

  • 集中力不足
  • 思緒混亂
  • 健忘
  • 失語
  • 思考緩慢
  • 精神疲勞

腦霧的症狀某程度上類似睡眠不足或壓力太大。至今,部分新冠肺炎康復者表示他們的工作及日常生活仍受腦霧影響,惟目前仍未有研究指出此徵狀最長將持續多久。

腦霧的原因

除了 Omicron 外,有不少原因都可以解釋到腦霧的出現,以下 5 項都是可能的原因:

  1. 壓力

長期處於壓力之下,不只會令血壓增加,更會削弱免疫系統及引發抑鬱症,甚至出現精神疲勞的狀態。當大腦疲憊不堪時,思考、推理及集中能力自然會下降。

  1. 睡眠不足

睡眠質素及時間均會影響大腦功能,建議每晚最少睡 8 至 9 小時,否則有機會導致注意力不足及思緒混亂。

  1. 荷爾蒙變化

懷孕期間,體內的黃體酮及雌激素水平會上升,因而影響記憶力及導致短暫認知障礙。踏入更年期後,雌激素水平則會下降,有機會引致健忘、難以集中及思諸混亂的症狀。

  1. 飲食

維他命 B-12 有助保護大腦健康,惟攝取不足將有機會導致腦霧。另外,進食容易引致過敏的食物,像是代糖、花生、奶製品等,也會增加腦霧出現的機會。

  1. 藥物

部分藥物的副作用是引致腦霧,但降低劑量或改用另一種藥物,將可改善症狀。如有需要,可向你的醫生查詢。

為什麼新冠肺炎會引致腦霧?

關於 Omicron 患者出現腦霧症狀的真正原因,專家目前仍在調查當中,但成因極可能同時涉及生理和心理因素。

新冠肺炎主要經由感染者的飛沫傳播,病毒一旦進入體內,密切接觸者不但會受感染,其神經系統更有可能被入侵,繼而影響個人意識及大腦。

另外,根據一項研究發現,Omicron 病毒會間接導致大腦發炎,降低神經元互相交流的能力,這也可能是導致腦霧的因素之一。

蘇格蘭政府在今年 3 月於 NHS 發表關於 COVID 與腦霧的文章,當中提及患者從新冠病毒恢復時,有些人會出現腦霧問題。症狀會隨著時間而變化。不只是因新冠病毒住院的人會發展出腦霧,這是常見的長新冠後遺症。

如何診斷腦霧?

  • 當出現持續性的思緒不清晰情況,醫生會循以下方向進行詢問:
  • 精神健康
  • 飲食
  • 身體活動水平
  • 目前服用的藥物或補充劑

與此同時,你亦可以告訴醫生你出現的其他症狀。另外,其他診斷方法如血液檢查X 光MRICT 掃描,也可以幫助醫生確認腦霧原因。

腦霧的自我評估測驗

擔心自己是否出現腦霧問題?網上有關於腦霧的自我評估測驗,從 4 個關鍵指標作分析,包括壓力、睡眠、飲食和運動,只需要回答數個問題就能得出結果。

連結:https://www.yourheights.com/brain-fog-quiz/

腦霧可以康復嗎?什麼情況下需要看醫生?

大部分的患者在經歷腦霧後 6 到 9 個月就能完全康復,亦有少部分的需要經歷長達 2 年的時間才能痊癒。而當腦霧的病症影響到日常生活,例如無法自理,經常迷路等等,建議立即看醫生。

如因腦霧需要看醫生,應該看腦神經科醫生。

治療、改善或預防腦霧的方法

  • 定期進行帶氧運動,不僅對心臟及肺部有益,更有助增強大腦功能
  • 避免攝取酒精,減少對大腦構成負擔
  • 充足睡眠有助大腦及身體修復
  • 進行有益身心的活動,像是閱讀、聽音樂、冥想等,保持心境開朗
  • 增加蛋白質、水果、蔬菜和健康脂肪的攝入量

腦霧的常見問題

接種新冠疫苗會否都出現腦霧?

曾接種新冠疫苗的病人,很少會出現長新冠或腦霧的症狀。

中醫有方法解決腦霧?

清代名醫汪昂提出:「人之精與志皆藏於腎,腎精不足,故喜忘其前言。」腎虛為其中一個主要病機,因此以補腎醒腦開竅為治療原則,幫助腦部細胞修復外,配伍活血化瘀、補氣、補血或補陽藥物,幫助腦神經、腦微血管修復,或用化痰飲藥物幫助代謝廢物排出,舒緩腦霧病症,協助恢復原有認知功能。此外,亦可以透過頭皮針,刺激局部血流,加速修復。

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