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【士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
士多啤梨味乳酪是一款深受喜愛的乳製品，結合了士多啤梨的清新果香與乳酪的濃郁口感。不僅味道迷人，它還富含蛋白質、鈣質等多種營養素，是健康飲食中的優質選擇。本文將深入探討士多啤梨味乳酪的營養價值、食用好處與注意事項，並分享簡單食譜與選購儲存小貼士，助您更好地享受這款美味又營養的食品。
更新
2025-11-19
士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪的營養價值（每100克）
以下為士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 含3%脂肪 （每100克） |
| 能量 | 96.0 千卡 |
| 蛋白質 | 4.9 克 |
| 碳水化合物 | 11.6 克 |
| 脂肪 | 3.1 克 |
| 膳食纖維 | 0.1 克 |
| 糖 | 11.6 克 |
| 飽和脂肪 | 2.0 克 |
| 反式脂肪 | 0.05862 克 |
| 膽固醇 | 10 毫克 |
| 鈣 | 159 毫克 |
| 銅 | 0.008 毫克 |
| 鐵 | 0.12 毫克 |
| 鎂 | 15 毫克 |
| 錳 | 0.035 毫克 |
| 磷 | 125 毫克 |
| 鉀 | 213 毫克 |
| 鈉 | 60 毫克 |
| 鋅 | 0.48 毫克 |
士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪有多少卡路里？
士多啤梨味乳酪（含3%脂肪）每100克含有96千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這種乳酪熱量適中，適合作為早餐或小食的一部分，但由於含有一定量的糖分和脂肪，建議適量食用，避免過量攝入熱量。選擇低脂或無糖版本可進一步控制熱量攝入，特別適合關注體重管理的人士。食用時可搭配新鮮水果或堅果，增加營養均衡。
士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪的食用禁忌
- 不宜過量食用，因含糖量較高，可能導致熱量攝入過多。
- 避免空腹大量食用，可能刺激胃部，引起不適。
- 不建議在睡前過多食用，以免影響消化和睡眠質量。
- 對乳製品過敏者應避免食用，以免引發不適反應。
不適合食用士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪人士
- 乳糖不耐症患者不宜食用，可能引發腹脹或腹瀉。
- 對士多啤梨或相關成分過敏者應謹慎選擇。
- 嚴格控制糖分攝入的糖尿病患者需注意食用量。
- 正在進行低脂飲食的人士應選擇低脂版本。
士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪食譜：士多啤梨味乳酪水果沙拉
材料
- 士多啤梨味乳酪：200克
- 新鮮士多啤梨：5顆
- 藍莓：50克
- 香蕉：1根
- 蘋果：1個
- 蜂蜜：1湯匙
- 杏仁片：10克
- 奇亞籽：1茶匙
做法
- 將新鮮士多啤梨、香蕉和蘋果洗淨，切成小塊備用。
- 將士多啤梨味乳酪倒入大碗中，輕輕攪拌至順滑。
- 加入切好的水果和藍莓，均勻混合。
- 淋上蜂蜜，撒上杏仁片和奇亞籽作為裝飾。
- 放入冰箱冷藏10分鐘，即可享用清爽的水果沙拉。
如何挑選及保存士多啤梨粒/士多啤梨味乳酪？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無膨脹或漏氣的產品，確保新鮮。
- 查看生產日期和保質期，優先選購最新鮮的乳酪。
- 注意成分表，選擇添加糖分較少或無人工添加劑的產品。
保存方法
未開封
- 存放於冰箱冷藏室，溫度保持在2-6°C之間。
- 避免放置在冰箱門附近，以免溫度波動影響品質。
已開封
- 開封後應密封保存，盡快於3-5天內食用完畢。
- 避免與其他強烈氣味食物存放一起，以免串味。
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