健康生活
【益生菌】可以醫濕疹?了解好處及副作用!
常聽說「益生菌有助腸道健康」,還可以減肥和醫治濕疹,到底是否真有其事?除此以外,益生菌還有什麼益處?服用時又應注意什麼?Bowtie 資訊團隊整合多項外國研究結果,與大家一起了解它的好處和副作用!
益生菌(Probiotics)是對人體有益的微生物,所以有「益菌」之稱。它包含細菌與酵母菌,如乳酸菌、比菲德氏菌等,而最常見的乳酸菌則喜歡在人類腸道裡生活,幫助保持腸道健康。它們有以下益處:
除此以外,現時有兩項研究顯示益生菌可改善嬰幼兒濕疹,但對於益生菌能否紓緩濕疹仍需要更多醫學實證:
雖然益生菌能帶來很多益處,但它同時亦有可能帶來一些副作用:
如果身體出現以上反應,可先降低進食劑量。如果情況維持超過數星期,則建議暫時進食含益生菌的食物,並諮詢醫生意見。
除有益生菌補充品外,以下常見食物中亦含有豐富的益生菌:
多項研究顯示,益生菌能阻隔腸道吸收脂肪,讓脂肪透過糞便排出體外,亦可使人長時間感到飽肚感,幫助燃燒卡路里和脂肪,同時避免吸收過多脂肪。其中一項研究更發現,在3個月的測試中,服用益生菌的女士比沒有服用的女士體重減輕了50%。
可是,亦有些研究發現某些益生菌會導致體重增加,如嗜酸乳桿菌。因此,能否減肥需視乎益生菌的種類和個人體質而定,並不是所有益生菌都能減輕體重。