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【Home Office】做到肩頸痛?瑜伽導師教你Chair Yoga輕鬆做! 【Home Office】做到肩頸痛?瑜伽導師教你Chair Yoga輕鬆做!
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【Home Office】做到肩頸痛?瑜伽導師教你Chair Yoga輕鬆做!

新冠肺炎疫情已持續將近一個月,相信大家亦在家裡工作數週,不少公司開始要求員工回公司上班。一般家裡都並非為辦公而設,長時間...
【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰
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【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰

當大家提及減肥的時侯,即時會聯想到如何減去肚腩,最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。但近年有不少學者提倡仰卧起坐...
【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效?
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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效?

疫情期間,無論是在家工作的打工一族還是停課的學生,相信長時間留家自然會不停吃零食。想保持健美體態,但碰巧健身室停業?原來...
【平板支撐】有咩好處?專業教練教你利用PLANK在家練核心肌! 【平板支撐】有咩好處?專業教練教你利用PLANK在家練核心肌!
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【平板支撐】有咩好處?專業教練教你利用PLANK在家練核心肌!

上次介紹了深蹲的動作,如果依照訓練的計劃,會發現深蹲確實是運動量比較高和消耗較多體力的體能訓練,但只要堅持,大家的付出是...
【引體上升】反手定正手?姿勢錯會練錯肌肉? 【引體上升】反手定正手?姿勢錯會練錯肌肉?
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【引體上升】反手定正手?姿勢錯會練錯肌肉?

不少人走進健身室,思考如何鍛練出優美的身形時,第一時間總會想起練好「胸部」及「手臂」,往往忽略了「背部」的訓練。要訓練背...
【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉! 【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉!
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【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉!

上幾週的訓練主要集中針對腹部及腿部肌肉,相信大家都急不及待想知道該如何鍛練上身的肌肉,而今次Bowtie 資訊團隊就繼續...
【晨跑】有甚麼好處?運動專家教你成功早上跑步的3大方法! 【晨跑】有甚麼好處?運動專家教你成功早上跑步的3大方法!
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【晨跑】有甚麼好處?運動專家教你成功早上跑步的3大方法!

在香港生活,工作忙碌,運動機會少。不少人都希望早一點起身進行運動,甚至晨跑。不過,受制於睡魔、電話強大的吸引力等,常常失...
【深蹲】為免拉傷肌肉,專業教練示範如何正確做SQUAT! 【深蹲】為免拉傷肌肉,專業教練示範如何正確做SQUAT!
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【深蹲】為免拉傷肌肉,專業教練示範如何正確做SQUAT!

早前提到如何可以安在家中練到腹肌及馬甲線,相信大家留家抗疫期間,很多人都慢慢培養出做運動的習慣,今次Bowtie 資訊團...

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