預防檢查/疫苗
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【血氧】正常值是多少？缺氧症狀及檢測方法比較
血氧正常值應該是多少？長者血氧跌至93%算正常嗎？本文為你拆解SpO2與PaO2的分別、不同年齡層的血氧正常值對照表、血氧機正確用法，並探討智能手錶量血氧的準確度及隱形缺氧的應對方法。
作者
Bowtie 團隊
更新
2026-05-11
甚麼是血氧？認識 SpO2 與 PaO2 的分別
血氧是指血液中與紅血球結合的氧氣含量。在醫學上，我們通常會透過「脈搏血氧飽和度 (SpO2)」或「動脈血氧分壓 (PaO2)」來評估身體是否缺氧，兩者的量度方法與臨床用途各有不同。
| 醫學名稱 | 測量指標 | 量度方法 | 適用情境
|
| SpO2 (脈搏血氧飽和度) | 血液中結合了氧氣的血紅蛋白百分比 | 透過家用血氧機夾著指尖，屬非入侵性測量 | 日常家居健康監測、初步篩查 |
| SaO2 (動脈血氧飽和度) | 動脈血液中實際的氧氣飽和度 | 需在醫院由醫護人員抽取動脈血液化驗 | 醫院急症室、深切治療部準確診斷 |
| PaO2 (動脈血氧分壓) | 溶解在動脈血液中的氧氣壓力 | 需進行動脈血氣分析 (ABG) 抽血檢驗 | 評估肺部交換氣體功能的黃金標準 |
【各年齡與健康狀況】血氧正常值對照表
一般健康成年人的血氧正常值應維持在 95% 或以上。然而，血氧基線會隨著年齡增長及個人病史而有所差異，例如長者或慢性肺病患者的正常值標準會略低。
| 身體狀況 / 年齡層 | 正常血氧指標 (SpO2) | 處理建議
|
| 健康成年人及兒童 | 95% – 100% | 屬於正常健康水平，無需特別處理。 |
| 70 歲以上長者 | 約 95% | 隨器官老化，基線可能略低，若無不適屬可接受範圍。 |
| 慢性阻塞性肺病 (COPD) 患者 | 88% – 92% | 需遵從主診醫生訂立的專屬目標，過高血氧反而可能抑制呼吸。 |
| 輕微缺氧邊緣 | 93% – 94% | 應多加休息並持續觀察，如伴隨氣促應盡快到普通科門診求醫。 |
| 嚴重缺氧危險區 | 92% 或以下 | 屬緊急醫療情況，應立即前往急症室或致電 999 求助。 |
缺氧有甚麼症狀？認識「隱形缺氧」及低氧血症
當血液中的氧氣濃度過低，便會引發「低氧血症 (Hypoxemia)」，長遠會對大腦及心臟造成不可逆轉的損害。部分患者更會出現無明顯氣促的「隱形缺氧 (Silent Hypoxia)」，情況極具欺騙性。
常見的缺氧症狀包括：
- 呼吸急促或困難（喘氣）
- 心跳異常加快
- 頭暈、神智不清或極度疲倦
- 發紺（嘴唇、指甲或皮膚邊緣變紫或變藍）
甚麼是隱形缺氧？
隱形缺氧是指患者的血氧水平已跌至危險邊緣（甚至低於 90%），但身體卻沒有出現呼吸困難等警號。這種情況在部分肺炎或嚴重呼吸道感染患者中較為常見，若沒有及時使用血氧機偵測，病情可能會在短時間內急劇惡化。
血氧機運作原理與正確使用步驟
夾指式血氧機主要利用光學感測技術，透過發射紅光與紅外線穿透微血管，藉由偵測含氧血紅蛋白與缺氧血紅蛋白對光線吸收率的差異，從而計算出 SpO2 數值。
血氧機正確使用步驟
- 保持平靜：測量前先坐下休息至少 5 分鐘，保持呼吸平穩。
- 預備手指：確保手指溫暖乾淨，沒有塗抹指甲油或佩戴美甲產品。
