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【乾果雜錦果麥條】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
乾果雜錦果麥條是一款受歡迎的健康零食，結合了乾果的天然甜味與穀物的豐富營養，適合作為早餐或日常小食。這種食品不僅美味，還富含膳食纖維與多種微量元素，能為身體提供能量與營養支持。本文將深入探討乾果雜錦果麥條的營養價值、健康益處、食用禁忌，以及挑選與儲存的小貼士，幫助您更好地享受這款健康食品。
更新
2025-11-14
乾果雜錦果麥條的營養價值（每100克）
以下為乾果雜錦果麥條的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 脫脂 （每100克） |
| 能量 | 342.0 千卡 |
| 蛋白質 | 5.9 克 |
| 碳水化合物 | 77.6 克 |
| 脂肪 | 0.9 克 |
| 膳食纖維 | 7.4 克 |
| 糖 | 55.34 克 |
| 飽和脂肪 | 0.2 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 3 毫克 |
| 銅 | 0.234 毫克 |
| 鐵 | 4 毫克 |
| 鎂 | 50 毫克 |
| 磷 | 122 毫克 |
| 鉀 | 220 毫克 |
| 鈉 | 16 毫克 |
| 鋅 | 1.42 毫克 |
| 維他命 C | 1.7 毫克 |
乾果雜錦果麥條有多少卡路里？
乾果雜錦果麥條每100克含有342千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這種零食由於富含碳水化合物與糖分，能快速為身體提供能量，適合運動後或早餐時食用。但需注意其糖分較高，過量攝取可能導致熱量超標，建議控制份量，搭配均衡飲食，並避免空腹大量食用，以免影響血糖穩定。
乾果雜錦果麥條的食用禁忌
- 不宜過量食用，因糖分較高，可能導致血糖快速上升。
- 避免在睡前大量食用，以免影響睡眠質量或增加熱量負擔。
- 不建議空腹時單獨食用，應搭配其他低糖食物以平衡血糖。
- 對堅果或穀物過敏者應謹慎選擇，確認成分是否安全。
不適合食用乾果雜錦果麥條人士
- 糖尿病患者需謹慎，因高糖分可能影響血糖控制。
- 對乾果或穀物成分過敏的人士應避免食用。
- 正在控制體重的人群需注意份量，避免熱量攝入過多。
- 消化系統較弱者不宜過量，以免因高纖維含量引起不適。
乾果雜錦果麥條食譜：乾果雜錦果麥條能量早餐碗
材料
- 乾果雜錦果麥條：50克
- 無糖豆漿：200毫升
- 新鮮藍莓：30克
- 香蕉：1根
- 奇亞籽：1茶匙
- 蜂蜜：1茶匙
- 杏仁片：10克
- 希臘式乳酪：100克
做法
- 將乾果雜錦果麥條倒入一個大碗中，作為早餐碗的基底。
- 加入無糖豆漿，輕輕攪拌，讓果麥條稍微浸泡軟化。
- 將香蕉切片，與新鮮藍莓一起均勻鋪在果麥條上。
- 在碗中央加入一勺希臘式乳酪，增加濃郁口感。
- 撒上奇亞籽與杏仁片，提升營養與口感層次。
- 最後淋上少量蜂蜜，增添自然甜味，即可享用。
如何挑選及保存乾果雜錦果麥條？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無破損的產品，避免受潮或變質。
- 查看成分表，優先挑選無添加糖或低鈉的乾果雜錦果麥條。
- 注意生產日期，選擇新鮮批次以確保品質與口感。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射或高溫環境。
- 遠離潮濕地方，以免產品吸濕影響口感。
已開封
- 將產品密封保存，可使用密封罐或夾鏈袋防止空氣進入。
- 盡量於開封後1個月內食用完畢，以保持新鮮度。
- 避免放置於冰箱，以免因濕氣導致變軟或發霉。
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