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以下為火雞胸肉的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 |
一般 （每100克） |
瘦肉，生 （每100克） |
連皮，烤熟 （每100克） |
瘦肉，連皮及肥肉，生 （每100克） |
瘦肉，連皮及肥肉，焗，無添加脂肪 （每100克） |
| 能量 |
104.0 千卡 |
117.0 千卡 |
189.0 千卡 |
158.0 千卡 |
193.0 千卡 |
| 蛋白質 |
17.07 克 |
21.6 克 |
28.71 克 |
20.4 克 |
27.7 克 |
| 碳水化合物 |
4.21 克 |
0 克 |
0 克 |
0 克 |
0 克 |
| 脂肪 |
1.66 克 |
3.3 克 |
7.41 克 |
8.5 克 |
9.2 克 |
| 膳食纖維 |
0.5 克 |
0 克 |
0 克 |
0 克 |
0 克 |
| 飽和脂肪 |
0.333 克 |
0.89 克 |
2.1 克 |
2.39 克 |
2.56 克 |
| 膽固醇 |
43 毫克 |
45 毫克 |
74 毫克 |
50 毫克 |
72 毫克 |
| 鈣 |
8 毫克 |
7 毫克 |
21 毫克 |
7 毫克 |
8 毫克 |
| 銅 |
0.057 毫克 |
0 毫克 |
0.047 毫克 |
0.01 毫克 |
0.06 毫克 |
| 鐵 |
1.44 毫克 |
0.4 毫克 |
1.4 毫克 |
0.56 毫克 |
0.71 毫克 |
| 鎂 |
21 毫克 |
25 毫克 |
27 毫克 |
23 毫克 |
24 毫克 |
| 錳 |
0.018 毫克 |
0 毫克 |
0.02 毫克 |
0 毫克 |
0 毫克 |
| 磷 |
162 毫克 |
220 毫克 |
210 毫克 |
202 毫克 |
227 毫克 |
| 鉀 |
302 毫克 |
370 毫克 |
288 毫克 |
336 毫克 |
317 毫克 |
| 鈉 |
1015 毫克 |
240 毫克 |
63 毫克 |
217 毫克 |
199 毫克 |
| 鋅 |
1.33 毫克 |
1.3 毫克 |
2.03 毫克 |
1.3 毫克 |
1.84 毫克 |
| 維他命 C |
5.7 毫克 |
0 毫克 |
0 毫克 |
0 毫克 |
0 毫克 |
火雞胸肉的熱量因處理方式而異。以每100克計算，一般火雞胸肉含104千卡，瘦肉生肉約117千卡，而連皮烤熟則高達189千卡。資料來源為食物環境衞生署食物安全中心。選擇低脂烹調方式如蒸或焗，並避免過多油脂或調味料，能有效控制熱量攝入。食用時建議搭配蔬菜，增加膳食纖維，促進均衡飲食，同時注意份量，避免過量攝取脂肪與鈉。
- 火雞胸肉富含優質蛋白質，有助於肌肉修復與生長，適合健身人士。
- 低脂肪含量使其成為減重飲食的理想選擇，幫助控制熱量攝入。
- 含有豐富的鉀，有助於維持正常血壓與心臟功能。
- 提供鐵質，促進紅血球生成，預防貧血問題。
- 富含磷元素，有助於骨骼與牙齒健康。
- 含有鋅，支持免疫系統功能，增強身體抵抗力。
- 低碳水化合物，適合低糖飲食或控制血糖的人士。
- 過量食用可能導致蛋白質攝入過多，增加腎臟負擔。
- 連皮或高脂烹調方式可能增加飽和脂肪攝入，需注意心血管健康。
- 對禽類過敏者應避免食用，以免引發不適反應。
- 加工或預調味火雞胸肉可能含高鈉，需謹慎選擇。
- 患有腎臟疾病的人士應限制蛋白質攝入，需諮詢醫生意見。
- 對高嘌呤食物敏感的痛風患者應適量食用，避免加重症狀。
- 消化系統較弱者不宜過量食用，以免引起不適。
- 對禽肉過敏者應完全避免，以防過敏反應。
材料
- 火雞胸肉：500克
- 橄欖油：2湯匙
- 大蒜：3瓣，切碎
- 迷迭香：1茶匙，乾燥或新鮮
- 百里香：1茶匙，乾燥或新鮮
- 檸檬汁：1湯匙
- 鹽：適量
- 黑胡椒：適量
做法
- 將火雞胸肉洗淨，用廚房紙巾抹乾，放入大碗中。
- 在小碗中混合橄欖油、大蒜、迷迭香、百里香、檸檬汁、鹽和黑胡椒，製成醃料。
- 將醃料均勻塗抹在火雞胸肉上，蓋上保鮮膜，放入冰箱醃製至少1小時。
- 預熱烤箱至180°C，將火雞胸肉放入烤盤中。
- 烤約25-30分鐘，或直至內部溫度達到74°C，期間可翻面一次。
- 取出後靜置5分鐘，切片即可享用。
挑選技巧
- 選擇表面無異味、顏色呈淡粉紅色的火雞胸肉，確保新鮮。
- 檢查包裝是否完整，避免購買有破損或滲漏的產品。
- 優先選購無添加劑或低鈉的火雞胸肉，更加健康。
保存方法
未開封
- 未開封的火雞胸肉應存放於冰箱冷藏室，溫度保持在0-4°C，可保存至包裝標示的到期日。
- 若不打算短期內食用，可放入冷凍室，保存期限約為9個月。
已開封
- 已開封的火雞胸肉應密封保存，放入冰箱冷藏室，建議於2-3天內食用完畢。
- 若無法及時食用，可分裝後冷凍，保存期限約3個月，但需盡快使用以保持風味。
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