營養貼士
營養貼士
【即食小紅莓夏威夷果仁燕麥】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥是一款營養豐富又方便的早餐或零食選擇，結合了燕麥的膳食纖維、小紅莓的抗氧化成分以及夏威夷果仁的健康脂肪。這款食品不僅口感豐富，還能提供持久的能量，適合忙碌的現代人。本文將深入探討其營養價值、健康益處、食用禁忌及挑選儲存技巧，助您更好地享受這款美味又健康的食品。
更新
2025-11-18
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥的營養價值（每100克）
以下為即食小紅莓夏威夷果仁燕麥的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 每100克 |
| 能量 | 408.0 千卡 |
| 蛋白質 | 6.64 克 |
| 碳水化合物 | 76.98 克 |
| 脂肪 | 9.82 克 |
| 膳食纖維 | 6 克 |
| 糖 | 28.73 克 |
| 飽和脂肪 | 1.65 克 |
| 鈣 | 126 毫克 |
| 銅 | 0.28 毫克 |
| 鐵 | 17.15 毫克 |
| 鎂 | 65 毫克 |
| 錳 | 1.67 毫克 |
| 磷 | 178 毫克 |
| 鉀 | 224 毫克 |
| 鈉 | 418 毫克 |
| 鋅 | 4.98 毫克 |
| 維他命 C | 17.9 毫克 |
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥有多少卡路里？
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥每100克含有408千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這款食品富含碳水化合物和脂肪，能提供持久能量，適合作為早餐或運動後補充。但由於糖分和鈉含量較高，建議適量食用，避免過量攝取熱量。食用時可搭配低脂牛奶或水果，平衡營養攝入，同時注意個人健康狀況調整份量。
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥的食用禁忌
- 不宜過量食用，因糖分和鈉含量較高，可能增加心血管負擔。
- 避免空腹大量食用，可能導致血糖快速上升。
- 不建議在睡前食用，以免影響消化和睡眠質量。
- 對堅果過敏者應避免食用，以防引發過敏反應。
不適合食用即食小紅莓夏威夷果仁燕麥人士
- 糖尿病患者應謹慎食用，因糖分含量較高，可能影響血糖控制。
- 高血壓患者需注意，因鈉含量較高，可能加重病情。
- 對燕麥或堅果過敏的人群不宜食用，以免引發不適。
- 正在控制熱量攝入的人應限制份量，避免熱量超標。
即食小紅莓夏威夷果仁燕麥食譜：小紅莓夏威夷果仁燕麥能量杯
材料
- 即食小紅莓夏威夷果仁燕麥：50克
- 低脂牛奶：200毫升
- 希臘式乳酪：100克
- 新鮮藍莓：30克
- 蜂蜜：1茶匙
- 奇亞籽：1湯匙
- 杏仁片：10克
- 香蕉：半條
做法
- 將即食小紅莓夏威夷果仁燕麥倒入玻璃杯中，作為底層。
- 倒入低脂牛奶，靜置5分鐘，讓燕麥吸收水分變軟。
- 在燕麥上層加入希臘式乳酪，均勻鋪開。
- 將新鮮藍莓和切片的香蕉放在乳酪上，增加口感。
- 撒上奇亞籽和杏仁片，增添營養和脆感。
- 最後淋上蜂蜜，提升甜度，即可享用這款健康能量杯。
如何挑選及保存即食小紅莓夏威夷果仁燕麥？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無破損的產品，避免受潮或變質。
- 檢查生產日期和有效期限，優先選購新鮮批次。
- 留意成分表，選擇無添加人工色素或過多糖分的產品。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射和潮濕環境。
- 可放置於室溫下，遠離熱源和異味物品。
已開封
- 將產品密封保存，可使用密封罐或夾鏈袋。
- 建議存放於冰箱冷藏室，延長保鮮期。
- 盡量於開封後一週內食用完畢，以確保口感和品質。
這篇文章有用嗎？
本文章內容由 Bowtie醫療編輯+AI 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
相關文章
