作者
Bowtie 團隊
更新
2026-08-05
小朋友升讀幼稚園，是人生重要的一個里程碑。但不少家長在開學初期都會遇到一大難關——小朋友在校門外崩潰大哭，不斷「喊搵媽媽」，甚至抗拒上學。面對這種情況，家長往往感到既心痛又無助。其實，這很大機會是小朋友出現了「分離焦慮」。到底甚麼是分離焦慮？家長可以如何減輕小朋友的不安，幫助他們順利適應校園生活？
甚麼是分離焦慮 (Separation Anxiety)？
分離焦慮是幼兒認知及情緒發展中一個非常正常的必經階段。根據兒童發展心理學研究，當主要照顧者（通常是父母）離開視線時，幼兒會感到不安、恐懼，甚至以哭鬧來表達不捨。
一般而言，分離焦慮會在幼兒約 6 至 8 個月大、開始明白「物體恆存」概念時出現，並在 14 至 18 個月大左右達到高峰，隨後隨著語言能力及安全感的建立而逐漸減退。不過，當小朋友初次踏入幼稚園等全新環境時，分離焦慮往往會再次被激發。
家長需要區分正常階段的「分離焦慮」與需要臨床關注的「分離焦慮症 (Separation Anxiety Disorder, SAD)」。前者通常是短暫的適應期反應，而後者則會持續較長時間並嚴重影響日常生活。
幼稚園開學常見的分離焦慮症狀
當小朋友面對幼稚園開學的巨大轉變，分離焦慮可以透過多種形式表現出來。家長可以留意小朋友是否出現以下表徵：
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情緒反應： 情緒起伏大、容易大發脾氣或變得暴躁；在出門或到達學校時不斷哭鬧「喊搵媽媽」，甚至極力拒絕上學。
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行為改變： 變得異常黐身 (Clinging)，時刻要求父母抱著；睡眠質素下降，半夜容易扎醒哭鬧；部分幼兒甚至會出現倒退行為 (Regression)，例如原本已經成功戒片，卻突然再次尿床。
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生理不適： 由於精神高度緊張，小朋友可能會在臨出門前表示肚痛、頭痛，嚴重者甚至會出現作嘔、嘔吐或食慾不振等壓力反應。
為何上幼稚園會引發嚴重的分離焦慮？
上幼稚園對成人來說可能只是上學，但對幼兒來說，卻是將他們從最熟悉的避風港，突然抽離到一個充滿未知的地方。引發分離焦慮的核心原因包括：
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生活規律 (Routine) 的巨大改變： 小朋友需要重新適應全新的作息時間，並要面對完全陌生的老師與數十位同學，這種不確定性會帶來極大的壓力。
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對時間缺乏具體概念： 幼兒的時間認知尚未成熟。當父母說「放學就會來接你」時，他們腦海中並沒有「幾小時後」的概念，反而可能誤以為父母離開後就不會再回來。
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安全感基石暫時缺失： 父母一直是他們安全感的來源，當這塊基石在學校環境暫時缺失，小朋友自然會擔心被遺棄在陌生環境中而感到恐慌。
實用指南：5招減輕分離焦慮，建立開學安全感
要幫助小朋友順利過渡，家長的準備和應對態度至關重要。以下我們整理了從開學前、返學時到放學後的 5 個實用對策，幫助減輕分離焦慮。
1. 開學前準備：透過繪本與角色扮演預告
在正式開學前，家長可以透過共讀有關上學及分離焦慮的繪本（如《魔法親親》、《媽媽心媽媽樹》等），讓小朋友代入故事主角的經歷，預先了解上學是怎麼一回事。此外，家長也可以在家中進行學校生活的角色扮演 (Role-play)，預演上堂、食茶點以及在門口講「再見」的情景。同時，不妨多帶小朋友到幼稚園附近散步，預先熟習周遭環境與上學路線，減低對陌生環境的抗拒感。
2. 建立專屬告別儀式 (Goodbye Routine)
