重陽節的起源可追溯至戰國時期，而其最廣為流傳的由來故事與東漢時期一位名叫桓景的青年有關。相傳桓景所在的汝南縣突然爆發大瘟疫，他的父母也因病去世。桓景隨後跟隨仙人費長房學道，某天費長房警告他：「九月九日，瘟魔又要來，你可以回去除害。」並指示桓景帶領家鄉父老登高避禍。
費長房囑咐桓景，要讓全家老小每人手臂上繫上茱萸囊，並登上高山飲用菊花酒，方可躲避災禍。九月初九當天，桓景帶領鄉親上山避難，到了傍晚下山回家時，發現家中的雞、犬、牛、羊等禽畜全部暴斃。原來一場可怕的瘟疫侵襲了村莊，而桓景和鄉親們因為登高而倖免於難。自此以後，每逢農曆九月初九，人們便會登高、插茱萸、飲菊花酒，以求消災避禍，這就是「登高節」的起源。
在《易經》中，「九」被定為陽數，九月九日兩九相重，故名「重陽」。到了唐代，唐德宗將重陽節列為「三令節」之一，重陽節開始成為正式節日。2006年，重陽節更被列入中國首批國家級非物質文化遺產名錄，成為法定的老年節，被賦予了尊老敬老、祝福健康長壽的含義。
重陽節的習俗豐富多樣，每項活動都蘊含深刻的文化意義，以下是主要的傳統習俗：
這是重陽節最重要的習俗之一。據《西京雜記》記載，重陽登高開始於西漢。重陽節前後天氣漸涼，秋高氣爽，正是登山活動的好時節，因此重陽節又被稱為「登高節」。登高所到之處沒有劃一規定，一般是登高山或高塔。登上高山後，眾人亦多在山上進行踏青，常見活動包括放風箏、野餐及品嚐重陽糕點。在香港，登高不僅寓意步步高陞，更成為家人團聚、享受大自然的重要活動。
在香港尤為重要。重陽節與清明節並列為本地兩大重要的祭祖節日，市民會在這天舉家前往祖先的墓地或骨灰龕位進行「秋祭」，以表達對先人的思念與孝思。拜祭的基本流程包括：先清潔墓地、除去雜草、抹淨墓碑，然後擺放祭品如燒豬或燒肉、雞、發糕、生果、點心和茶酒，接著點香燭向先人祈禱，最後焚化冥鏹衣紙。
這是重陽節的傳統美食習俗。因「高」與「糕」同音，重陽節吃糕象徵「百事皆高、步步高升」。據史料記載，漢代時已有九月九日吃蓬餌之俗，即最初的重陽糕。重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，製法各地不同，一般以米粉、豆粉等為原料，經過發酵後點綴以紅棗、杏仁、松子、栗子等，再加糖蒸製而成，屬於甜品的一種。
這是重陽節的重要辟邪習俗。茱萸又名越椒或艾子，是一種常用的中藥植物，可驅蟲去濕、逐寒袪風。古人認為在重陽節這天佩戴茱萸可以消災避難，因此重陽節也被稱為「茱萸節」。茱萸素有「吳仙丹」和「辟邪翁」之稱，秋後成熟，果實嫩時呈黃色，成熟後變成紫紅色。古人或頭插茱萸枝，或臂佩茱萸囊，登高遊玩。
這也是重要習俗。重陽節前後為菊花盛開時節，賞菊成為文人雅士的重要活動，民間也把農曆九月稱為「菊月」。重陽節是九月九日，「九九」與「菊酒」音相似，所以這天也有賞菊、喝菊花酒的習俗。古人相信菊花酒具有延年益壽的功效。
這則是重陽節的祈福活動。傳說隨著風箏的舞動飛離，能將晦氣、不祥之事隨風散去；也有一說是「放風箏」象徵「放福氣」，風箏飛得越高越遠，代表著福氣越好、一整年都能有好運氣。
重陽節作為一個具有避邪祈福意義的傳統節日，存在一些傳統禁忌和講究，以下是主要的六大禁忌：
此外，還有一些其他注意事項：傳統認為重陽節是「陽氣」極盛的日子，陽氣過盛對病人康復不利，因此不宜探病或進行嫁娶等喜慶之事。登高時建議選擇在陽氣最盛的上午至下午時段，日落後陰氣會逐漸轉盛，應避免在山林間逗留至深夜。孕婦應避免掃墓，古人認為墓地陰氣較重，磁場混亂，為免影響胎兒的健康和氣場。
