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【多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
多種穀物英式鬆餅（包括雜錦果麥）是一款受歡迎的早餐選擇，結合了穀物的營養與鬆餅的美味口感。這種食品不僅方便快捷，還富含多種營養素，適合追求健康飲食的人士。本文將深入探討多種穀物英式鬆餅的營養價值、健康益處、食用禁忌，以及如何挑選與儲存，還有簡單的食譜供您在家輕鬆製作！
更新
2025-11-19
多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]的營養價值（每100克）
以下為多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 每100克 |
| 能量 | 235.0 千卡 |
| 蛋白質 | 9.1 克 |
| 碳水化合物 | 46.3 克 |
| 脂肪 | 1.8 克 |
| 膳食纖維 | 2.8 克 |
| 糖 | 0.81 克 |
| 飽和脂肪 | 0.23 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 196 毫克 |
| 銅 | 0.243 毫克 |
| 鐵 | 3.02 毫克 |
| 鎂 | 41 毫克 |
| 錳 | 0.604 毫克 |
| 磷 | 81 毫克 |
| 鉀 | 156 毫克 |
| 鈉 | 416 毫克 |
| 鋅 | 1.39 毫克 |
多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]有多少卡路里？
多種穀物英式鬆餅（包括雜錦果麥）每100克含有235千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這種鬆餅是早餐或下午茶的理想選擇，能提供適量的能量，但由於含有一定量的碳水化合物和鈉，建議搭配低糖、低脂的配料如新鮮水果或無糖酸奶，避免過量攝入熱量。食用時注意份量控制，特別是需要管理體重的人士，以免影響健康飲食計劃。
多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]的食用禁忌
- 不宜過量食用，因鈉含量較高，可能增加高血壓風險。
- 避免搭配高糖高脂的醬料，以免增加不必要的熱量。
- 不建議空腹大量食用，可能導致血糖快速上升。
- 對麩質過敏者應謹慎選擇，確認是否含小麥成分。
不適合食用多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]人士
- 糖尿病患者需注意份量，因碳水化合物含量較高。
- 高血壓患者應減少攝入，避免鈉攝取過量。
- 對穀物或麩質過敏者不宜食用，需選擇無麩質替代品。
- 正在控制熱量攝入的人士應避免過量食用。
多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]食譜：自製多種穀物英式鬆餅佐水果
材料
- 多種穀物英式鬆餅：2片
- 新鮮草莓：5顆
- 藍莓：50克
- 無糖酸奶：100克
- 蜂蜜：1茶匙
- 杏仁片：10克
- 奇亞籽：1茶匙
- 牛油：少許（用於加熱鬆餅）
做法
- 將多種穀物英式鬆餅放入烤麵包機或平底鍋中，用少許牛油加熱至兩面金黃。
- 將草莓洗淨切半，藍莓洗淨備用。
- 將加熱好的鬆餅放在盤子上，均勻塗抹無糖酸奶。
- 在酸奶上擺放草莓和藍莓，撒上杏仁片和奇亞籽。
- 最後淋上少許蜂蜜作為點綴，即可享用健康美味的早餐。
如何挑選及保存多種穀物英式鬆餅[包括雜錦果麥]？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無破損的多種穀物英式鬆餅。
- 優先挑選添加天然水果或堅果的產品，避免過多人工添加劑。
- 查看成分表，選擇低糖、低鈉的款式更健康。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 可放置於室溫下，注意保質期限。
已開封
- 建議放入密封袋或保鮮盒中，防止受潮。
- 冷藏保存，可延長新鮮度，建議於3-5天內食用完畢。
- 亦可冷凍保存，食用前解凍或加熱即可。
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