作者
Bowtie 團隊
更新
2026-06-04
香港夏天炎熱，踏入冷氣房的一刻固然涼快，但如果頻繁出入室內外，身體隨時因為適應不到劇烈的溫差而引發「冷氣病」。如果你經常在辦公室感到頭痛、流鼻水甚至作嘔，不妨先了解以下關於冷氣病的成因、常見症狀，以及實用的預防與中醫舒緩方法。
甚麼是「冷氣病」？認識溫差感冒成因
冷氣病其實並非一個正式的醫學病名，而是泛指因長時間處於冷氣環境，或因室內外溫差過大而引發的一系列身體不適與綜合症候群。要改善這種情況，首先要了解溫差如何影響我們的身體運作。
在香港炎熱的夏季，我們在室外往往會大量流汗，微血管與毛孔處於擴張散熱的狀態。當突然進入冷氣強烈的室內時，體表的微血管和毛孔會瞬間收縮，導致體內多餘的熱能無法順利排出。這種急劇的冷熱交替會令血液循環變差，進而引發俗稱的「溫差感冒」。
引發冷氣病的3大環境元兇
除了溫差之外，冷氣環境中還有幾個外在因素會增加患上冷氣病的風險：
- 溫度劇烈變化：頻繁進出冷氣房，身體的體溫調節中樞難以適應急劇的冷熱轉換。
- 濕度過低：冷氣機在製冷時會抽乾空氣中的水分，導致室內濕度過低，容易引發皮膚乾燥及呼吸道黏膜受刺激。
- 空氣不流通：辦公室等密閉空間如果缺乏新鮮空氣流通，容易積聚細菌、灰塵及致敏原，引發過敏反應及呼吸道不適。
涼冷氣頭痛、流鼻水？冷氣病常見症狀一覽
冷氣病的症狀因人而異，主要涵蓋呼吸道、腸胃、頭部及全身反應。如果出現以下徵狀，代表你的身體可能已經受到冷氣環境影響，出現溫差適應不良的情況。
- 頭部症狀：涼冷氣頭痛是最常見的反應之一，患者亦常感到頭暈、肩頸僵硬或緊繃。
- 呼吸道症狀：類似感冒的反應，例如經常打噴嚏、流鼻水、喉嚨乾痛或持續乾咳。
- 腸胃症狀：腹部受涼可能引發消化不良、胃痛、腹痛甚至腹瀉。
- 全身症狀：無故感到疲倦無力、手腳冰冷，以及皮膚乾燥痕癢。
辦公室冷氣病高危一族：日常預防與自救貼士
辦公室一族長時間處於冷氣環境中，自然成為冷氣病的高危群組。要預防及改善不適，建議從衣著保暖、調整環境溫度及改善生活習慣入手，減輕身體負擔。
- 穿搭策略：在辦公室常備薄外套或頸巾，重點保暖容易受寒的部位，特別是頸部、肩膀及膝蓋。
- 環境調整：建議參考政府指引，將冷氣溫度維持在攝氏 24 至 26 度之間，既能節約能源，也能減少室內外溫差。同時要避免讓冷風直接吹向頭部或身體。
- 補充水分：在冷氣房應定時飲用溫水，避免過度依賴冰凍飲品。你亦可在桌上放一杯熱水，藉由蒸發的水氣增加局部環境的濕度。
- 定時活動：每隔一小時起身走動，或者進行簡單的伸展運動，活動肩頸與手腳，以促進血液循環。
冷氣病中醫角度：「陰暑」作怪與寒濕困表
從中醫角度來看，冷氣病與中暑的一種——「陰暑」十分相似，主要是由於夏天貪涼而突然感受寒邪所致。當外在的寒氣與濕氣侵襲身體，便會困於體表並阻礙氣血正常運行，從而引發各種不適。
夏天戶外高溫會令毛孔擴張，若此時突然進入冷氣房或直吹風扇，寒氣會瞬間把毛孔閉塞，將體內的熱氣與濕氣困於體表。這不但會導致無法流汗散熱，更會引發頭痛、肌肉痠痛等問題。此外，脾胃虛弱的人士如果在夏天進食過多生冷食物，加上外在寒氣侵襲，就特別容易引發伴隨腹痛、腹瀉的腸胃型冷氣病。
中醫推薦：舒緩冷氣病茶飲與穴位
除了注意保暖，中醫亦有不少舒緩冷氣病的方法。以下是一些適合初期不適的食療茶飲及穴位按摩建議：
| 舒緩方法 | 建議項目 | 功效及注意事項 |
|---|---|---|
| 食療茶飲 | 生薑紅糖茶 | 適合初期受寒，有助散寒發汗、溫暖腸胃。（注意：熱底人士需適量飲用） |
| 紫蘇葉茶 | 具有和胃解表的作用，特別適合改善因寒氣引發的腸胃不適。 | |
| 桂圓紅棗茶 | 有助補益氣血，適合經常感到疲倦及手腳冰冷的虛寒體質人士。 | |
| 穴位按摩 | 風池穴（後頸髮際兩側凹陷處） | 按壓可有效驅散風寒，緩解頭痛及肩頸僵硬。 |
| 合谷穴（虎口處） | 有助疏散風邪，改善打噴嚏、流鼻水等感冒症狀。 | |
| 足三里穴（膝蓋外側下方） | 具調理脾胃之效，可改善消化不良及腹痛。 |
註：以上中醫療法僅供參考，每人體質不同，孕婦及長期病患者在使用穴位或服用中藥前，宜先諮詢註冊中醫師的意見。
常見問題
冷氣病會自己好嗎？
冷氣病通常是一種短暫的適應不良反應。只要及早離開冷氣環境、改善保暖並多喝溫水，讓身體重新調節適應，症狀通常會自行痊癒。不過，如果症狀持續不退或加劇，則可能已經發展成真正的感冒，建議盡快求醫。
涼冷氣頭痛應該食止痛藥還是飲薑茶？
止痛藥確實能快速舒緩頭痛楚，但要治本，最重要還是驅寒保暖。如果頭痛是因為剛剛涼冷氣受寒而起，初期可先嘗試飲用熱薑茶，藉此發汗驅散體內的寒氣；若頭痛劇烈且影響工作，才考慮服用止痛藥，或諮詢醫生意見。
睡覺時如何避免冷氣病？
夜間睡眠時體溫會自然下降，建議將冷氣設定在攝氏 25 至 26 度，並善用冷氣機的時間掣，在入睡後幾小時自動關機。另外，可將風扇對著牆壁吹以促進室內空氣循環，同時務必蓋好薄被，特別要做好腹部及關節部位的保暖。
冷氣病與感冒有甚麼分別？
冷氣病主要是由於身體未能適應環境溫差而引起的綜合症狀，並非由病毒或細菌感染所致。雖然兩者都會出現流鼻水、頭痛等情況，但冷氣病的症狀通常在離開冷氣房或保暖後會明顯減退，而感冒的症狀則會持續，甚至可能伴隨發燒。
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