重陽節登高是香港的重要傳統，以下推薦五條適合不同程度行山人士的路線，讓大家可以在秋高氣爽的日子享受登高樂趣：
龍脊被選為亞洲區的「最佳市區遠足徑」，是香港最熱門的行山路線之一。路線由土地灣經打爛埕頂山、龍脊、馬塘坳至大浪灣，全長約8公里，需時約3小時。由於山巒高低起伏，彷似飛龍在天，因而命名為龍脊。沿途可飽覽大浪灣、石澳、赤柱一帶的景色，而最高點只為263米，非常適合新手行山。不少海外旅客專誠而來欣賞這條路線的壯麗景色。起點可於筲箕灣港鐵站乘搭小巴或9號巴士於土地灣站下車，終點於大浪灣乘搭小巴或9號巴士前往港鐵筲箕灣站。需要注意的是，龍脊沿途路段開揚，較少樹蔭，記得做足防曬措施。
大帽山是香港最高峰，高海拔957米，讓行山人士可以征服香港之巔。路線由大帽山道閘口經大帽山、禾塘崗、扶輪公園至川龍，全長約8公里，需時約3小時。雖然是香港最高峰，但登大帽山並不困難，由荃錦坳經大帽山道上山，以平坦道路為主，新手也可以輕鬆登頂。大帽山可以俯瞰全香港八成以上地區，四季日夜都景色怡人，特別是秋季滿山芒草及春天雲海的景致。起點於荃灣港鐵站乘搭51號巴士於郊野公園站下車，終點於川龍村乘搭81號小巴或51號巴士前往港鐵荃灣站。需要注意的是，大帽山山頂位於較高海拔，記得準備足夠禦寒衣物，而且主要行山路線為車路，欣賞景色時需多注意車輛行駛。
太平山西高山段是香港島經典的登高路線。路線由山頂廣場經盧吉道、西高山觀景台、夏力道返回山頂廣場，全程約4公里，需時約3小時。由太平山頂凌霄閣側的盧吉道啟程，繞太平山北麓俯瞰維港，行至盧吉道與夏力道交匯處時，轉入高西郊遊區的登山小徑，攀升約百米高度登西高山。沿途有漁護署所設的距離牌，每完成四分之一等路程就有溫馨提示，讓登山者隨時掌握進度。西高山觀景台不僅是觀賞日落的首選地點，更設有可變換日期的趣味打卡裝置，遊人可記錄登頂的珍貴時刻。交通方面可乘坐山頂纜車、15號巴士或1號小巴（周日及假期行駛）前往山頂。
獅子山是香港的標誌性山峰，高495米，不論在新界還是九龍，很多地方都能看到獅子山威武的神態。路線由獅子山公園經紀念亭、獅子山至望夫石、沙田紅梅谷。獅子山路線清晰且鋪有梯級，難度不高，可輕易登上獅子山的山頂飽覽九龍景觀。獅子山上的望夫石也是登山者的打卡之地，屬沙田區著名的地標。行山人士可以選擇在沙田或黃大仙出發，從港鐵黃大仙或鑽石山站，乘計程車前往沙田坳道麥理浩徑第五段起點（獅子亭）。
華山有港版「萬里長城」之稱，是重陽節登高的熱門選擇。華山行山路線串連多座山峰，包括華山、杉山與犀牛望月，沿途可遠眺上水與深圳風光。每逢秋冬，山間金黃芒草搖曳，使這裡成為香港熱門的登山路線。全程約兩小時，雖有起伏，需一定體力，但節奏放緩仍可輕鬆完成，非常適合行山新手。在陽光正好、微風不燥的秋日裡，放眼北望，神州萬里，景致開闊，更成為拍照打卡的絕佳去處。
重陽節登高不僅能強身健體，更承載著避邪祈福、步步高陞的美好寓意。無論選擇哪條路線，都要記得注意安全，做好防曬和補水準備，並在太陽下山前完成登山活動。前往墳場拜祭時，也要留意運輸署公布的特別交通安排和封路措施，並注意防火安全，確保在指定化寶爐焚燒祭品。願大家在重陽佳節與家人共享登高樂趣，祝願長輩身體健康、闔家平安！
