營養貼士
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【刺玫汁】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
刺玫汁是一款深受喜愛的天然飲品，以其獨特的酸甜風味和豐富的營養價值而聞名。這種飲料不僅能解渴，還蘊含多種對身體有益的微量元素，適合日常飲用。本文將深入探討刺玫汁的營養成分、健康益處、食用禁忌，以及如何挑選與儲存。此外，我們還會分享一款簡單的刺玫汁相關食譜，讓您在家也能輕鬆享受這款飲品的美味與健康。
更新
2025-11-17
刺玫汁的營養價值（每100克）
以下為刺玫汁的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 紙盒 （每100克） |
| 能量 | 32.0 千卡 |
| 碳水化合物 | 8.1 克 |
| 鈣 | 6 毫克 |
| 銅 | 0.01 毫克 |
| 鎂 | 3 毫克 |
| 鉀 | 6 毫克 |
| 鈉 | 4.4 毫克 |
| 鋅 | 0.2 毫克 |
刺玫汁有多少卡路里？
刺玫汁每100克含有32.0千卡的熱量，屬於低熱量飲品，適合注重健康的人士飲用。根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，這款飲料的能量主要來自碳水化合物。飲用時建議適量，避免過量攝入糖分，特別是對於需要控制血糖的人群。搭配均衡飲食，刺玫汁可以成為日常補充水分與微量元素的良好選擇。
刺玫汁的飲用禁忌
- 不宜空腹大量飲用，以免刺激胃酸分泌。
- 避免與高鈣食物同時過量攝取，可能影響吸收。
- 不建議在睡前飲用過多，以免影響睡眠質量。
- 對於胃酸過多者，應減少飲用頻率。
不適合飲用刺玫汁人士
- 胃潰瘍或胃食道逆流患者應謹慎飲用。
- 對酸性飲料過敏或不適者不宜多喝。
- 幼童不建議過量飲用，以免影響牙齒健康。
- 血糖控制不佳者需注意飲用量。
刺玫汁食譜：自製刺玫汁蜂蜜飲
材料
- 刺玫汁：200毫升
- 蜂蜜：1湯匙
- 檸檬：半個（取汁）
- 冰塊：適量
- 薄荷葉：3片
- 純淨水：100毫升
- 砂糖：1茶匙（可選）
做法
- 將刺玫汁倒入大杯中，加入純淨水稀釋。
- 擠入半個檸檬的汁液，攪拌均勻。
- 加入蜂蜜，根據口味可適量加入砂糖，攪拌至溶解。
- 放入冰塊，輕輕攪拌使飲品冰涼。
- 最後加入薄荷葉裝飾，即可享用清爽的刺玫汁蜂蜜飲。
如何挑選及保存刺玫汁？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無漏氣的刺玫汁產品。
- 優先選購標示無添加糖或低糖的款式。
- 注意生產日期，選擇最新鮮的批次。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 可置於室溫環境，遠離高溫熱源。
已開封
- 需冷藏保存，建議於冰箱存放。
- 開封後盡快於3-5天內飲用完畢。
- 避免反覆開關瓶蓋，以免變質。
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