血液健康
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低血壓標準值、原因及症狀｜血壓低等於健康？附7大改善及預防方法
低血壓標準值是多少？血壓低代表健康？一文拆解低血壓迷思，剖析姿勢性低血壓、孕婦及內分泌失調等成因，並提供穿壓力襪、墊高枕頭等7大改善方法與急救處理。
作者
Bowtie 團隊
更新
2026-04-13
低血壓是常見的健康狀況，許多人認為「血壓偏低」代表血管年輕、較不易患上心血管疾病，但其實這只適用於無症狀的生理性低血壓。如果血壓過低並伴隨頭暈、視力模糊甚至休克，便可能是潛藏疾病的警號。了解低血壓的定義、成因及正確的應對方法，對預防跌倒及突發危險至關重要。
甚麼是低血壓？（定義與標準值）
低血壓（Hypotension）是指血液在血管內流動時，對血管壁產生的壓力低於正常水平。一般而言，醫學界參考標準如下：
- 正常血壓：收縮壓（上壓）< 120 mmHg 及 舒張壓（下壓）< 80 mmHg
- 低血壓標準值：收縮壓（上壓）< 90 mmHg 或 舒張壓（下壓）< 60 mmHg
只要上壓或下壓其中一個數值低於上述標準，便可界定為低血壓。不過，與高血壓不同，世界衛生組織（WHO）及醫學界並未將低血壓視為一種絕對的「疾病」，因為若患者沒有出現任何不適症狀，通常毋須過度擔心。
血壓低等於健康長壽？拆解低血壓迷思
不少人有疑問：「血壓低不是好事嗎？」答案是：視乎情況而定。
部分年輕女性、體型纖瘦者或經常受訓的運動員，天生血壓偏低。對他們而言，只要身體沒有任何不適（無症狀），低血壓反而代表心臟運作效率高、血管彈性良好，這類「生理性低血壓」的確與較低的心血管疾病風險相關。
然而，若是原本血壓正常，突然變成低血壓，或伴隨頭暈、心悸、手腳冰冷等症狀的「病理性低血壓」，便絕對不是健康的表現，甚至可能代表體內有失血、心臟問題或內分泌失調，必須盡快求醫找出潛在病因。
低血壓的 5 大常見分類與成因
低血壓可按誘發原因及發病時間分為以下 5 大類別，了解自身屬於哪一種類型，有助對症下藥：
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低血壓分類 |
常見成因與特徵 |
高危族群
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1. 姿勢性 / 直立性低血壓 |
突然由平臥或坐姿站立時，血液受地心吸力影響聚積於下肢，大腦短暫供血不足引致頭暈。 |
長者、長期臥床者、服用降血壓藥人士 |
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2. 餐後低血壓 |
進食後大量血液流向腸胃協助消化，導致身體其他部分血壓下降，通常在餐後 1 至 2 小時內發生。 |
長者、柏金遜症患者 |
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3. 神經介導性低血壓 |
因長時間站立或經歷極大情緒波動，大腦與心臟之間的神經信號出現傳遞錯誤，令血壓不升反跌。 |
年輕人、長期久站工作者 |
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4. 急性低血壓 |
因突發事件導致血壓急降，例如大量出血、嚴重脫水、嚴重心臟病發或敗血症，可能引發休克。 |
創傷患者、嚴重感染者 |
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5. 繼發性（病理性）低血壓 |
由其他疾病或狀況引起，例如懷孕（孕期血管擴張）、內分泌失調（甲狀腺功能低下、艾狄遜氏症）或藥物副作用。 |
孕婦、內分泌疾病患者、長期服藥者 |
低血壓常見症狀與休克危機
