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【即食粟米可可米】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
即食粟米可可米是許多人早餐或零食的熱門選擇，其香甜的朱古力味和脆口質感深受喜愛。這種穀類食品不僅方便，還含有一定的營養成分，如鐵質和維他命C。然而，它的糖分和鈉含量較高，食用時需注意份量。本文將深入探討即食粟米可可米的營養價值、健康益處、禁忌事項，以及如何挑選與儲存，還有簡單食譜供您參考！
更新
2025-11-18
即食粟米可可米的營養價值（每100克）
以下為即食粟米可可米的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 朱古力味，糖霜面層 （每100克） |
| 能量 | 405.0 千卡 |
| 蛋白質 | 3.34 克 |
| 碳水化合物 | 87.2 克 |
| 脂肪 | 3.5 克 |
| 膳食纖維 | 3.8 克 |
| 糖 | 47.0 克 |
| 飽和脂肪 | 0.961 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 70 毫克 |
| 銅 | 0.24 毫克 |
| 鐵 | 15.87 毫克 |
| 鎂 | 36 毫克 |
| 錳 | 0.246 毫克 |
| 磷 | 141 毫克 |
| 鉀 | 176 毫克 |
| 鈉 | 670 毫克 |
| 鋅 | 0.56 毫克 |
| 維他命 C | 52.9 毫克 |
即食粟米可可米有多少卡路里？
即食粟米可可米（朱古力味，糖霜面層）每100克含有405千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這種穀類食品雖然提供快速能量，但糖分和鈉含量較高，過量食用可能影響健康。建議搭配牛奶或水果，增加營養均衡，並控制每日攝取量，避免作為主要熱量來源。尤其對於兒童或需要控制體重的人士，應適量食用，避免過度依賴此類加工食品。
即食粟米可可米的食用禁忌
- 不宜過量食用，因糖分高可能導致血糖快速上升。
- 避免空腹大量食用，可能引起胃部不適。
- 不建議作為主食，缺乏全面營養。
- 高鈉含量，需注意與其他高鹽食物搭配。
不適合食用即食粟米可可米人士
- 糖尿病患者應避免，因糖分含量高。
- 對穀類或朱古力過敏者不宜食用。
- 正在控制體重的人士應謹慎選擇。
- 有高血壓問題者需注意其鈉含量。
即食粟米可可米食譜：可可米水果能量碗
材料
- 即食粟米可可米：50克
- 低脂牛奶：200毫升
- 新鮮草莓：5顆
- 香蕉：1根
- 藍莓：30克
- 蜂蜜：1茶匙
- 杏仁片：10克
- 奇亞籽：1茶匙
做法
- 將即食粟米可可米倒入一個大碗中。
- 加入低脂牛奶，輕輕攪拌均勻。
- 將草莓切半，香蕉切片，與藍莓一起放在可可米上。
- 撒上杏仁片和奇亞籽，增添口感與營養。
- 最後淋上蜂蜜，即可享用這款健康又美味的早餐！
如何挑選及保存即食粟米可可米？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無破損的產品。
- 檢查生產日期與有效期限，優先選購新鮮批次。
- 留意成分表，避免選擇添加過多糖分或人工香料的款式。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 遠離潮濕環境，以免產品受潮變質。
已開封
- 將產品密封保存，可使用密封罐或夾鏈袋。
- 避免放置於高溫或潮濕地方，建議盡快食用完畢。
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