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以下為吞拿魚沙律潛艇三文治的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 |
快餐式 （每100克） |
| 能量 |
228.0 千卡 |
| 蛋白質 |
11.6 克 |
| 碳水化合物 |
21.63 克 |
| 脂肪 |
10.93 克 |
| 飽和脂肪 |
2.082 克 |
| 膽固醇 |
19 毫克 |
| 鈣 |
29 毫克 |
| 銅 |
0.167 毫克 |
| 鐵 |
1.03 毫克 |
| 鎂 |
31 毫克 |
| 錳 |
0.2 毫克 |
| 磷 |
86 毫克 |
| 鉀 |
131 毫克 |
| 鈉 |
505 毫克 |
| 鋅 |
0.73 毫克 |
| 維他命 C |
1.4 毫克 |
吞拿魚沙律潛艇三文治每100克含有228千卡的熱量，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心。這種三文治是蛋白質和碳水化合物的良好來源，適合作為快速能量補充。然而，由於其鈉含量較高（每100克505毫克），建議適量食用，避免過量攝入鹽分。特別是患有高血壓或心臟問題的人士，應注意控制份量，搭配新鮮蔬菜可平衡營養，享受美味同時保持健康。
- 不宜過量食用，因鈉含量較高，可能增加高血壓風險。
- 避免與高鹽食物搭配，以免加重腎臟負擔。
- 對海鮮過敏者應避免食用，可能引發過敏反應。
- 不建議空腹食用，脂肪含量可能刺激胃部不適。
- 高血壓患者應謹慎食用，因鈉含量較高可能影響血壓。
- 腎臟疾病患者不宜多吃，高鈉可能加重病情。
- 對吞拿魚或沙律醬成分過敏者應避免，以免引發不適。
- 胃酸過多或消化不良者應減少攝取，脂肪可能加重症狀。
材料
- 吞拿魚罐頭：1罐（約150克）
- 潛艇麵包：1條（約20厘米長）
- 美乃滋：2湯匙
- 洋蔥：1/4個（切碎）
- 芹菜：1根（切碎）
- 生菜：2片
- 番茄：1個（切片）
- 檸檬汁：1茶匙
- 黑胡椒：少許
做法
- 將吞拿魚罐頭瀝乾水分，放入大碗中，用叉子壓碎。
- 加入美乃滋、洋蔥碎、芹菜碎和檸檬汁，攪拌均勻，調味後撒上黑胡椒。
- 將潛艇麵包橫向切開，內部挖空少許，方便填入餡料。
- 在麵包底部鋪上生菜和番茄片，再將吞拿魚沙律均勻填入。
- 蓋上麵包頂部，輕輕壓實，切成兩段即可享用。
挑選技巧
- 選擇吞拿魚罐頭時，檢查包裝是否完整，無凹陷或生鏽。
- 挑選潛艇麵包時，確保麵包新鮮，表皮酥脆無霉斑。
- 選購沙律醬或美乃滋時，注意保質期及成分，避免過多添加劑。
保存方法
未開封
- 吞拿魚罐頭應存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 未開封的美乃滋可置於室溫下，遠離熱源。
已開封
- 已開封的吞拿魚罐頭需放入密封容器，冷藏保存，最多2天。
- 美乃滋開封後需冷藏，避免細菌滋生，建議1個月內用完。
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