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以下為提子汁的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 |
罐裝或瓶裝，無添加糖及維他命C （每100克） |
罐裝 （每100克） |
| 能量 |
60.0 千卡 |
57.0 千卡 |
| 蛋白質 |
0.37 克 |
0 克 |
| 碳水化合物 |
14.77 克 |
14.55 克 |
| 脂肪 |
0.13 克 |
0 克 |
| 膳食纖維 |
0.2 克 |
0.1 克 |
| 糖 |
14.2 克 |
14.11 克 |
| 飽和脂肪 |
0.025 克 |
0 克 |
| 膽固醇 |
0 毫克 |
0 毫克 |
| 鈣 |
11 毫克 |
7 毫克 |
| 銅 |
0.018 毫克 |
0.022 毫克 |
| 鐵 |
0.25 毫克 |
0.13 毫克 |
| 鎂 |
10 毫克 |
6 毫克 |
| 錳 |
0.239 毫克 |
0.2 毫克 |
| 磷 |
14 毫克 |
6 毫克 |
| 鉀 |
104 毫克 |
33 毫克 |
| 鈉 |
5 毫克 |
9 毫克 |
| 鋅 |
0.07 毫克 |
0.03 毫克 |
| 維他命 C |
0.1 毫克 |
26.5 毫克 |
根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，提子汁（罐裝或瓶裝，無添加糖及維他命C）的熱量為每100克約60千卡，而普通罐裝提子汁則為每100克約57千卡。雖然熱量不算高，但由於其糖分含量較高，飲用時應注意份量，避免過量攝取糖分。建議搭配均衡飲食，並選擇無添加糖的版本以減少不必要的熱量攝入，特別是對於關注血糖或體重管理的人士。
- 提子汁富含抗氧化劑，有助於對抗自由基，保護細胞免受損害。
- 含有鉀元素，有助於維持心臟健康及血壓穩定。
- 提供少量鐵質，有助於預防缺鐵性貧血。
- 部分提子汁含有維他命C，可增強免疫系統功能。
- 能快速補充能量，適合運動後飲用以恢復體力。
- 含有天然糖分，可作為健康甜味飲品的替代品。
- 有助於促進消化系統健康，因其含有少量膳食纖維。
- 不宜過量飲用，因糖分較高可能導致血糖快速上升。
- 避免空腹飲用，否則可能刺激胃部，引起不適。
- 不建議與高糖飲食同時攝取，以免增加熱量負擔。
- 對於牙齒敏感者，應減少飲用頻率以保護牙齒琺瑯質。
- 糖尿病患者應謹慎飲用，因其糖分含量較高。
- 胃酸過多或胃潰瘍患者不宜多喝，可能加重症狀。
- 對果糖不耐受的人士應避免，以免引起消化不適。
- 正在控制體重的人應注意份量，避免熱量過剩。
材料
- 提子汁：200毫升
- 新鮮檸檬：半個
- 蜂蜜：1湯匙
- 冰塊：適量
- 薄荷葉：3-5片
- 清水：100毫升
- 蘇打水：50毫升
做法
- 將新鮮檸檬擠汁，放入一個大杯中。
- 加入提子汁和清水，攪拌均勻。
- 加入蜂蜜，繼續攪拌至完全溶解。
- 放入冰塊，再倒入蘇打水輕輕攪拌。
- 最後用薄荷葉裝飾，即可享用清爽飲品。
挑選技巧
- 選擇無添加糖的提子汁，以減少不必要的熱量攝入。
- 檢查包裝是否完整，避免購買已破損或過期的產品。
- 優先選購標明100%純果汁的產品，確保品質。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 可放置於室溫環境，但應遠離熱源。
已開封
- 需冷藏保存，建議於冰箱存放並在3-5天內飲用完畢。
- 開封後應蓋緊瓶蓋，避免空氣進入導致變質。
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