設計一個專屬的道別動作，能為小朋友帶來滿滿的儀式感和預測性。例如你們可以約定每次在校門前做一個 High-five、親吻彼此的手掌，或給予一個特別的「大力擁抱」。請緊記，告別過程必須保持短暫而甜蜜，切忌因為心軟而依依不捨地拖長道別時間，這反而會加劇小朋友的不安。家長亦可讓小朋友帶一件有安撫作用的輕便小物件（如一張家庭合照或一條專屬小手巾）上學，讓他們在學校也能感受到父母的陪伴。
3. 給予具體時間承諾並嚴格遵守
既然小朋友對時間缺乏概念，家長就應該將時間「具體化」。避免使用「晏啲見」、「好快來」這類模糊字眼。相反，你可以利用小朋友能理解的學校活動作為時間標記，例如告訴他：「食完茶點、唱完歌，媽媽就會企喺門口接你。」更重要的是，家長在開學初期務必準時、甚至提早少許接放學，這能有效建立「父母一定會回來」的強大信任與安全感。
4. 家長保持情緒穩定，切忌偷偷溜走
很多家長因為怕面對小朋友的哭鬧，會選擇趁他們不為意時偷偷溜走 (Sneaking away)。這是非常錯誤的做法！偷偷離開會嚴重破壞親子間的信任關係，令小朋友覺得父母會隨時消失，第二天只會變得更加恐慌及黐身。面對小朋友大喊，家長自身必須保持冷靜與溫和，不應展露過度擔憂或跟著落淚。你只需堅定地說聲再見，然後將小朋友交給老師，這也是向小朋友展現你對老師及學校的信任。
5. 放學後的正面強化與高質量陪伴
當你接小朋友放學時，請第一時間給予他們一個大大的擁抱，並具體稱讚他們的勇敢表現，例如「今日你自己行入班房，真係好叻！」此外，開學初期建議每天預留 15 至 30 分鐘進行「高質量陪伴」，即放下手機、心無旁騖地與小朋友進行親子遊戲。這段時間也是讓他們抒發情緒的好時機；家長應接納並認同他們的負面情緒，切勿說出「返學有咩好喊」、「其他小朋友都無喊」這類否定感受的說話。
甚麼情況下需要尋求專業協助？
雖然分離焦慮是正常的過渡期，但如果情況過於嚴重，便可能演變成「分離焦慮症」。根據美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5），如兒童的焦慮症狀持續至少四個星期，家長便應提高警覺。出現以下情況時，建議尋求專業協助：
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分離焦慮症狀持續超過四個星期而未見任何改善。
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焦慮情緒已經嚴重影響小朋友的日常運作，例如長期拒絕進食或出現嚴重睡眠障礙。
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出現極端的生理反應，如持續性嘔吐、恐慌發作 (Panic attacks)，甚至因焦慮而導致體重下降。
若出現上述情況，家長應及早尋求兒童臨床心理學家、精神科醫生或學校駐校社工的專業評估，以便盡早介入及提供適切治療。
常見問題
幼稚園開學的分離焦慮通常維持幾耐？
分離焦慮的過渡期一般為數星期至兩個月不等，具體時間因小朋友的先天性情、氣質及適應能力而異。只要家長用對方法，並保持耐心與一致的態度，情況通常會逐漸改善。
小朋友在校門口喊到嘔，家長應該提早接放學嗎？
建議家長先與老師密切溝通。如非緊急的醫療情況，應盡量避免提早接放學。若一旦小朋友發現「嘔吐」或「大喊」就能達到回家目的，這反而會強化了他們拒絕上學的行為。
趁小朋友不為意時偷偷溜走，會不會令他們更快冷靜？
絕對不建議家長偷偷溜走。這種做法會令小朋友瞬間失去安全感，擔心父母隨時會突然消失。這不但無助適應，反而會加劇翌日上學時的分離焦慮及對父母的不信任感。
除了小朋友，家長自己都會出現分離焦慮嗎？
絕對會。很多家長在小朋友初次踏入幼稚園時，都會感到強烈的不捨與擔憂。家長應先覺察並處理好自己的情緒，保持冷靜，避免將自己的不安感傳染給小朋友。
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