作者
Bowtie 團隊
更新
2026-06-04
血氧水平是反映心肺健康的重要指標之一。近年大家對自我健康監測的意識提高，不少家庭都會常備血氧機。不過，你懂得正確解讀血氧機上的數字嗎？到底血氧正常值是多少？長者血氧跌至 93% 算不算是危險警號？
甚麼是血氧？認識 SpO2 與 PaO2 的分別
血氧即是血液中的含氧量，反映肺部將氧氣傳送到身體各器官的能力。一般來說，量度血氧主要有 SpO2 及 PaO2 兩個醫學指標，兩者在量度方法和臨床用途上有明顯分別。
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比較項目 |
SpO2 (血氧飽和度) |
PaO2 (動脈血氧分壓) |
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全寫 |
Peripheral Oxygen Saturation |
Partial Pressure of Oxygen |
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量度方法 |
非入侵性：使用夾指式脈搏血氧機，利用光學穿透手指測量。 |
入侵性：需由醫護人員進行動脈抽血化驗。 |
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準確度 |
較容易受外在因素（如手腳冰冷、指甲油）影響，屬初步評估指標。 |
極度準確，是醫學診斷缺氧的黃金標準。 |
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臨床用途 |
適合日常居家自我監察、運動監測及診所初步檢查。 |
專門用於醫院急症室或深切治療部，以精確評估嚴重病患的心肺功能。 |
【各年齡與健康狀況】血氧正常值對照表
健康成年人及兒童的正常血氧飽和度（SpO2）應維持在 95% 至 100% 之間。不過，血氧標準會因年齡及潛在的健康狀況而有所不同，特別是長者或慢性病患者。
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年齡 / 健康狀況 |
正常血氧範圍 (SpO2) |
狀況說明 |
|---|---|---|
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健康成人及兒童 |
95% – 100% |
身體供氧充足，心肺功能正常。 |
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健康長者 |
95% – 100% |
即使年紀漸長，無病痛的長者血氧應與一般成人相若。 |
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長者（患有呼吸系統疾病） |
88% – 92% |
若長者本身患有慢性阻塞性肺病（慢阻肺病 COPD）等長期病患，血氧跌至 93% 甚至 90% 可能是其日常接受範圍。 |
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睡眠窒息症患者 (睡眠期間) |
可能短暫低於 90% |
由於睡眠時呼吸短暫停頓，夜間血氧水平可能驟降，但醒來後應回復正常。 |
注意：每位慢性病患者的基準血氧值均不同，建議患者及其家屬向主診醫生了解專屬的個人血氧警戒線。
缺氧有甚麼症狀？認識「隱形缺氧」及低氧血症
當血氧飽和度跌穿正常水平，身體組織無法獲得足夠氧氣，就會引發低氧血症（Hypoxemia）。缺氧不一定只出現在新冠肺炎，日常生活中的流感、呼吸道合胞病毒（RSV）、肺炎、高山症，甚至睡眠窒息症都可能導致缺氧。
一般缺氧的常見表徵包括：
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呼吸困難：感到氣促、呼吸急促或用力呼吸。
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心跳加速：心臟為了加快供氧而加速跳動。
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發紺（Cyanosis）：嘴唇、指甲床或皮膚因缺氧而發紫、變藍。
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神志不清：腦部缺氧引致頭暈、意識模糊、反應遲緩甚至昏迷。
除了上述明顯症狀外，大家亦要警惕**「隱形缺氧」（Silent Hypoxia）**。部分患者（特別是長者）在血氧已經低至危險水平時，身體卻沒有出現明顯的氣喘或呼吸困難感。這種毫無先兆的缺氧極度危險，往往會令患者錯過最佳求醫時機。
血氧機運作原理與正確使用步驟
血氧機主要利用紅光和紅外線穿透微血管豐富的部位（如手指或腳趾），透過計算血液中血紅蛋白對不同光線的吸收率，得出 SpO2 數值。根據醫療指引及消委會建議，正確使用血氧機需留意以下步驟：
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準備及清潔：量度前保持冷靜，靜坐休息數分鐘。確保手指清潔、乾爽，並已卸除指甲油或 Gel 甲。
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正確夾指：將食指或中指完全放入血氧機夾口，指甲朝上，確保感測器對準指甲床。
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保持靜止：啟動電源，期間手部平放並保持靜止，避免說話或晃動，等待約 10 至 30 秒讓數值穩定。
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解讀介面數值：
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%SpO2：即血氧飽和度。
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PR/BPM (Pulse Rate)：即脈率（每分鐘心跳次數），健康成人的靜止脈搏一般為每分鐘 60 至 100 次。
