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【芒果果蜜飲品】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
芒果果蜜飲品以其濃郁的熱帶風味和清爽口感深受大眾喜愛，是炎炎夏日的最佳解渴選擇。這種飲品不僅帶來味蕾上的享受，還蘊含一定的營養價值，如維他命C和微量礦物質。本文將深入探討芒果果蜜飲品的營養成分、健康益處、食用禁忌，以及如何挑選與儲存，同時分享一款簡單的自製芒果飲品食譜，讓您在家也能輕鬆享受健康美味。
更新
2025-12-05
芒果果蜜飲品的營養價值（每100克）
以下為芒果果蜜飲品的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 罐裝 （每100克） |
| 能量 | 51.0 千卡 |
| 蛋白質 | 0.11 克 |
| 碳水化合物 | 13.12 克 |
| 脂肪 | 0.06 克 |
| 膳食纖維 | 0.3 克 |
| 糖 | 12.45 克 |
| 飽和脂肪 | 0.014 克 |
| 膽固醇 | 0 毫克 |
| 鈣 | 17 毫克 |
| 銅 | 0.015 毫克 |
| 鐵 | 0.36 毫克 |
| 鎂 | 3 毫克 |
| 錳 | 0.028 毫克 |
| 磷 | 2 毫克 |
| 鉀 | 24 毫克 |
| 鈉 | 5 毫克 |
| 鋅 | 0.02 毫克 |
| 維他命 C | 15.2 毫克 |
芒果果蜜飲品有多少卡路里？
芒果果蜜飲品每100克含有51.0千卡的熱量，根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，這屬於低熱量飲品，適合偶爾解渴時飲用。不過，由於其糖分含量較高（每100克約12.45克），建議適量飲用，避免過量攝取糖分對健康造成負擔。飲用時可搭配均衡飲食，並注意是否有添加糖或人工成分，選擇天然配方的產品更為健康。
芒果果蜜飲品的飲用禁忌
- 不宜過量飲用，因糖分較高，易導致熱量攝取過多。
- 避免空腹飲用，否則可能刺激胃部，引起不適。
- 不建議在睡前飲用，因糖分可能影響睡眠品質。
- 避免與高糖食物一同攝取，以免血糖快速上升。
不適合飲用芒果果蜜飲品人士
- 糖尿病患者應謹慎飲用，因其糖分含量較高。
- 對芒果或相關成分過敏者應避免飲用，以免引發不適。
- 正在控制體重者不宜頻繁飲用，需注意熱量攝入。
- 胃酸過多或胃部敏感者應減少飲用，避免刺激。
芒果果蜜飲品食譜：自製芒果果蜜飲品
材料
- 新鮮芒果：2個（約300克）
- 蜂蜜：2湯匙
- 檸檬汁：1湯匙
- 冰塊：1杯
- 清水：500毫升
- 薄荷葉：適量（裝飾用）
- 椰子水：200毫升（可選）
做法
- 將芒果去皮去核，切成小塊備用。
- 將芒果塊、蜂蜜、檸檬汁和清水放入攪拌機中，攪拌至順滑。
- 過濾果汁，去除果渣，得到細膩的果蜜液。
- 加入冰塊和椰子水（如有），輕輕攪拌均勻。
- 倒入杯中，飾以薄荷葉，即可享用清涼飲品。
如何挑選及保存芒果果蜜飲品？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無凹陷或漏氣的罐裝芒果果蜜飲品。
- 注意產品標籤，優先選購低糖或無添加糖的款式。
- 檢查生產日期與有效期限，確保新鮮度。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 可置於室溫環境，無需冷藏。
已開封
- 需冷藏保存，建議於冰箱存放並於2-3天內飲用完畢。
- 避免長時間放置於室溫，以免變質。
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