當血壓過低至無法將足夠氧氣及養分輸送到大腦及其他重要器官時，便會引發各種症狀。絕不能輕視這些警號，尤其是長者容易因此跌倒而導致骨折。
常見輕微至中度症狀：
- 頭暈或眩暈（尤其是轉換姿勢時）
- 持續疲倦、四肢乏力或手腳冰冷
- 注意力不集中
- 視力短暫模糊（俗稱「眼前一黑」）
嚴重症狀及休克危機（需即時求醫）：
- 心悸或心跳異常急速
- 呼吸變淺且急促
- 冒冷汗、皮膚蒼白濕冷
- 意識混亂或甚至昏迷
低血壓的診斷與藥物治療方法
若懷疑自己有病理性低血壓，醫生通常會透過血液檢查（檢查貧血或內分泌問題）、心電圖（檢查心律）及傾斜床測試（Tilt Table Test）來評估身體在改變姿勢時對血壓的影響。
治療方針及常見藥物：
- 無症狀觀察：若無不適，一般毋須藥物治療。
- 調整現有藥物：若是因服用降血壓藥或抗抑鬱藥引起，醫生會調整劑量，切勿自行停藥或減藥。
- 處方升壓藥物：針對嚴重的姿勢性低血壓患者，醫生可能會處方特定藥物來提升血壓：
- 氟氫可的松（Fludrocortisone）：一種促使腎臟保留鈉質的藥物，藉此增加體內血液容量。
- 邁妥林錠（Midodrine）：透過收縮血管來限制血液聚積於下肢，從而提升血壓。
改善低血壓的 7 大生活與飲食建議
針對容易頭暈或患有輕微姿勢性低血壓的讀者，可透過以下 7 個日常生活及飲食調整，有效預防低血壓發作：
- 確保攝取充足水分
脫水會令血液容量減少，導致血壓下降。在香港炎熱潮濕的夏季，戶外活動流汗較多，應時刻補充水分；若無心臟或腎臟問題，可適度增加飲食中的鹽分（鈉）攝取。 - 穿著漸進式壓力襪（彈性襪）
白天穿著醫療級別的漸進式壓力襪，能有效擠壓腿部靜脈，防止血液過度聚積在下肢，幫助血液回流心臟。 - 睡覺時稍微墊高枕頭
將床頭或枕頭稍微墊高（約 10 至 20 度），有助減少夜間尿量，並讓身體在睡眠時習慣輕微的斜度，從而減輕早上起床時的直立性低血壓症狀。 - 放慢起立動作
由床上起身時，應先坐在床邊休息 1 至 2 分鐘，讓雙腳輕微晃動後才慢慢站起。避免突然轉換姿勢。 - 少食多餐
為預防餐後低血壓，建議將每日三餐改為少食多餐，並減少攝取大量高碳水化合物（如白飯、粉麵），進食後可稍作坐臥休息。 - 避免高溫環境及浸溫泉
高溫會令血管大幅擴張，使血壓進一步下降。低血壓患者應避免長時間浸溫泉、洗過熱的熱水澡，或在酷熱天氣下進行劇烈戶外運動。 - 適度強化下肢運動
恆常進行急步行、游水或靜態的下肢肌肉鍛鍊（如踮腳尖），能強化腿部肌肉的「泵血」功能，促進血液循環。
常見問題
飲咖啡或濃茶可以幫助提升血壓嗎？
咖啡因確實能令血管短暫收縮，在短時間內輕微提升血壓。然而，咖啡及濃茶同時具有利尿作用，過量飲用反而會加速水分流失，增加脫水引發低血壓的風險，因此只建議適量飲用，並需額外補充清水。
孕婦低血壓會影響胎兒發育嗎？
懷孕初期至中期，由於孕婦體內荷爾蒙改變及血管擴張，出現輕微低血壓屬正常生理現象。只要孕婦沒有嚴重頭暈或休克症狀，一般不會影響胎兒發育。血壓通常在分娩後會逐漸恢復正常，但若經常暈眩甚至跌倒，則必須立刻諮詢產科醫生。
遇到有人因低血壓突然暈倒，應該如何急救處理？
若有人因低血壓暈倒，應立即讓他平躺在安全、通風的地方，並將其雙腿抬高（高於心臟水平），以幫助血液回流至大腦。解開過緊的衣物幫助呼吸。若患者在 1 分鐘內未恢復清醒，或出現呼吸困難、脈搏微弱等休克症狀，應立即撥打 999 召喚救護車。
血壓低可以做劇烈運動嗎？
無症狀的低血壓人士一般可正常進行各類運動；但若患有姿勢性低血壓或容易頭暈，應避免突然改變姿勢的劇烈運動（如快速波比跳），以及避免在高溫環境下劇烈運動防脫水。建議循序漸進，並以強化下肢肌肉的運動為主。
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