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【刺番荔枝果蜜飲品】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
刺番荔枝果蜜飲品以其獨特的甜美風味和豐富營養受到許多人的喜愛。這種飲品不僅口感清新，還蘊含多種維他命和礦物質，對健康有不少益處。本文將深入探討刺番荔枝果蜜飲品的營養成分、好處與注意事項，並分享一款簡單的自製食譜，讓您在家也能輕鬆享受這款美味飲品，同時了解如何挑選與儲存相關原料。
更新
2025-11-17
刺番荔枝果蜜飲品的營養價值（每100克）
以下為刺番荔枝果蜜飲品的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 罐裝 （每100克） |
| 能量 | 59.0 千卡 |
| 蛋白質 | 0.11 克 |
| 碳水化合物 | 14.93 克 |
| 脂肪 | 0.17 克 |
| 膳食纖維 | 0.1 克 |
| 糖 | 13.07 克 |
| 飽和脂肪 | 0.029 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 7 毫克 |
| 銅 | 0.01 毫克 |
| 鐵 | 0.36 毫克 |
| 鎂 | 3 毫克 |
| 錳 | 0.01 毫克 |
| 磷 | 2 毫克 |
| 鉀 | 25 毫克 |
| 鈉 | 8 毫克 |
| 鋅 | 0.02 毫克 |
| 維他命 C | 11.1 毫克 |
刺番荔枝果蜜飲品有多少卡路里？
刺番荔枝果蜜飲品每100克含有59.0千卡的熱量，屬於低熱量飲品，適合作為日常解渴選擇。根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，這款飲品糖分較高，約13.07克，因此建議適量飲用，避免過量攝取糖分。飲用時可搭配均衡飲食，並注意是否有添加糖或人工成分，以確保健康。若有特殊健康狀況，建議先諮詢營養師意見。
刺番荔枝果蜜飲品的飲用禁忌
- 不宜過量飲用，因糖分較高，可能增加蛀牙風險。
- 避免空腹飲用，以免刺激胃部不適。
- 不建議在睡前大量飲用，可能影響睡眠質量。
- 注意是否有過敏反應，尤其是對果蜜成分敏感者。
不適合飲用刺番荔枝果蜜飲品人士
- 糖尿病患者應謹慎飲用，因含糖量較高。
- 對果糖不耐受者可能引發消化不適，應避免。
- 有胃酸過多或胃潰瘍問題者，應減少飲用量。
- 正在控制體重者，需注意熱量與糖分攝取。
刺番荔枝果蜜飲品食譜：自製刺番荔枝果蜜飲品
材料
- 刺番荔枝果肉：200克
- 蜂蜜：2湯匙
- 檸檬汁：1湯匙
- 冰塊：適量
- 純淨水：300毫升
- 薄荷葉：少許（裝飾用）
- 砂糖：1茶匙（可選）
- 椰子水：100毫升（可選）
做法
- 將刺番荔枝果肉去籽，放入攪拌機中。
- 加入純淨水、蜂蜜和檸檬汁，攪拌至均勻順滑。
- 過濾果汁，去除殘渣，確保口感細膩。
- 將冰塊放入杯中，倒入攪拌好的果蜜飲品。
- 可依個人喜好加入少許椰子水增添風味。
- 最後用薄荷葉裝飾，即可享用清涼飲品。
如何挑選及保存刺番荔枝果蜜飲品？
挑選技巧
- 選擇罐裝飲品時，檢查包裝是否完整，無凹陷或漏氣。
- 注意產品標籤，選擇無添加人工色素或過多糖分的款式。
- 查看生產日期，優先選購新鮮批次產品。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 遠離高溫環境，以免影響口感和品質。
已開封
- 需冷藏保存，建議於2-3天內飲用完畢。
- 避免長時間放置於室溫，以防變質。
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