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【芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治是一款深受喜愛的快餐美食，結合了多種食材的豐富口感與營養。這款三文治不僅味道濃郁，還能提供能量與多種營養素，適合忙碌生活中的快速用餐選擇。本文將深入探討其營養成分、健康益處與注意事項，並分享簡單的自製食譜，讓您在家也能享受這款美味！
更新
2025-12-05
芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治的營養價值（每100克）
以下為芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 快餐式 （每100克） |
| 能量 | 257.0 千卡 |
| 蛋白質 | 15.38 克 |
| 碳水化合物 | 22.61 克 |
| 脂肪 | 11.76 克 |
| 膳食纖維 | 1.2 克 |
| 糖 | 4.99 克 |
| 飽和脂肪 | 3.372 克 |
| 膽固醇 | 38 毫克 |
| 鈣 | 92 毫克 |
| 銅 | 0.097 毫克 |
| 鐵 | 1.32 毫克 |
| 鎂 | 31 毫克 |
| 磷 | 224 毫克 |
| 鉀 | 256 毫克 |
| 鈉 | 605 毫克 |
| 鋅 | 1.17 毫克 |
| 維他命 C | 3.8 毫克 |
芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治有多少卡路里？
每100克芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治含有257千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這款三文治提供豐富的能量，適合作為快速充飢的選擇。然而，由於其鈉含量較高（605毫克），建議適量食用，避免過量攝入鹽分。同時，搭配均衡飲食與足夠水分，能更好地享受這款美食的同時維持健康。
芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治的食用禁忌
- 不宜過量食用，因鈉含量較高可能影響心血管健康。
- 避免與高鹽食物搭配，以免增加鹽分攝入。
- 不建議空腹食用，可能因脂肪含量而引起不適。
- 避免過度加熱，以免破壞部分營養成分。
不適合食用芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治人士
- 高血壓患者應謹慎食用，因鈉含量較高。
- 心臟病患者不宜多吃，需注意脂肪與膽固醇攝入。
- 消化系統敏感者應避免過量，以免引起不適。
- 控制體重者需注意熱量攝入，建議減少食用頻率。
芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治食譜：自製芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄三文治
材料
- 全麥麵包：2片
- 雞胸肉：100克
- 煙肉：2片
- 芝士片：1片
- 生菜：2片
- 番茄：1個（切片）
- 蛋黃醬：1湯匙
- 橄欖油：1茶匙
- 鹽：少許
- 黑胡椒：少許
做法
- 將雞胸肉用少許鹽和黑胡椒醃製10分鐘。
- 在平底鍋中加入橄欖油，煎雞胸肉至金黃熟透，約每面3-4分鐘。
- 在另一平底鍋中煎煙肉至酥脆，備用。
- 將全麥麵包片輕微烘烤，增加口感。
- 在一片麵包上塗抹蛋黃醬，依次放上生菜、番茄片、雞胸肉、煙肉和芝士片。
- 蓋上另一片麵包，輕壓後切成對角形即可享用。
如何挑選及保存芝士生菜蛋黃醬脆雞煙肉番茄公司三文治？
挑選技巧
- 選擇新鮮的生菜和番茄，確保顏色鮮艷無損壞。
- 挑選無異味的雞胸肉，肉質應有彈性。
- 選購煙肉時注意脂肪比例，適量為佳。
- 芝士片應選擇無霉變、包裝完整的產品。
保存方法
未開封
- 未開封的芝士片和煙肉應存放於冰箱冷藏層，保持低溫。
- 蛋黃醬未開封可置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
已開封
- 已開封的芝士片和煙肉需密封後冷藏，建議一週內食用完畢。
- 蛋黃醬開封後需冷藏保存，避免變質。
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