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【雜果賓治】了解卡路里、食用禁忌（附營養及食譜）
雜果賓治是一款深受喜愛的飲品，以其豐富的果香和清新口感成為許多人的消暑首選。無論是家庭聚會還是餐廳點單，這款飲料都能帶來愉悅的味覺體驗。然而，雜果賓治的熱量和糖分含量不容忽視，選擇適合的版本能讓您享受美味之餘也兼顧健康。本文將深入探討雜果賓治的營養成分、好處與注意事項，並分享簡單的製作方法與選購技巧。
更新
2025-10-08
雜果賓治的營養價值（每100克）
以下為雜果賓治的營養成分數據，資料來源來自食物環境衞生署食物安全中心：
| 營養素 | 每100克 | 普通 （每100克） | 少甜 （每100克） |
| 能量 | 162.0 千卡 | 48.0 千卡 | 45.0 千卡 |
| 蛋白質 | 0.2 克 | 微量 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 41.4 克 | 12 克 | 11 克 |
| 脂肪 | 0 克 | 0.3 克 | 0.3 克 |
| 膳食纖維 | 0.4 克 | 0 克 | 0 克 |
| 糖 | 不適用 | 9.8 克 | 9.4 克 |
| 飽和脂肪 | 0.003 克 | 微量 | 微量 |
| 膽固醇 | 0 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 鈣 | 8 毫克 | 5.4 毫克 | 5.2 毫克 |
| 銅 | 0.09 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 鐵 | 0.3 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 鎂 | 6 毫克 | 2.7 毫克 | 2.8 毫克 |
| 錳 | 0.36 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 磷 | 2 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 鉀 | 44 毫克 | 37 毫克 | 38 毫克 |
| 鈉 | 8 毫克 | 微量 | 微量 |
| 鋅 | 0.07 毫克 | 0 毫克 | 0 毫克 |
| 維他命 C | 155.6 毫克 | 不適用 | 不適用 |
雜果賓治有多少卡路里？
雜果賓治的熱量因版本而異。根據食物環境衞生署食物安全中心的數據，每100克未標示版本的雜果賓治含162千卡，普通版本約48千卡，而少甜版本則為45千卡。選擇少甜版本能有效降低熱量攝入，適合注重健康的人士。飲用時建議適量，避免過量攝取糖分，特別是對於需要控制體重或血糖的人群。搭配均衡飲食，更能享受這款飲品的美味與營養。
雜果賓治的飲用禁忌
- 不宜過量飲用，因部分版本糖分較高，可能影響血糖水平。
- 避免空腹飲用，以免刺激胃部或引起不適。
- 不建議在睡前大量飲用，可能影響睡眠質量。
- 對果汁過敏者應謹慎選擇，確認成分是否安全。
不適合飲用雜果賓治人士
- 糖尿病患者應避免高糖版本，建議選擇少甜或無糖款。
- 胃酸過多或胃潰瘍患者不宜多飲，可能加重症狀。
- 對特定水果過敏的人群應確認飲品成分，避免不適。
- 正在控制熱量攝入的人士應注意份量，選擇低熱量版本。
雜果賓治食譜：自製清新雜果賓治
材料
- 橙汁：200毫升
- 蘋果汁：150毫升
- 菠蘿汁：100毫升
- 檸檬汁：1湯匙
- 蜂蜜：1茶匙（可選）
- 蘇打水：200毫升
- 冰塊：適量
- 新鮮水果片（如橙片、檸檬片）：適量
做法
- 準備一個大玻璃罐或飲料容器，確保乾淨。
- 將橙汁、蘋果汁和菠蘿汁按比例倒入容器中，輕輕攪拌均勻。
- 加入檸檬汁，增添清新酸味，若喜歡甜味可加入少量蜂蜜。
- 倒入蘇打水，輕攪以保留氣泡，然後加入適量冰塊。
- 最後放入新鮮水果片裝飾，即可享用清涼的雜果賓治。
如何挑選及保存雜果賓治？
挑選技巧
- 選擇包裝完整、無漏氣或變形的雜果賓治產品。
- 優先選購標示少糖或無添加糖的版本，較為健康。
- 注意生產日期和保存期限，確保新鮮度。
保存方法
未開封
- 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
- 可置於室溫環境，但建議冷藏以保持最佳口感。
已開封
- 必須冷藏保存，並於2-3天內飲用完畢。
- 密封容器，避免空氣進入導致變質。
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