作者
Bowtie 團隊
更新
2026-07-15
隨着年紀增長，長者的新陳代謝變慢，皮膚汗腺萎縮導致排汗量減少，體溫調節機能明顯減弱。加上不少長者患有慢性疾病或需長期服藥，進一步影響身體的自然散熱能力，一旦獨居長者高溫下缺乏照顧，極易延誤求醫，引發嚴重的健康危機。
為什麼長者在炎夏面對較高的健康風險？
長者在夏天面臨較高風險，主因是生理機能退化削弱了身體對高溫的適應力。這種體溫調節能力的下降，加上長期病患及藥物副作用，令長者更容易誘發熱衰竭、心血管疾病甚至意外跌倒。
1. 中暑及熱衰竭危機
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體溫過高可能引發熱衰竭，若體溫進一步上升至極端水平（例如超過攝氏40度），更會演變成中暑，甚至帶來生命危險。
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照顧者及長者應時刻留意初期徵狀，例如頭痛、頭暈、神智不清、氣促及噁心等，一有發現便需立即降溫及求醫。
2. 心血管疾病夏天發作與高血壓高溫風險
高溫環境會令血管擴張，增加心臟泵血的負擔，可能導致血壓驟降或出現劇烈波動。此外，長者流汗過多會令血液變濃，增加形成血栓及心血管疾病夏天發作的風險。患有高血壓高溫患者需特別留意，必須定時量度並密切監測血壓變化，並嚴格遵從醫囑服藥，避免因天氣變化而自行停藥或減藥。
3. 缺水引致暈眩跌倒
由於長者的口渴感神經通常較遲鈍，即使身體已經缺水，也未必能及時察覺，容易在不知不覺間出現輕微甚至嚴重脫水。脫水不但會令血壓不穩，更容易引發頭暈，大大增加長者暈眩跌倒並導致骨折或頭部創傷的風險。
長者避暑與防中暑實用指南
要有效應對炎夏，預防勝於治療的日常習慣最為關鍵。照顧者及長者可從居家環境、飲水習慣及戶外活動三個層面著手，採取具體且容易執行的室內及戶外降溫方法，全方位減低長者防中暑的潛在威脅。
居家避暑及飲水提醒
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盡量打開窗戶保持室內通風，或適當使用冷氣機及風扇，防止室內溫度過高。
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設立規律的飲水提醒，例如每兩小時飲一杯水，即使不覺得口渴也要定時補充水分。
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避免飲用含酒精或大量咖啡因（如濃茶、咖啡）的利尿飲品，以免加速水分經泌尿系統流失。
戶外活動注意事項
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避免在正午太陽最猛烈、氣溫最高的時段（尤其是早上10時至下午2時）外出。
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外出時應穿著淺色、寬鬆及通爽的棉質衣物，幫助排汗及散熱。
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隨身攜帶水樽適時補充水分，並善用太陽傘、闊邊帽子及防曬用品保護皮膚。
全方位社區支援：避暑中心與平安鐘服務
面對極端酷熱天氣，社區支援網絡對長者尤其重要。香港政府及非政府機構均有提供應急服務與設備，鼓勵長者及家屬善用臨時避暑中心與平安鐘服務，確保獨居長者高溫下也能獲得適時的援助。
臨時避暑中心開放安排
當香港天文台發出酷熱天氣警告時，民政事務總署會視乎情況開放全港19間社區會堂及社區中心作為臨時避暑中心。一般而言，社區會堂在日間開放供市民避暑；若警告於下午4時30分仍然生效，指定的避暑中心則會於晚上10時30分至翌晨8時期間，提供被鋪及休息空間予有需要人士。市民可於午夜前致電民政事務總署熱線 2572 8427 查詢各區避暑中心的具體地址及開放時間。
安裝「平安鐘」保障獨居長者安全
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平安鐘提供24小時全天候的緊急呼援服務，是獨居長者的重要安全網。
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獨居長者若在家中突然感到暈眩、心悸或出現中暑先兆，只需即時按動平安鐘，便有專人協助報警及聯絡家人求助。
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部分社區支援計劃（如社會福利署、房屋署或長者安居協會的慈善計劃）有為合資格的低收入、領取長者生活津貼或傷殘津貼的長者提供資助，讓他們免費安裝及豁免服務月費。
常見問題
臨時避暑中心通常在甚麼情況下才會開放？
臨時避暑中心通常在香港天文台發出酷熱天氣警告時由民政事務總署安排開放。如警告在下午4時30分仍然生效，19間指定的夜間避暑中心會由晚上10時30分開放至翌晨8時，為有需要人士提供床鋪及休息地方。
患有心臟病或腎病的長者，夏天應該如何補充水分？
雖然夏天需要補充水分防中暑，但患有心臟病、腎病等需要嚴格限制飲水量的慢性疾病長者，不應盲目響應一般人的飲水提醒而大量灌水。照顧者及長者應先諮詢主診醫生意見，根據醫學指示調整每日適宜的飲水量。
獨居長者在家中突然感到暈眩應該怎樣處理？
如果獨居長者突然感到暈眩，應立即坐下或躺下休息，避免勉強走動引致跌倒受傷。安頓好後，應盡快按下平安鐘，或使用電話聯絡家人及尋求醫療協助；若情況嚴重應由專人協助召喚救護車送院。
長者申請平安鐘有甚麼資助？
香港有多項針對長者安裝平安鐘的資助計劃。符合資格的低收入長者（如領取綜合社會保障援助或長者生活津貼），可透過社會福利署、房屋署或長者安居協會的「一線通平安鐘慈善計劃」申請安裝津貼及豁免服務月費。
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