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老人健康 老人家跌倒可大可小？長者跌倒 5 個常見原因你要知！
老年人跌倒的風險會隨年齡增長而逐步增加。今次 Bowtie 請來居家護理科技平台 Evercare 講解老人家跌倒的常見原因，讓你更好地照顧家中長輩，減少家人受傷的機會。
香港長者跌倒數字
在香港，有 75% 的長者都曾跌倒受傷，其中 7% 更因此嚴重受傷。跌倒不僅導致身體上的損傷，還可能給你和你的家人帶來沉重的心理和經濟負擔。事實上，曾經跌倒過的長者之中有 70% 表示在經歷此類事件後產生陰影而更害怕跌倒。
老人家之所以會跌倒，背後其實可能與一系列的風險因素有關，尤其是下文介紹到的 5 個常見的原因。
1. 視力和聽力減退
青光眼患者跌倒的風險比白內障或糖尿病患者高出 3-4 倍。視力和聽力問題可能影響老年人的深度知覺和空間意識，導致誤判障礙物和距離。如果你發現家人在識別面孔或物體時有困難，可考慮在家中安裝矯正裝置或視覺提示，給他們更大安全感。
另一個增加跌倒風險的主要因素是環境危害，你亦可以花些心思去準備一個防跌家居環境，減少家居環境的潛在跌倒危機，建造更無障礙的生活空間。
2. 肌肉無力和平衡能力下降
隨著年齡增長，肌肉質量和力會自然下降，使老人家更難保持平衡和站穩。如果老人家由坐姿起身時感到困難或腿部無力，可能是營養不良和骨骼健康狀況欠佳（如缺乏鈣和維生素D）的徵兆。你可以諮詢營養師了解營養攝取的情況，並制定增強肌肉質量和認知健康的膳食計劃。
3. 長期疾病
有糖尿病或抑鬱症等慢性病史的人，反覆跌倒的風險更高*。尿頻和健忘等症狀會讓老人家難以安全、獨立地掌控周圍環境。
| 疾病 | 風險 |
| 骨質疏鬆 | 骨骼變弱會增加髖部骨折的風險 |
| 柏金遜症 | 影響平衡、協調和活動控制能力 ; 肌肉僵硬會增加絆倒的風險 |
| 癡呆症（如：阿茲海默症） | 認知障礙會導致迷失方向感和難以發現周邊危險；記憶力減退會導致難以記住家具布局 |
| 抑鬱症 | 缺乏動力和警惕性降低會導致體力下降和反應速度變慢 |
| 心血管疾病 | 心臟阻塞和血液循環不良可能會導致突然暈厥和頭暈 |
| 糖尿病 | 足部和腿部的神經損傷或神經病變會引起麻木或刺痛，導致下半身知覺減弱 |
4. 藥物影響
老人家年紀越大，身體對某些藥物的耐受性會變弱。研究表明，日常服用 5 種以上的藥物會大大增加跌倒的風險。如果你無法找到家人跌倒的確切原因，可能與他們正在服用的處方藥物有關。
嗜睡和頭暈可能導致平衡感變差以至跌倒，以下藥物都有可能致使你突然感到頭暈目眩：
- 某些抗抑鬱藥、鎮定劑和鎮靜劑
- 用於治療高血壓或控制心血管疾病的藥物
- 用於治療失眠的藥物（如：安眠藥）
警覺性和協調性受損也是藥物的副作用，服用後可能導致老人家對潛在危險反應遲鈍，並影響跌倒後重新調整身體的能力。如果你的家人正在服用以下藥物，請密切關注他們的反應：
- 肌肉鬆弛劑
- 預防或治療癲癇發作的藥物
- 某些止痛藥
即使是看似關係不大的副作用，也可能增加老人家絆倒的風險。譬如尿頻會增加長者夜間上廁所的次數，無人陪伴照顧時可能有更大的跌倒風險。
5. 缺乏運動
許多長者久坐不動，幾乎沒有參與任何體育活動，容易造成肌肉量減少和骨質容易流失，增加在跌倒時骨折的風險。如果你留意到家人在站起來時會感到頭暈，可能表明他們缺乏運動，容易跌倒。
瑜伽和太極都是老人家日常運動的選擇。香港政府康文署的體能活動量的指引建議，即使是行動不便的長者，每週都至少應進行 3 次體力鍛煉。如果你的家人不便外出，亦可以安排 Evercare 的物理治療師上門為老人家進行力量訓練、功能性訓練和學習防跌技巧。
雖然無法完全避免跌倒，但透過採取積極的預防措施，你可以大為減少跌倒的風險和嚴重性，保護好家中老人，以免不慎受傷需要面對昂貴的醫療費用和漫長的康復過程。詳細了解 Evercare 的防跌計劃如何幫助降低你和你家人的跌倒風險。
擔心長者意外跌倒，如何得到保障？
擔心長者意外跌倒受傷？一旦不幸受傷，除了復元需時，更需要支付醫藥費用，即使不需要動手術，也可能需要長時間接受物理治療及到門診覆診，可謂小數怕長計！
如果希望為老人家投保，可以考慮 Bowtie 的自願醫保和觸木保意外醫療保險，兩者都能賠償跌倒受傷後所衍生的醫療開支。
其中 Bowtie 觸木保每年度保障額高達 HK$42 萬，保障涵蓋門診（洗傷口、縫針等）、物理治療、中醫骨傷科、脊椎治療、MRI 掃描、住院治療及外科手術等。
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老人家跌倒有哪些常見原因？
隨著年紀衰老，長者生理上會出現視力和聽力減退、肌肉無力、平衡能力下降等毛病，亦更容易患上長期疾病，這些都可能導致老人家跌倒。此外，藥物副作用及缺乏運動都可能增加跌倒的風險。
老人家跌倒為甚麼可大可小？
老年人的骨骼和肌肉較為脆弱，跌倒時容易造成骨折或其他嚴重傷害。而且曾試過跌倒的老人家也可能出現長期性的後遺症，例如失去自理能力或心理創傷。因此需要特別留意和關心老人家跌倒的問題。
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