營養貼士
營養貼士
【律啤】了解7大功效、卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
律啤是一種深受歡迎的天然飲品，以其清甜的口感和豐富的營養價值而聞名。它不僅能解渴，還含有一定的礦物質和碳水化合物，為身體提供能量。本文將深入探討律啤的營養成分、健康益處、食用禁忌，以及如何挑選和儲存律啤。此外，我們還會分享一道簡單的律啤相關食譜，讓您在家也能享受這款飲品的美味與營養。
更新
2025-11-20
律啤的營養價值（每100克）
以下為律啤的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 每100克 |
| 能量 | 41.0 千卡 |
| 蛋白質 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 10.6 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 膳食纖維 | 0 克 |
| 糖 | 10.6 克 |
| 飽和脂肪 | 0 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 5 毫克 |
| 銅 | 0.007 毫克 |
| 鐵 | 0.05 毫克 |
| 鎂 | 1 毫克 |
| 錳 | 0.013 毫克 |
| 磷 | 0 毫克 |
| 鉀 | 1 毫克 |
| 鈉 | 13 毫克 |
| 鋅 | 0.07 毫克 |
| 維他命 C | 0 毫克 |
律啤有多少卡路里？
律啤每100克含有41.0千卡的熱量，屬於低熱量飲品，適合日常飲用補充水分與能量。根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，律啤不含脂肪和蛋白質，主要熱量來源於碳水化合物和糖分。飲用時建議適量，避免過量攝入糖分，尤其是糖尿病患者需特別注意。此外，選擇無添加糖的天然律啤更為健康，搭配均衡飲食能更好地享受其益處。
律啤的7大功效及好處
- 律啤含有豐富的碳水化合物，能快速為身體提供能量，適合運動後補充。
- 其低熱量特性有助於控制體重，是健康飲品的理想選擇。
- 含有少量礦物質如鈣和鋅，有助於維持骨骼和免疫系統健康。
- 不含脂肪和膽固醇，適合關注心血管健康的人士飲用。
- 能有效解渴，幫助維持身體水分平衡，特別適合炎熱天氣。
- 天然成分使其成為化學飲料的健康替代品。
- 含有少量鐵質，有助於改善血液循環和預防貧血。
律啤的飲用禁忌
- 不宜過量飲用，因其糖分含量較高，可能導致血糖快速上升。
- 避免在空腹時大量飲用，可能刺激胃部，引起不適。
- 不建議在睡前飲用過多，以免影響睡眠質量或增加夜間尿頻。
- 避免與高糖食物一同攝取，以免總糖分攝入過量。
不適合飲用律啤人士
- 糖尿病患者應謹慎飲用，因律啤含糖量可能影響血糖控制。
- 對糖分敏感或有腸胃問題的人士不宜過量，以免引起腹脹或不適。
- 正在進行低碳水化合物飲食的人應避免，因其碳水化合物含量較高。
- 有腎臟問題的人需注意鈉含量，建議諮詢醫生後飲用。
律啤食譜：律啤水果冰沙
材料
- 律啤：200毫升
- 新鮮草莓：5顆
- 香蕉：1根
- 奇異果：1個
- 冰塊：1杯
- 蜂蜜：1茶匙
- 薄荷葉：適量
- 檸檬汁：1茶匙
做法
- 將草莓、香蕉和奇異果洗淨，去皮後切成小塊備用。
- 將切好的水果放入攪拌機中，加入律啤和冰塊。
- 加入蜂蜜和檸檬汁，啟動攪拌機攪拌至順滑。
- 將冰沙倒入杯中，裝飾薄荷葉即可享用。
- 可根據口味調整冰塊或蜂蜜的用量，增添清涼感。
如何挑選及保存律啤？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無漏氣或變形的律啤產品。
- 優先選購無添加糖或人工香料的天然律啤。
- 注意生產日期，選擇最新鮮的產品以確保品質。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射以免影響口感。
- 可置於室溫下保存，但避免高溫環境。
已開封
- 需冷藏保存，建議於2-3天內飲用完畢。
- 開封後應密封瓶口，避免細菌滋生或氣味流失。
這篇文章有用嗎？
本文章內容由 Bowtie醫療編輯+AI 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
相關文章
