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2026-01-25
老人家出現腳水腫十分常見，除了會帶來不適感外，更可能暗示潛在的疾病。Bowtie 醫療資訊團隊為你一文詳述老人腳水腫的症狀、原因以及紓緩方法供大家參考。
什麼是腳水腫?
腳水腫是指體液積聚在身體組織或部位內而無法排走或循環，常見於足部、腿部和踝部。腳水腫可發生於任何人，尤其常見於孕婦及老年人。3
老人家出現腳水腫的症狀
老人家出現腳水腫最明顯的症狀如下1,2：
- 腿部或腳部相比身體其他部分顯得腫大
- 腫脹的腳部皮膚變得光滑
- 腳部有沉重感覺
- 腫脹部位可能伴隨疼痛或酸痛的感覺，甚至影響活動能力
- 輕按腫脹部位後會出現凹陷，需要一段時間才復原
- 長者穿著鞋子時會變緊或甚至穿不下
老人腳水腫的原因
老人腳水腫的原因包括多種飲食和生活習慣因素，部分亦因疾病所導致，例如2,4：
飲食習慣
- 高鹽飲食：當身體攝取過多鹽分時，鈉離子會在體內積累，破壞細胞內外的滲透壓平衡，導致水分滯留在細胞外，形成明顯的水腫
- 缺乏蛋白質和膳食纖維：當白蛋白水平過低時，水分會從血管滲出到組織間隙，形成水腫
運動不足
- 老年人大多缺乏運動，從而影響下肢的血液循環及淋巴流動，導致血液和淋巴液滯留在組織間隙中，形成水腫
- 另外，老人家大都逗留家中並長時間靜坐或站立，導致血液在下肢、特別是腿部和腳踝處積聚，增加靜脈曲張的風險。而靜脈曲張會進一步干擾靜脈血液的正常回流，從而加重水腫問題
水分攝取量不足
- 水分攝取量不足可能對老人腳水腫產生間接影響。當身體缺乏足夠的水分時，血液濃度會增加，從而影響血液循環，進一步加重血液滯留和水腫問題。此外，水分不足會導致血液黏稠度增加，增加水腫的風險
藥物
- 高血壓藥物
- 非類固醇類抗發炎藥
- 類固醇藥物
- 雌激素
- 某些稱為噻唑烷二酮類的糖尿病藥物
- 用於治療神經痛的藥物
疾病
- 心臟衰竭
- 肝臟或腎臟疾病
- 甲狀腺功能低下
- 靜脈曲張
老人腳水腫的治療或紓緩方法
老人腳水腫的治療或紓緩方法可以分為調整生活習慣包括飲食、使用藥物、按摩等多方面。以下是常見的方法1,2：
飲食習慣
- 減少鹽分攝取，並選擇富含鉀和鎂的食物，富含鉀的食物有香蕉、橙、菠菜、蕃茄等食物能有效幫助減輕腳水腫
- 攝取適量蛋白質
改善生活習慣
- 輕度運動，如散步或簡單的伸展運動
藥物治療
- 經醫生評估後，在身體狀況許可下可以處方去水藥以排走多餘水份
常見問題
老人腳水腫可以按摩嗎？
按摩能夠促進血液循環，幫助淋巴系統排出多餘的水分。紓緩老人腳水腫按摩的方法有很多，尤其是從腳踝向上為腿部進行推壓，可以幫助血液和淋巴液流向心臟，減少腳部和腿部的腫脹。按摩不但能紓緩老人腳水腫，亦能減少長時間站立或行走所帶來的疲勞感。此外，使用促進血液循環的按摩油或精油，例如薄荷油或薰衣草油，也能在按摩過程中增加放鬆效果，加速水分排出。定期進行按摩，搭配適當的飲食和運動，可以顯著改善腳水腫情況。
老人腳水腫要做什麼運動？
輕度運動，如散步或簡單的伸展運動，可以幫助促進血液循環。運動不但能夠改善血液流動，還能增強肌肉力量，提高整體健康水平。
資料來源
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/diagnosis-treatment/drc-20366532
- https://www.hoe.hk/care/138-leg-oedema-in-elderly?gad_source=1&gad_campaignid=23080241996&gbraid=0AAAAADOgAVO4XMnjYlCD9lT3Q4qOZhtoq&gclid=Cj0KCQiAsY3LBhCwARIsAF6O6XjQUDvxUlg2cJCpPrpGk7K7mkLuirDwwVTXG48R-4ISPFHffXeHGXIaAnk5EALw_wcB
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12564-edema
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493
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