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記錄數值：記錄數值以作趨勢參考。如對個別手指的讀數存疑，可轉換另一隻手指再次量度，並以較高數值為準。
兒童使用注意事項： 成人的血氧機夾口較大，若直接夾在幼兒細小的手指上，容易因「漏光」而導致讀數出現嚴重誤差。建議家長為兒童準備兒童專用血氧機，或向兒科醫生查詢適合的測量方法。
影響血氧機讀數準確度的 5 大因素
根據香港消委會對於非醫療級別指式血氧計的評估指引，儀器容易受以下內在及外在因素干擾，導致讀數出現誤差：
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指甲油或 Gel 甲：塗層顏色會阻擋光線穿透指甲床，嚴重影響光學感測。
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手腳冰冷 / 血液循環不良：天氣凍或低血壓令周邊血管收縮，儀器難以偵測微血管的血流量。
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環境光線過強：強光或陽光直射感測器，會干擾血氧機的光學接收。
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手部震動：說話、晃動或患有柏金遜症等會導致手震，影響訊號接收穩定性。心律不正患者的讀數亦可能受影響。
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儀器鬆脫或接觸不良：手指未插到底、尺寸不合（如兒童用成人機），會令光源射向手指的位置有偏差。
血氧過低怎麼辦？何時需要求醫？
即使居家備有血氧機，大家絕不能單靠儀器數值來取代自身的症狀觀察。如果發現血氧讀數異常，應採取適當的應對方法及求醫行動。
一般而言，當健康人士的 SpO2 跌穿 95%（例如停留在 93% 至 94%），代表身體已出現初步缺氧。此時應保持鎮定，深呼吸，並密切觀察自己有否發燒、氣促或胸悶等徵狀；如讀數持續未有回升，應盡快前往普通科門診或私家診所求醫。
根據本港醫療指引，若血氧持續跌至 92% 或以下，屬極度危險的緊急情況，代表內臟器官隨時因嚴重缺氧而受損。患者不應再自行觀察，必須立即前往急症室，或致電 999 召喚救護車求助。
智能手錶測血氧準確嗎？可以取代血氧機嗎？
現時市面上不少智能手錶（如 Apple Watch、Garmin）都備有血氧感測功能。它們的原理是透過錶底的 LED 綠光、紅光及紅外線照射手腕皮膚表層微血管，再利用光電感測器計算反射回來的光線以推算血氧。
在技術發展與法規層面，智能手錶的血氧專利在近年持續演進。例如 Apple 曾因與 Masimo 的專利爭議而在 2023 年底短暫停售具備血氧功能的 Apple Watch，其後在 2025 至 2026 年透過重新設計技術方案以符合美國國際貿易委員會（ITC）規定，確保產品可繼續提供血氧監測功能。雖然大廠技術不斷進步，但智能手錶採用的是「反射式」光學技術（照在手腕背），有別於傳統血氧機的「穿透式」技術（夾著微血管豐富的手指頭），因此手錶讀數較容易受手腕毛髮、膚色深淺、佩戴鬆緊度及汗水干擾。
醫療免責聲明：智能手錶的血氧數據只能作日常健康趨勢（如運動恢復、高原適應）的參考，絕對不能取代正式的醫療診斷。如有任何呼吸道疾病或明顯缺氧病徵，仍須以傳統夾指式血氧機或就醫進行動脈抽血為準。
沒有血氧機？2 招簡易自我檢測法
若家中沒有血氧機，又懷疑自己有缺氧風險，可利用以下兩招無需依賴儀器的簡易測試法作初步評估：
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1 分鐘呼吸率觀察法 在平靜休息狀態下，計算自己每分鐘的呼吸次數（一呼一吸為一次）。健康成年人的正常呼吸率約為每分鐘 12 至 20 次。如果每分鐘呼吸超過 24 次，甚至伴隨明顯的氣喘和用力呼吸，極可能反映心肺無法提供足夠氧氣，應提高警覺。
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6 分鐘步行測試 (6-Minute Walk Test) 這是一個臨床常用的心肺功能評估法。在平坦、安全的室內走廊，以自己正常的步速連續步行 6 分鐘。如果在中途或完成後出現嚴重氣促、頭暈、面色發青或極度吃力，顯示心肺功能可能受損或出現隱形缺氧警號，應及早求醫作詳細檢查。
常見問題
量度血氧應該夾哪一隻手指最準確？
一般建議使用食指或中指，並將手指完全放入血氧機夾口，讓感測器對準指甲床。最重要是量度時手部平放並保持靜止。如有懷疑，可轉換另一隻手指量度作對比。
塗指甲油或做了 Gel 甲會影響血氧機讀數嗎？
會。指甲油或 Gel 甲的顏色塗層及厚度，會阻擋血氧機的光學穿透指甲床，導致讀數不準確。建議量度前先卸除，或轉用沒有塗抹指甲油的腳趾量度（唯腳部微血管感測可能較弱）。
兒童可以使用成人的血氧機嗎？
不建議。成人血氧機的夾口對兒童手指來說可能過大，容易導致「漏光」及感測器位置偏移，令讀數出現嚴重誤差。建議家長為兒童選用兒童專用的指式血氧機。
患有睡眠窒息症的人需要在家備有血氧機嗎？
睡眠窒息症患者容易在夜間因呼吸短暫停頓而出現低血氧。在家備有可記錄趨勢的血氧機，能協助患者監察睡眠期間的血氧變化，並將數據提供予醫生作跟進參考。
睡覺時血氧跌至 90% 正常嗎？
睡眠時呼吸頻率減慢，血氧輕微下降屬正常現象。但如果血氧經常驟降至 90% 或以下，甚至半夜因氣促而痛醒，則需警惕是否患有睡眠窒息症或其他潛在的呼吸系統疾病。
貧血會影響血氧機度數嗎？
貧血患者雖然紅血球數量少，但只要現存的血紅素已充滿氧氣，血氧機讀數仍可能顯示為正常的 95% 以上。因此，血氧正常不代表身體整體供氧量絕對足夠，不能單靠血氧機排除貧血問題。
血氧低應該吃甚麼補充？
急性低血氧（如患上肺炎或氣促）必須透過醫療介入（如氧氣治療）解決，無法靠進食即時改善。至於日常預防，若缺氧是因缺鐵性貧血引起，則可多進食菠菜、紅肉等高鐵質食物來改善。
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