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【小紅莓杏汁飲品】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
小紅莓杏汁飲品是一款深受喜愛的健康飲料，結合了小紅莓的酸甜與杏汁的清新，不僅口感獨特，還富含多種營養成分。這種飲品適合日常補充能量與水分，尤其受到注重健康生活人士的青睞。本文將深入探討小紅莓杏汁飲品的營養價值、好處、禁忌，以及如何挑選與儲存，還有簡單的相關食譜，讓您更了解這款飲品的魅力與應用方式。
更新
2025-11-19
小紅莓杏汁飲品的營養價值（每100克）
以下為小紅莓杏汁飲品的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 瓶裝 （每100克） |
| 能量 | 64.0 千卡 |
| 蛋白質 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 16.2 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 膳食纖維 | 0.1 克 |
| 飽和脂肪 | 0 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 9 毫克 |
| 銅 | 0.015 毫克 |
| 鐵 | 0.15 毫克 |
| 鎂 | 3 毫克 |
| 錳 | 0.125 毫克 |
| 磷 | 5 毫克 |
| 鉀 | 61 毫克 |
| 鈉 | 2 毫克 |
| 鋅 | 0.04 毫克 |
小紅莓杏汁飲品有多少卡路里？
小紅莓杏汁飲品每100克含有64千卡的熱量，根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，這款飲品屬於低熱量選擇，適合注重熱量控制的人士飲用。其主要熱量來源於碳水化合物，提供日常活動所需的能量。飲用時建議適量，避免過量攝入糖分，特別是對於需要控制血糖的人群。搭配均衡飲食，能更好地享受其健康益處。
小紅莓杏汁飲品的飲用禁忌
- 不宜過量飲用，因其碳水化合物含量較高，可能影響血糖水平。
- 避免空腹大量飲用，以免刺激胃部引起不適。
- 不建議在睡前飲用過多，可能導致夜間頻尿影響睡眠。
- 若飲品添加糖分，需注意總熱量攝入，避免體重增加。
不適合飲用小紅莓杏汁飲品人士
- 糖尿病患者應謹慎飲用，需注意飲品中的糖分與碳水化合物含量。
- 胃酸過多或胃潰瘍患者不宜過量，可能因酸性成分加重不適。
- 對果汁類飲品過敏者應避免，以免引發皮膚或消化道反應。
- 正在進行低鉀飲食的人士需控制攝取量，因其含有一定鉀元素。
小紅莓杏汁飲品食譜：小紅莓杏汁水果沙拉飲
材料
- 小紅莓杏汁飲品：200毫升
- 新鮮草莓：5顆
- 藍莓：50克
- 蘋果：1個
- 奇異果：1個
- 蜂蜜：1茶匙
- 薄荷葉：3片
- 冰塊：適量
做法
- 將草莓、蘋果和奇異果洗淨，切成小塊備用。
- 將切好的水果與藍莓放入大玻璃杯中。
- 倒入200毫升小紅莓杏汁飲品，輕輕攪拌均勻。
- 加入1茶匙蜂蜜調味，根據口味調整甜度。
- 放入適量冰塊，裝飾薄荷葉即可享用。
如何挑選及保存小紅莓杏汁飲品？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無漏氣或變形的瓶裝小紅莓杏汁飲品。
- 查看生產日期與保存期限，優先選購新鮮批次。
- 注意成分表，避免選擇添加過多糖分或人工添加劑的產品。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射以保持品質。
- 可置於室溫環境，但避免靠近熱源或潮濕地方。
已開封
- 需冷藏保存，建議於冰箱存放並在3天內飲用完畢。
- 開封後應蓋緊瓶蓋，避免空氣進入導致變質。
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