血氧正常值一般應維持在 95% 至 100% 之間。血氧飽和度是反映人體呼吸系統與心肺功能的重要健康指標，一旦血氧過低，可能會導致器官受損甚至有生命危險。不論是長者日常護理，還是應對流感、RSV 或新冠等呼吸道感染，學懂正確測量血氧都非常重要。
血氧飽和度（Peripheral Oxygen Saturation，簡稱 SpO2）是指血液中被氧氣結合的血紅蛋白比例。簡單來說，它反映了紅血球將氧氣從肺部輸送到全身各個器官的效率。
在醫學上，動脈血氧能最準確反映身體含氧量，但由於抽取動脈血需要進行入侵性抽血，現時我們日常大多使用「脈搏血氧定量計（Pulse Oximeter）」，透過夾在指頭上的光學感測器，快速且無痛地估算微血管中的血氧飽和度。
一般健康成年人的血氧飽和度應處於 95% 或以上。若數值跌至 92% 或以下，代表身體出現嚴重缺氧，必須立即前往急症室求醫。
以下是根據本地醫療指引整理的血氧水平與應對建議對照表：
| 血氧飽和度 (SpO2) | 狀態 | 應對建議
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| 95% – 100% | 正常 | 繼續保持日常健康觀察。 |
| 93% – 94% | 警告（血氧偏低） | 應密切監察，若數值持續偏低或伴隨呼吸困難，請及早求醫，或透過 HA Go 等平台進行遙距診症。 |
| 92% 或以下 | 緊急（嚴重缺氧） | 有即時生命危險，應立即前往急症室，或致電 999 召喚救護車。 |
注意事項：
當身體缺氧時，心臟及肺部會嘗試透過加快心跳與呼吸來彌補氧氣不足。常見的缺氧徵狀包括：
甚麼是隱形缺氧（快樂缺氧）？
「隱形缺氧」是指患者的血氧水平已經跌至危險邊緣，但身體卻沒有出現明顯的氣喘或呼吸困難等警號。這種情況在新冠肺炎或其他急性肺炎患者中尤為常見，患者往往在不知不覺間病情惡化，因此定期使用血氧機作客觀監測極為重要。
除了感染急性呼吸道疾病期間需要監測外，以下高危群組在日常生活中亦建議備有血氧機作定期健康監察：
要獲得準確的血氧讀數，必須掌握正確的測量姿勢與步驟。建議每天在同一狀態（例如靜坐休息後）進行測量。
正確測量步驟：
影響血氧機準確度的常見因素：
穿戴式智能裝置（如智能手錶）測量血氧的原理主要採用「反射式」光學感測，與醫療級血氧機採用夾指式的「穿透式」感測不同，準確度容易受手腕微血管分佈、佩戴鬆緊度及膚色影響。
智能手錶的血氧數據僅適合用作日常健康趨勢參考。若數值長期偏低或波動異常，有助及早發現潛在的睡眠窒息症等問題；但在急性疾病發作或感到不適時，絕不應以智能手錶的數據作為判斷是否需要前往急症室的唯一標準，必須使用符合醫療器材註冊規格的夾指式血氧機為準。
如果在沒有血氧機的情況下懷疑自己缺氧，可以透過以下兩種簡單的方法進行初步自我檢測：
在平靜休息的狀態下，計算一分鐘內的呼吸次數（一呼一吸為之一次）。一般健康成年人的正常呼吸率約為每分鐘 12 至 20 次；若在靜止狀態下每分鐘呼吸超過 24 次，可能代表身體正處於缺氧邊緣。
以平常步速在平地來回步行 6 分鐘。如果在步行期間出現嚴重氣喘、胸悶、頭暈，或者觀察到嘴唇及指甲發紫，代表心肺耐力可能出現問題，有潛在缺氧風險，應盡快求醫。
要維持良好的血氧飽和度，除了妥善管理慢性疾病外，日常可以透過以下方法提升心肺功能及血液含氧量：
手腳冰冷會令末梢血管收縮，導致血氧機無法偵測到足夠的血流脈動。建議測量前先用溫水洗手，或輕輕搓揉雙手 1 至 2 分鐘，待手指回暖及微血管擴張後再重新測量。
一般建議優先夾食指或中指。但如果雙手受傷、包紮或因血液循環極差而無法測量，血氧機也可以夾在腳趾（通常是大腳趾）上測量，但準確度可能會因腳部角質層較厚而略有偏差。
左右手的血氧數值通常差異極小（在 1% 誤差範圍內）。有研究指出右手的中指或拇指測量結果可能最為準確，但更重要的是每次測量時盡量使用同一隻手指，以便準確比較數據的變化趨勢。
人在進入深度睡眠時，呼吸頻率會自然放慢，血氧飽和度輕微下降 1% 至 2% 屬正常生理現象。但如果睡眠時血氧反覆跌穿 90%，並伴隨鼻鼾或夜間扎醒，則有可能是患上睡眠窒息症，建議諮詢醫生進行睡眠測試。