- 夾上手指：將血氧機夾在食指或中指，確保感測器對準指甲面。
- 讀取數據：開啟電源，保持手部靜止，等待約 10 至 30 秒至讀數穩定。
影響血氧機準確度的 5 大因素
- 手腳冰冷：血液循環不良會令感測器難以偵測微血管脈搏。
- 深色指甲油或假甲：會阻擋光線穿透，導致讀數出現誤差。
- 手部震動：測量時說話或手部發抖會干擾光學訊號。
- 強光直射：陽光或強烈室內光線直射感測器可能影響數值。
- 貧血問題：貧血患者即使血紅蛋白已完全飽和（顯示 99%），體內總氧氣量可能仍然不足。
(建議：在香港選購家用血氧機時，可參考衛生署醫療儀器科 (MDACS) 的表列名單，確保產品符合基本的安全與效能要求。)
智能手錶測血氧準確嗎？可以取代血氧機嗎？
市面上許多智能手錶（如 Apple Watch、Garmin）均配備測量血氧的功能，但它們使用的是「反射式」光學感測技術，與醫療級血氧機的「穿透式」技術不同，準確度容易受膚色、汗水及佩戴鬆緊度影響。
- 醫學界與 FDA 指引：美國食品藥物管理局 (FDA) 及醫學界普遍指出，非處方智能穿戴設備的血氧數據不能用作醫療診斷或取代專業血氧機。
- 日常應用建議：智能手錶適合用作長期的「健康趨勢參考」（例如觀察運動時或晚間睡眠的血氧起伏），但若需判斷是否需要求醫，仍應以傳統夾指式血氧機數值為準。
沒有血氧機？2 招簡易自我檢測法
如果家中暫時沒有血氧機，你可以透過觀察呼吸頻率或進行簡單的體能測試，初步評估心肺功能是否出現異常。
- 1 分鐘呼吸率觀察法
- 做法：在平靜狀態下，計算 1 分鐘內胸部起伏的次數（一呼一吸為之 1 次）。
- 標準：健康成人正常為 12 至 20 次。若每分鐘呼吸超過 24 次，並感到氣促，可能是缺氧警號。
- 6 分鐘步行測試
- 做法：在平地上以正常步伐步行 6 分鐘，觀察過程中的身體反應。
- 標準：如果走不到幾分鐘便出現嚴重氣喘、胸悶或嘴唇發紫，顯示心肺功能可能受損，應盡快就醫。
常見問題
睡覺時血氧跌至 90% 正常嗎？
人體在睡眠時呼吸會變淺，血氧水平輕微下降屬正常現象。但如果睡眠期間血氧經常跌至 90% 或以下，甚至伴隨嚴重鼻鼾與日間極度疲倦，這可能是「睡眠窒息症」的徵兆。建議盡早向醫生求診並安排睡眠測試，以免長期夜間缺氧增加患上心血管疾病的風險。
智能手錶測血氧準確嗎？
智能手錶採用的是反射式光學技術，容易受膚色、手腕擺動及佩戴鬆緊度影響，其準確度不及醫療用的夾指式血氧機。智能手錶的數據僅適合作日常健康趨勢參考，不能取代醫療診斷用途。
貧血會影響血氧機度數嗎？
會。血氧機量度的是「有結合氧氣的血紅蛋白比例」，而非體內的「總氧氣量」。由於貧血患者體內的紅血球數量本身較常人少，即使剩餘的紅血球全部結合了氧氣（血氧機顯示正常值 98% 以上），身體的總供氧量依然可能不足，引致頭暈及氣喘。因此，貧血患者不應單靠血氧機數據來評估缺氧情況。
血氧低應該吃甚麼補充？
如果出現急性低血氧（數值跌破 92% 危險水平），沒有任何食物可以即時提升血氧，必須立即前往急症室接受專業的氧氣治療 (Oxygen Therapy)。但在日常護理中，若缺氧是由缺鐵性貧血引起，平時可多進食富含鐵質的食物（如牛肉、菠菜、豬肝）及維他命 C，以幫助身體製造紅血球，長遠改善血液攜氧能力。
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